青春痘久治不愈:青春痘是病,得治
前两天,小图陪一个为“痘”所困半年之久的小朋友,去看医院看痘痘。
在现场看到很多人因为痘痘苦恼,有些人的痘已经需要常年戴口罩遮挡,严重影响了自信。
有不少人各类方法都尝试过,找了一些不靠谱的医生,或者去一些祛痘中心做针清,喝中药、挤痘,买了不靠谱药品、护肤品,前前后后花了好多钱,苦受了不少,反而把脸弄的越来越烂。
作为一个过来人,我也曾吃过不少经验教训。今天小图来给你分享一些个人的战痘经历。痤疮有更好的治疗方法,希望对有此类困扰的你有用。
好好看病
痘痘学名痤疮,高发于青春期,小名“青春痘”。80%的人青春期会长痘,还有一部分人过了青春期也会长痘。
痤疮是最常见的皮肤病,建议去三甲医院皮肤科挂专家号进行治疗。
护肤品对痤疮只是辅助护理,宣传能祛痘的国产化妆品基本都是是忽悠。避免去一些不良美容院、祛痘中心,浪费不必要的金钱和时间。
作为一个不论冷、热、激动都会脸红,大痘没有、小痘不断的人,我终于在去年10月份决定好好去治痘了。
我也买过祛痘的面膜、洗面奶之类的,基本没起大作用。鉴于之前在老家看病时,喝了将近半年的中药,痘痘没好不说,反而脸上和背上又冒出的很多新的痘痘。
这回我可长记性了,在去医院之前,在知乎、微博查了大量的资料,看别人的战痘经历、看医生大V的案例分析等等,也打开了关于战痘新知识的大门。
《临床皮肤科杂志2015年44卷第1期·中国痤疮治疗指南(2014年版)推荐》
在N次蹲守微信、支付宝挂号系统、医院现场挂号之后,我终于挂到了心仪医生的专家号。
某次复诊处方签
经医生确诊,属于玫瑰痤疮。吃药:内服 外用,注意饮食、防晒和睡眠,开启了长达半年之久的战痘历程。
因为药要在一日三餐的饭后吃,迫使三餐不定时的我,饮食变得规律。
因外用的药基本上在洁面后使用,早起和睡前各一次。遵医嘱停用了所有化妆护肤品,精简护肤,保证睡眠。从来不懂得自己什么肤质、用什么类型洁面的我,认认真真去选了氨基酸洗面奶。
因为部分药有光敏性,从来都是糙汉子、出门不打伞的我,开始了严格的防晒之路。
特别提醒千万注意不要挤痘。挤痘很容易发炎不说,还容易留下痘坑。痘印可以随着时间慢慢淡化,而痘坑几乎是不可逆的。
好好吃饭
饮食禁忌:糖、牛奶、辛辣油腻刺激食物
01
少吃甜食
一个成年人一天的糖分摄入量为25克。
越来越多的研究表明,高糖食物会加重痤疮。血糖越高就需要分泌更多的胰岛素来稳定血糖。而胰岛素的增加是导致我们身体储存更多脂肪的原因。换句话说,糖分不仅导致长痘,还是是导致人肥胖的元凶。
甜食能给人带来快乐,当它与我的痘痘相生相克的时候,我决定戒掉它。
戒掉高糖高GI的水果:芒果、西瓜等,控制中等GI的水果(苹果、桃子、香蕉等)的量,多吃草莓、蓝莓等低GI的水果。
“额外添加糖”是指食材里额外加入人工制造的糖,比如炒菜时放白砂糖或冰糖,蜂蜜柠檬水加的蜂蜜,各类饮料里的添加糖,面包甜点里添加的白砂糖等。
从此买所有零食、面包、饮料第一眼看成分,有白砂糖之类字眼的,坚决不买、不吃。喝豆浆不加糖,不喝奶茶,不喝红糖水,不吃冰激凌。这几关基本上能毙掉大部分的饼干、饮料、甜点等零食。
02
少喝脱脂或者低脂牛奶
有研究表明低脂/脱脂牛奶,与中度痤疮存在正相关性。痤疮患者少喝牛奶。
市面上大部分的酸奶,也添加了白砂糖,也尽量少喝。
后来见到一些控糖的博主推荐,搜索各大超市终于找到了替代品:光明的如实酸奶。它的蜂蜜是另外单独小包装的,酸奶里糖分无添加。
03
辛辣油腻刺激食物
辛辣油腻食品容易加重痤疮。
滴辣不沾,少吃油炸、烧烤食品。外面餐馆的食物基本重辣,自己做饭最安心。半年来反而精进了不少厨艺。
好好防晒
从来怕麻烦出门不爱打伞的我,火速下单,为自己配备了防晒伞、宽沿帽、防晒口罩、太阳镜、防晒衫,涂防晒霜。
即使大冬天出门也打伞,戴帽子,别人的异样眼光,就随他去吧。
日晒是皮肤老化的罪魁祸首;紫外线是加重痤疮的重要诱因。
防晒,不是为了防晒黑,是为了防紫外线,防晒伤。
防晒三原则:
多宅少晒
最好的防晒是不被晒到。大太阳的时候尽量少出门,宅在屋里最安全。
硬伤晒
001 出门打伞
防晒伞的选择上主要看防晒能力,防晒指数高的效果好;棉布和银胶的防晒能力最好。
002 防晒帽 口罩
首先看防晒指数;其次看遮挡面积,遮挡面积越大,防晒效果越好。
涂防晒霜
防晒按其成分,分为物理防晒、化学防晒两种。
防晒霜的选择上,以下指数可以为你作参考哟。
高倍防晒首推安耐晒金瓶。
具体防晒霜的选择,也要根据自己的肤质来哟。敏感肌、用防晒容易焖痘的人,还是建议硬防晒。
防晒产品的用量比防晒指数SPF更重要,建议防晒霜用量1元硬币大小。
30克的防晒产品在脸部能用30天。不要不舍得,量少了,涂了跟没涂是一样的效果。
好好睡觉
生活作息不规律,熬夜打游戏、熬夜看小说等,长时间下去容易导致内分泌紊乱失调,很容易长痘。
“晚上皮肤的血液流得更快,因而夜间皮肤的温度比白天的要高。因为皮肤细胞由血液来提供养分,所以我们睡眠期间形成的血液循环,在维持皮肤年轻方面起了重要的作用。”
所以,一定要保证充足的睡眠,最晚也要晚上12点以前睡觉。
当你事情没干完还想熬夜的时候,默念告诉自己:十一点后不要“脸”,十二点后不要“命”。基本上每次会立马滚去睡觉,等第二天早起再干活。
经过半年之久,当我最后一次找医生复诊被告知可以从他那儿“毕业”的时候,别提有多开心啦。
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