女子坚持跑步20周后惊人变化：37岁女士跑步实现体重不过百

nancy

居住地：成都

身 高：156cm

年 龄：37岁

初始体重：106斤

目前体重：98斤

初始腰围：79cm

目前腰围：66cm

我是一直都在微胖届徘徊的80后全职妈妈

已经记不清自己体重不过百是在什么时候了

一直想着减肥，但更喜欢吃，标准吃货

经常和朋友们全城搜寻美食

本来也算个运动爱好者

跑步、健身、瑜伽，样样都来

可是不知道为什么就是瘦不下来

大概就是因为没有管住自己的嘴吧

因为四川人的缘故，重口味惯了

吃的东西总是离不开油和辣

每个月有无数次想冲出去撸串

吃冒菜、吃火锅的冲动

今年过完春节，因为几个月没运动

还有春节敞开吃的缘故

体重看得见的长，体型看得见的圆

身边的朋友总说，“你不胖啊”

可只有自己知道肚子有多大，大腿有多粗

终于狠下心来管住嘴迈开腿

想着能坚持多久就坚持多久

给自己一个变瘦变美的机会。

前三天没有运动，主要是饮食适应期

出乎意料的是这三天体重直降3斤

而且吃的并没有自己想象中的那么难以下咽

尝到了甜头，所以告诉自己一定要坚持下去

期间也偷过嘴，跟儿子一起吃了几块巧克力

朋友过生日，吃了几大块生日蛋糕

第二天，战战兢兢地告诉了教练

本来以为教练会狠狠地批评我

谁知教练却很温和地跟我说

没关系，偷吃是很正常的现象

只要勇敢地承认并之后改正就行了

之后每次想偷吃，就努力地克服

告诉自己，如果涂一时的高兴

今天一天的辛苦和汗水就白费了

三天后运动开始，对我来说，so easy

第一周结束，非常轻松地掉了5斤

吃的也觉得很美味，这更加增强了信心

就这样一周两周三周，坚持了下来。，，

到了第六周的时候，遇到了瓶颈期

体重和腰围不再一如既往地下降

有两天反而增长了一些

把这些情部跟教练说了一下

教练居然说周末给我放两天假

让我不要运动不用忌嘴

期待很久的美食日终于到来

那两天，吃了甜食、很多水果还有火锅

说实话，当时吃得心里有点不踏实

果不其然，体重成功长了2斤

接下来，教练改变了策略

及时给我调整了运动方案来应对瓶颈期

很快一切又恢复了正常

五分吃、三分练、两分睡

对于这些观点我深有体会

以前爱运动，但没管住嘴

所以就成了一个爱运动的小胖纸

后来又发现睡眠真的也很重要

只要晚睡，第二天的运动绝对不在状态

并且瘦身效果会大打折扣

所以，想瘦身的小伙伴们

一定要牢记这个原则

最后，我要感谢自己的坚持

感谢一起参加的小伙伴们互相鼓励

努力坚持8周，体重下降8斤腰围缩水13厘米

活成自己想要的样子，一切都是美好的

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