户外知识冬季户外登山注意事项，户外小白登山前必须要做的准备工作

现在大多数人的工作环境都是一台电脑一双手，一份报告弄一宿，下班之后也是一部手机一只狗，能不动唤绝不走。思维神经紧绷，体力活动甚少。所以在这个年轻人四体不勤，五谷不分的年代，适当的户外活动显得格外重要，尤其是定期的做一次户外徒步，爬一些力所能及的山，既能增加阅历，又能发散思维，还能开阔视野以及心胸。

但是在没有做任何准备工作，盲目的去做一些超越自己力所能及的运动是非常危险的一件事情，相信各种户外安全事件上头条的新闻大家也是屡见不鲜。

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这是过去五年中各种山难事故死亡以及失踪人数，其中不乏户外知识以及经验丰富老驴，比如云南哀牢山四名进山考察退伍老兵集体迷路失温遇难的。

所以在我们踏上旅途之前，正确的认识自己，了解自己身体的极限，开发身体的潜能，一步步学习户外安全知识，在遇到危险的时候知道怎么尽最大可能保护自己的身体，显得尤为重要。

1，​出发前几天必须做一定程度的拉练

​对于长期不运动的人来说，突然去爬一座路程超过5公里的山其实都是一个不小的挑战，因为突然的剧烈运动会让身体产生严重的不适感，比如​呼吸困难，头脑晕眩，四肢抽筋，天热中暑，流汗导致脱水，更有甚者会心腹绞痛。​所以千万不要心存侥幸，认为自己年轻，或者以前身体挺好，就贸然行动。所以出发前两天每天做一次慢徒10公里，或是慢跑3公里，使身体提前适应这种运动的状态。要从最基础的运动开始，循序渐进的挑战更高难度，这是对自己生命安全的负责。

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​2，保持充足的睡眠

当代年轻人熬夜已成常态，手机，电脑，pad各类电子产品更是不离身，每隔一段时间都会有熬夜猝死的年轻人上新闻，所以长期熬夜是一种及其危险的行为，尤其是在熬夜之后还进行剧烈运动的，身体各个机能可能会不断的发出警告。所以必须在睡眠充足，机体处于一种完全放松的状态再去做一些有挑战的运动。

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​3，做好登山攻略

​做任何事情都要有计划，尤其登山是一项相对危险的项目，所以一份详细的登山攻略必不可少，而且必须精确到半小时以内。一旦计划有变，就会有不可预估的风险。​比如天气变化，摸黑赶路，迷失方向等等。在不熟悉的地方尽量不要单独行动，请熟悉的朋友介绍路线情况，也可以网上借鉴别人的攻略，或是当地拜访向导再行动。

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​4，准备合适的装备

​短途徒步旅行不像长途，不必要那么繁琐的装备，一双高邦的登山鞋是必不可少的，高邦可以保护我们的脚踝。冬天尽量穿羊毛袜或者羊毛内衣，因为相对于棉袜和棉布内衣羊毛更不容易吸水且更加容易干燥保暖。登山包选30L足矣。登山杖可以看个人情况带还是不带。户外雨衣是必备的，且不占地方。出门要做好防晒，帽子，头巾，防晒衣，防晒霜，护臂袖套，带一点跌打损伤的药，创可贴，花露水防蚊虫叮咬，风油精对中暑有奇效。然后就是带一些水和填饱肚子的食物，水和食物可以多备一些，总有意外耽误回程时间的情况。博主就遭遇过在山上迷路还水跟食物都没有了，没有什么事比迷路了还饿着肚子更让人绝望。

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​5，挑选合适的队友约伴同行

​户外活动挑选合适的队友也特别重要，所谓不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友。好的队友能相互照应，不好的队友可能会打乱你的计划，徒步节奏，更有甚者那些爱冒险的队友可能会在发生意外时让你承担法律责任，所以选择队友必须要慎重。

所以在最后总结一句：在户外，永远都要把​安全​放在第一位，注意安全，就是对自己负责，对家人朋友负责，对与你结伴同行的队友负责！