秦岚保养抗老秘籍，秦岚可以做你的健康之友

刚从《唱战记》完美收官而来的秦岚，比一年半前宣传电影《王的盛宴》时瘦了不少，但肌肤状态却好了很多，光滑紧致，也更白皙！她很乐意听到这样的夸奖，并开心地说“现在终于进入休息期了，过些天会更好！”其实，即便是休息，她的工作日程上也排满了媒体采访和拍摄，只是可以规律地调养身体了。提及这几年的健康心得，包括渐渐感受到舒缓的运动对自己的重要性，对肌肤的呵护也不能再像从前那样简单补水就当大功告成，更会定期为自己安排体检，连PET（早期癌症筛查）都能解释得清清楚楚⋯⋯

一小时运动，不再是“玩儿”

一次半个月就要达标的减肥行动让秦岚真正了解了自己身体的极限。她原先想用别人建议的多餐少食来减，但发现收效甚微，果断调整成一日两餐，以流食为主，戒断所有糖分，连原来一早最享受的多种类水果大餐也停了，并且每天晚上多拿出一个小时来做运动，保证入睡时胃里一定是清空的，阻止脂肪堆积。回想那段经历，秦岚觉得虽然虐待了身体，但如此探索一下它的极限也是有益的尝试。“你会知道自己身体的边界在哪儿，然后才会正确地控制和使用它，尤其在年轻的时候，更需要找到这个极限。当年纪渐长，在这个极限之内合理运用，偶尔磨炼，是对身体最重要的日常保养！过去我只把运动当成‘玩儿’，不太规划，也是从这时候起开始为健康着想！”

一小时留给身体，不再让健康出局

因过度劳累，她的淋巴系统已经代谢紊乱。天生肌肤敏感的秦岚，本以为稍微休息就能缓过来，没想到之前累积的问题开始爆发，面部和颈部不停地冒痘，这是淋巴系统开始了报复行动。她首先向中医求助，因全身代谢的失衡，能到达脸部的有效成分少之又少。 “我开始尝试用清除的方式！”过去，因肌肤敏感，秦岚从不借用外力去刺激它，对偶尔冒出的痘痘都是乖乖地等着自然恢复。可现在，医生要用针直接扎破患处，帮她排毒。“我想，也没别的办法了，破相就破相吧！”虽然刺破排毒的过程疼得她荫湿了床单，好几天不敢照镜子，但两周后慢慢好转，她的尝试总算没有失败，并从中明白一定要给身体排毒的途径，这样淋巴代谢才能通畅。从那时开始，她坚持规律性的锻炼，不再像原来那样仗着好身体就不管不顾。

一小时快走，找到身体最舒服的状态

身体恢复后，秦岚请了私人教练上课，因工作逐渐忙得不可开交，最后只得自己给自己当老师。于是，她在家里练瑜伽，时间宽裕时就去游泳馆游泳。

最初练瑜伽时，她会迫切关注动作是否到位，对身体拉伸的程度等，后来发现练习瑜伽关键是要先静下来，清空脑子。虽然一开始越是想“清空”就越会不着边际地想事情，一段时间后，自控力增强，能很快进入空灵状态，不仅身体舒服，晚上睡觉时也会更平静。“过去我最害怕早上起来时感觉特别累，就因为大脑总是很活跃，得不到休息和放松。所以，我觉得这对于用脑多的人特别有效！”而游泳也是秦岚基于这样的自我指导下喜欢的运动，目的是让大脑一起静下来，在动作中感受身体最直接的放松，而那些过于大强度的运动渐渐退出了她的健身课程。

一小时聪明护肤，它会回报你

相对超人一样的身体素质，肌肤却是她的弱项。“我皮肤超敏感，也易有红血丝，对宠物的毛也过敏，所以只能养泰迪这种不怎么掉毛的狗，护肤品也不能用丝蛋白或胶原蛋白这种营养很丰盛的，会立即发红发痒！”纯补水面膜是她的入门课。

