9个消除精神内耗的顶级思维：惜命的最好方式，停止精神内耗

文\熏夕梦、江左梅娘

网上一句评论令人印象深刻：

“人生心累多于身累，心累重于身累，心累困于身累。”

这和“精神内耗”很像，就是自己困住身心罢了。

“精神内耗”它就像一副枷锁一样，在束缚身心的同时，也在滋生焦虑与不安，对生活的热情和期望也在不断消耗。

很多人之所以没办法摆脱“精神内耗”这个现象，是因为在生活中过分敏感，在行动上喜欢拖延，在做决定时又犹豫不决。

一味受“精神内耗”的影响，只会不断加深自己的焦虑与不安，最终让自己活得筋疲力尽。

01 过分敏感，困住的终究是你自己

叔本华说：

“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”

很多人内心过于敏感，明明别人没有在意，自己却忍不住想太多。

看过一位网友的经历。

他生性内向，为了能更快融入大学生活，加入了自己感兴趣的社团。

可在社团的一次见面会上，却让他对周边事物变得更加敏感了。

不善于表达和交际的他，在自我介绍环节上，面对那么多双眼睛，他声音微微颤抖着介绍自己，结果把提前备好的自我介绍给忘了。

这时他发现，有人在轻声讨论，也有人捂住嘴巴偷笑，他一脸通红感到无地自容。

最终在嘴里憋出一句“谢谢大家”后草草收场。

这件事后，他不敢在社团活动中表现自己，总是想着别人对自己的看法，没有勇气和自信去做自己的事情。

好不容易鼓起勇气问社团同学是否还记得那次他的窘迫，人家却略感意外：“你不说我都忘了。”

其实困住他的，一直是他自己，是他过于在意别人的看法，无形之中被精神的枷锁束缚了。

很多人之所以敏感，就是因为接受了太多不应该有的讯息，过于在意他人的看法，而他人的看法是什么，其实没有人知道。

渡边淳一曾在《钝感力》中提到一个词“钝感力”，很有价值。

就是，面对事情的时候不要那么敏感，不要那么着急去做判断，钝一点，慢一点，会让你的每一步走得更沉稳。

没错，克服内心敏感的方法，其实很简单，就是让自己努力具备“钝感力”。

不要老是猜测别人的内心、在乎别人的想法，只管去认真做好自己应该做的事情就好。

做好自己，而不是去做被他人定义的自己，然后接纳不足，直面内心，不再内耗，你的生活也会因此变得可爱、美好起来。

02 拖延，拖住的是前进的脚步

很多人总有这样的习惯：

再多玩一把游戏后做作业，再刷一个短视频后看书，等一个整点再出门......

日常生活中很多看似再正常不过的行为，慢慢构筑成了拖延的高楼。

史铁生说：

“拖延最大的坏处不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。”

拖延带来的只是拖延时短暂的舒适，但长久以来，却在耗费行动做事时的精神动力。

因为拖延，学习和工作上的任务不断堆积，最终成为重担压在我们身上，浪费时间的同时，内心的焦虑也让我们的身心感到疲惫不堪。

在《不拖延的人生》中有句话说：

“选择哪个任务无关紧要，重要的是你得开始行动。”

是的，对于拖延，最难的其实是启动的第一步。

但一旦开始行动起来，并且投入其中，就会发现动力源源不断。

一个电视编剧曾接受采访，被问到是如何每周按时完成一部剧本的。

他回答说：“我每天把自己从餐桌拽到打字机前坐下，这是最难的部分，一旦我坐下来，除了写作就没有别的事情可做了。”

决定要去做的事情，不要拖延，就现在立刻去做，启动第一步，这件事情无论成功与否，已经成功了一半。

然后，分列计划与目标，一个一个去实现，最后你会发现，原本困难的任务原来也可以变得如此简单。

别被拖延困在原地内耗时间，千里之行始于足下，请努力打破拖延的桎梏，从此，焦虑与不安自然会和你说再见，你的生活也将变得充实而满怀期望。

03 犹豫不决，徘徊的是你的人生

常说，做事前要三思而后行。

但比起三思，更重要的是后行。

习惯顺从，习惯随便，不仅在消耗思考问题的能力，更是在消耗做出决定和行动的勇气。

在这个瞬息万变的社会，所有的事物都变化的太快，很多时候，我们在做一件事之前，就已经臆想出了事情的发展过程和结果。

但反复的纠结和犹豫成为了行动最大的拦路虎，也因此耗费了大量的心神。

知乎上看到过一句网友的自白，醍醐灌顶。

“我不是一个很有主见的人，每次和别人合作时，都因为自己不确定要怎么进行下一步而引发合伙人的反感。我不太敢把自己的一些想法斩钉截铁的说出来，担心这可能和对方的意见不太相同。最终的结果是，我的犹豫不决和没有主见让我失去了很多很棒的合作伙伴。”

一个做事犹豫不决，没有主见的人，在很多时候很难给他人一种踏实的信任感，很多宝贵的机会也会因为犹豫而错过。

少一点犹豫，多一点果敢；少一点纠结，多一点主见，机遇和挑战就不会从身边溜走。

陈坤的《突然就走到了西藏》里面讲过一句话：

“当我们的人生遇到选择时，当你犹豫不决时，我的经验是，听自己内心的声音。”

或者说，我们很多时候不习惯去做决定，最终没了自己的主见，也没有了自己的思考，总是害怕陷入“如果我去做了，会怎么样”的内耗当中。

可人生终究是要自己去走的，犹豫的同时，流失的不仅仅是机遇，更是在丧失自我。

那么，实在无法决定的时候，就听从内心的声音吧，然后再大胆地去做出决定，一切美好都将因你的决定和付出的努力而如约而至。

04 梅娘说

网上看到一段关于停止“精神内耗”的论述。

“任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。”

每个人的人生都应该活得精彩且热烈，“精神内耗”不应该成为生活的枷锁，而是应该成为对未来的一种方向和动力。

每一个人都要学会拒绝“精神内耗”，和自己的内心和解，和内耗带来的焦虑不安说再见。

在自己的人生里，请肆意地挥洒对当下生活的爱意，勇敢地去憧憬那尚不可知且充满美好的未来。

生活本就应当是热烈而灿烂的，相信当你停止了“精神内耗”，美好的人和事终将与你撞个满怀。

-END-