女人怎么安全的度过更年期？您所不了解的更年期女人

身边有一位

处在更年期的女性

是怎样的体验？

有人说曾经温婉贤淑的妻子

会瞬间变身为咆哮的老虎

有人说曾经和睦相处的同事

会瞬间变身为暴躁的狮子

也有人说，家里的猫咪遇见

更年期的妈妈都会低头贴墙走

更年期的女人这么可怕吗？也许我们只看到了更年期女人的厉害，却没有看到她们的无奈，有时候她们根本控制不住自己。

今天，我们邀请北京护国寺中医院妇科主治医师刘青和您说说——

您所不了解的更年期女人......

刘青 北京护国寺中医院妇科 主治医师

很多人认为更年期只是一个过程，一段时间就会过去。这种理解正确吗？更年期是病吗？

这种说法不完全对。更年期特指一个时间段，我们临床中也称之为围绝经期，是妇女自生殖年龄过渡到无生殖能力年龄的生命阶段，从出现绝经综合征到最后一次月经后一年，这个时间段长短不一，短的数月，长者数年，严重者甚至可持续5-10年。

因为绝经年龄与很多因素有关，根本是我们卵巢的储备数量，消耗量，个人体质，生活环境生活习惯，文化水平，初潮年龄，妊娠次数，以及避孕药物的使用等因素都有关。一般来说绝经年龄在40岁以上，我国城市妇女平均绝经年龄49.5岁，农村47.5岁。

那更年期是病吗？医学上有这个疾病的诊断，而且诊断标准很明确，临床症状也很典型。但是生活中有一部分人他们不愿承认自己进入更年期，对自己的一些不适症状没有积极的关注，这样不但影响了自己的健康，还会给周围的亲人朋友带来困惑。

原来我是生病了！呜呜......

女性更年期有哪些临床表现呢？生理和心理都会有反应吧？

一.首先表现为月经的紊乱，大致有三种情况：

1周期延长，尽量减少，最后绝经;

2.周期规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或者出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止;

3.月经突然停闭，较少见。

二.血管舒缩症状烘热汗出，潮热面红，3/4的自然绝经或手术绝经妇女可以出现，症状严重的可历时1--5年，或者更长时间。

三.情绪记忆及认知功能症状：急躁易怒，焦虑多疑，情绪低落，缺乏自信心，不能自我控制，记忆力减退，注意力不集中也常见。

四.泌尿生殖道症状：外阴瘙痒，阴道干涩疼痛，子宫脱垂，尿失禁，反复发作的尿路感染.

五.心血管疾病：血压升高或波动，伴随头晕，心慌，这时检查心电图可能表现为轻度的供血不足。有调查显示绝经后妇女在更年期没有过度好会增加冠心病和心肌梗死的风险。

六.骨质疏松：骨质吸收大于生成。使骨质流失加快，在绝经后9-10年，约1/4的妇女会患有骨质疏松，这也会因人而异，必要时可以做个骨密度检查。常常病人有腰背不适，四肢酸痛，骨折风险增加，常发生在椎体，桡骨远端股骨颈的部位。

提起更年期很多人都认为是排山倒海的咆哮，我之前看一篇文章说更年期沉默、抑郁的也有，这种情况我们是不是要更加注意呢？

更年期发生在女性生殖功能逐渐衰退直至消失的一个特殊过程中，就像一朵绽放的娇艳的花朵，总有一天要枯萎，但这个枯萎的过程是需要有心理准备的。

自然生命如此，每个人都不会例外。如果不能正确的理解和接受自身生理的变化，就会莫名的焦虑，甚至抑郁。这些不良的心理反应是必须受到重视的，更年期不仅有强烈的外在表现，还有的会把自己的心关起来，更要重视。

有的女性不愿意接受自己衰老的过程，通过各种药物、保健品延缓绝经，这种做法合适吗？对身体有伤害吗？

爱美之心人皆有之，想要青春永驻无可厚非，我们生活在一个资源丰富，技术发达的社会里，无论是手术还是药物都可以延缓衰老。但我想说的是，女人每个时期都有独特的美，美不仅仅体现在外表，最重要的是内在美，而最关键的内在美就是健康。

在我们即将进入更年期或已经出现一些不适症状的时候，请不要轻易跟风服用一些药物或保健品，第一时间去医院就诊，让医生给你一个健康安全的指导。我在门诊经常会有一些病友拿着一大堆保健品问我能不能吃，还和我说都很贵，我真的很同情她们，有的保健品会含有一些类激素的成分，是不建议吃的。

更年期该如何治疗呢？心理上该如何调试呢？

更年期的治疗首先要从心里有个正确的认识，它是人生必须要经历的一个自然的生理过程，要以积极的心态适应这一变化。因此心理治疗是更年期治疗的重要组成部分。可以用一些自主神经功能调节药物，谷维素，安眠药，钙片。锻炼，增加蛋白质和含钙食物。

针对一些常见不适症状如月经失调，潮热盗汗等，可以口服一些补肾养心，健脾疏肝的药物，西医可以选用激素替代疗法。

心理上的调试是必须的，也是很重要的。更年期的女性不仅在生理上开始走下坡路，这个年龄也正处于转换社会角色的特殊时期，面临双重压力。为了更好的度过更年期，转换生活重心，移情易性必不可少。比如要积极的阅读一些科普知识，收听电台节目，消除不必要的思想顾虑，同时可以培养一些新的兴趣爱好，跳跳广场舞，学个书法等，加强体育锻炼，增加一些社交活动，都有助于我们平稳度过更年期。除了这些自身调节外，社会家庭的关怀帮助也是必不可少的。

更年期没有得到很好的治疗会有哪些危害呢？

更年期主要包括生理症状和心理改变两大块。比如月经经期延长或经量增多没有及时就医，就有可能出现贫血引起的头晕，失眠乏力等不适，甚至会引起盆腔和生殖道的感染。临床中有很多月经淋漓不尽的病人，自己认为自己可能是更年期月经紊乱了，就在家扛着，等着自己好转，这是有风险的，因为这有可能是子宫内膜的病变，不及时治疗会演变成子宫内膜癌，这都是不容忽视的。 还有就是骨质流失引起的骨折的风险，心脑血管疾病的风险都会增加。

更年期是女性必须经历的一段特殊时期，失眠、潮热、急躁及情绪难以控制等都是更年期的常见症状，适当的健康管理是可以帮助女性平稳度过更年期的。

更年期健康管理涉及多方面，心理、运动、药物调理、饮食调节及都可有效预防、缓解更年期症状。

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希望此文能帮助到您

编辑：阿朗

统稿：何姝寰，尹媛

监制：张磊