之后她开始“自己动手，丰衣足食”。“虽然麻烦些，但觉得效果更好，就像每天1小时运动一样，这些时间你必须给到肌肤，才能得到它的回报。我喜欢海藻，深海的纯净可以很快镇静安抚我的肌肤，所以我会更多地用它来自制面膜。就算没有特殊的材料，我也会用家常的食材来做，比如蛋黄、蜂蜜和脱脂奶粉调和在一起可以保湿淡斑，香蕉、牛奶和麦片调制在一起会美白滋润！”过去这些在她看来很麻烦的事情，现在却成了家常便饭，就因为她慢慢领悟到，所有这些工作都不是为现在做的，而是在青春流逝后才开始受益，要老了之后才能评判，是否对自己年轻时写下的答卷满意。

一小时红酒靓汤，嘉奖身体

一年多前，秦岚的爸爸因心脏病发住了院，医生语重心长的建议他戒酒。可小酌一杯是爸爸多年养成的习惯，于是秦岚寻思着折中方案。“如果真想喝，就红酒还行！”在医生建议下，秦岚把红酒和老爸分享。不久后，朋友知道她有此一好，建议一起开发，秦岚欣然同意，前往法国亲身感受酒庄文化，在喝了不下三十款美酒后，选定其中一款，带回了国内。

从此“以饮养生”成为秦岚的爱好和事业。“我开始煲汤喝，给身体温和地输送营养！这是我健康1小时的收尾工作，是对身体的嘉奖！”在他看来，无论一盅好汤或一杯美酒都是慢工出细活后的精华，让养护更温润平和，身体才能得到由内而外的健康。

和秦岚一起每天乐享健康一小时

A、护肤1小时，敏感肌不再怕

1、即使你已知自己的过敏源有哪些，但在夏天高温和出汗的催化下，问题会变得更加严重，所以首先要更加远离敏感源，同时多吃苦瓜、西柚等带苦味的食物来降低体内火气，减低敏感度。

2、夏天的时候，脸部毛孔会变大，试试冷敷，它可以解决很多问题。最简单的方法是将面膜提前半小时放入冰箱。用热水冲泡带皮的鲜柠檬片有非常好的祛火美白作用，还可调养夏季易疲劳不适的肠胃。

3、如果你以前的面部护理大多集中在肌肤，现在试试穴位吧，按摩推拿都好。当年龄渐长，身体的内部问题会增多，会也要相应地由浅入深了！

B、1小时聪明吃，让你瘦身有道

1、我不支持用素食来瘦身，那相当于身体在做豆腐渣工程，应多摄入标准量的优质肉类，如红肉和鱼类等。

2、别过度节食。超过三十岁后，女性身体的自然规律是要发胖，只有依靠运动和适当的饮食控制才能保持健康苗条。过去我很爱吃麻辣火锅，现在只会一个月犒赏自己以此，吃东西低盐低油低糖，但觉不会戒断主食。

3、多吃能抵饿的食物，这样你就不会总想着大吃大喝，比如高纤类蔬菜芹菜、胡萝卜和笋类等，还有豆制品都是不错的选择。我会在早上喝黄豆浆补充钙和大豆异黄酮，下午只要有空就喝黑豆浆，还可以补肾。

C、健康自检1小时，你会更快乐

1、首先要定期体检，除了常规类型，每年做一次PET早期癌症筛查，我们的生存环境在日益恶化，你不知道有多少危险潜伏在你身边。

2、调整身体的酸碱平衡。肉类是酸性的，如果吃得多了，就要相应地摄入碱性食物，如苹果、海带、茶叶等，我最近停掉喝了多年的咖啡，改喝茶了。

3、工作很累压力很大的时候，多用胶原类食物补身，为肌肤补充保持年轻态的能量，如花胶海参，最好自己泡发，会更安全卫生。