婆婆给他煮了骨头汤真的有用吗？婆婆给他煮了骨头汤真的有用吗

每个家长都希望自己的孩子能长得高高壮壮，健健康康的，所以都非常注重孩子的生长发育期。一般孩子的这个阶段，对钙的消耗是比较大的，所以生长发育期的钙不能缺。

现在春天好晒太阳，正好是补钙的好时间。我婆婆一听要给孩子补钙，立马就去菜市场买了猪筒骨，回来熬了汤准备给孩子喝，我一直对骨头汤能补钙有些质疑。那么骨头汤真的能补钙吗？我咨询了很多医生朋友。

骨头汤真的能补钙吗？

结论是骨头汤其实并没有什么效果。虽然钙元素主要分布在骨骼、牙齿上，但是在骨骼中钙主要的存在形式是磷酸盐的形式，磷酸盐是不易溶于水的，所以把骨头炖得再烂，溶于汤中的，能被吸收的钙也是微乎其微。

对于孩子来说，直接吃钙片我是不推荐的，孩子生长发育时期不止需要补充钙这么简单，各种营养都要跟上，如果只是吃钙片很可能会导致钙过量吸收反而影响长高，所以从食物中补钙才是比较健康的做法。

那么吃什么能补钙呢？

乳制品：食物中其实补钙最好的就是乳制品，比如牛奶羊奶驼奶。乳糖不耐受，易过敏体质的孩子我推荐喝骆驼奶粉，蛋白质分子比较小，不太容易引起过敏等反应。我个人就比较喜欢给我儿子喝奶粉，一天1-2杯奶加上均衡的饮食，一般就已经足够了。

豆制品：豆类经过加工成豆制品之后，蛋白质含量不减，而且增加了钙、镁等无机盐含量，提高了消化吸收率，适合缺钙的人群食用。

鱼虾类海产品：鱼虾也可以补钙，而且鱼虾中还含有丰富的蛋白质和氨基酸等，为孩子成长提供了丰富的营养。

除了这些钙比较丰富的食物之外，要让身体能充分吸收并转化这些钙，我们还要补充维生素D，维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，同时多晒晒太阳，结合适量的运动，才能有较好的补钙效果。