青春痘久治不愈：青春痘是病，得治

前两天，小图陪一个为“痘”所困半年之久的小朋友，去看医院看痘痘。

在现场看到很多人因为痘痘苦恼，有些人的痘已经需要常年戴口罩遮挡，严重影响了自信。

有不少人各类方法都尝试过，找了一些不靠谱的医生，或者去一些祛痘中心做针清，喝中药、挤痘，买了不靠谱药品、护肤品，前前后后花了好多钱，苦受了不少，反而把脸弄的越来越烂。

作为一个过来人，我也曾吃过不少经验教训。今天小图来给你分享一些个人的战痘经历。痤疮有更好的治疗方法，希望对有此类困扰的你有用。

好好看病

痘痘学名痤疮，高发于青春期，小名“青春痘”。80%的人青春期会长痘，还有一部分人过了青春期也会长痘。

痤疮是最常见的皮肤病，建议去三甲医院皮肤科挂专家号进行治疗。

护肤品对痤疮只是辅助护理，宣传能祛痘的国产化妆品基本都是是忽悠。避免去一些不良美容院、祛痘中心，浪费不必要的金钱和时间。

作为一个不论冷、热、激动都会脸红，大痘没有、小痘不断的人，我终于在去年10月份决定好好去治痘了。

我也买过祛痘的面膜、洗面奶之类的，基本没起大作用。鉴于之前在老家看病时，喝了将近半年的中药，痘痘没好不说，反而脸上和背上又冒出的很多新的痘痘。

这回我可长记性了，在去医院之前，在知乎、微博查了大量的资料，看别人的战痘经历、看医生大V的案例分析等等，也打开了关于战痘新知识的大门。

《临床皮肤科杂志2015年44卷第1期·中国痤疮治疗指南(2014年版)推荐》

在N次蹲守微信、支付宝挂号系统、医院现场挂号之后，我终于挂到了心仪医生的专家号。

某次复诊处方签

经医生确诊，属于玫瑰痤疮。吃药：内服 外用，注意饮食、防晒和睡眠，开启了长达半年之久的战痘历程。

因为药要在一日三餐的饭后吃，迫使三餐不定时的我，饮食变得规律。

因外用的药基本上在洁面后使用，早起和睡前各一次。遵医嘱停用了所有化妆护肤品，精简护肤，保证睡眠。从来不懂得自己什么肤质、用什么类型洁面的我，认认真真去选了氨基酸洗面奶。

因为部分药有光敏性，从来都是糙汉子、出门不打伞的我，开始了严格的防晒之路。

特别提醒千万注意不要挤痘。挤痘很容易发炎不说，还容易留下痘坑。痘印可以随着时间慢慢淡化，而痘坑几乎是不可逆的。

好好吃饭

饮食禁忌：糖、牛奶、辛辣油腻刺激食物

01

少吃甜食

一个成年人一天的糖分摄入量为25克。

越来越多的研究表明，高糖食物会加重痤疮。血糖越高就需要分泌更多的胰岛素来稳定血糖。而胰岛素的增加是导致我们身体储存更多脂肪的原因。换句话说，糖分不仅导致长痘，还是是导致人肥胖的元凶。

甜食能给人带来快乐，当它与我的痘痘相生相克的时候，我决定戒掉它。

戒掉高糖高GI的水果：芒果、西瓜等，控制中等GI的水果（苹果、桃子、香蕉等）的量，多吃草莓、蓝莓等低GI的水果。

“额外添加糖”是指食材里额外加入人工制造的糖，比如炒菜时放白砂糖或冰糖，蜂蜜柠檬水加的蜂蜜，各类饮料里的添加糖，面包甜点里添加的白砂糖等。

从此买所有零食、面包、饮料第一眼看成分，有白砂糖之类字眼的，坚决不买、不吃。喝豆浆不加糖，不喝奶茶，不喝红糖水，不吃冰激凌。这几关基本上能毙掉大部分的饼干、饮料、甜点等零食。

02

少喝脱脂或者低脂牛奶

有研究表明低脂/脱脂牛奶，与中度痤疮存在正相关性。痤疮患者少喝牛奶。

市面上大部分的酸奶，也添加了白砂糖，也尽量少喝。

后来见到一些控糖的博主推荐，搜索各大超市终于找到了替代品：光明的如实酸奶。它的蜂蜜是另外单独小包装的，酸奶里糖分无添加。

03

辛辣油腻刺激食物

辛辣油腻食品容易加重痤疮。

滴辣不沾，少吃油炸、烧烤食品。外面餐馆的食物基本重辣，自己做饭最安心。半年来反而精进了不少厨艺。

好好防晒

从来怕麻烦出门不爱打伞的我，火速下单，为自己配备了防晒伞、宽沿帽、防晒口罩、太阳镜、防晒衫，涂防晒霜。

即使大冬天出门也打伞，戴帽子，别人的异样眼光，就随他去吧。

日晒是皮肤老化的罪魁祸首；紫外线是加重痤疮的重要诱因。

防晒，不是为了防晒黑，是为了防紫外线，防晒伤。

防晒三原则：

多宅少晒

最好的防晒是不被晒到。大太阳的时候尽量少出门，宅在屋里最安全。

硬伤晒

001 出门打伞

防晒伞的选择上主要看防晒能力，防晒指数高的效果好；棉布和银胶的防晒能力最好。

002 防晒帽 口罩

首先看防晒指数；其次看遮挡面积，遮挡面积越大，防晒效果越好。

涂防晒霜

防晒按其成分，分为物理防晒、化学防晒两种。

防晒霜的选择上，以下指数可以为你作参考哟。

高倍防晒首推安耐晒金瓶。

具体防晒霜的选择，也要根据自己的肤质来哟。敏感肌、用防晒容易焖痘的人，还是建议硬防晒。

防晒产品的用量比防晒指数SPF更重要，建议防晒霜用量1元硬币大小。

30克的防晒产品在脸部能用30天。不要不舍得，量少了，涂了跟没涂是一样的效果。

好好睡觉

生活作息不规律，熬夜打游戏、熬夜看小说等，长时间下去容易导致内分泌紊乱失调，很容易长痘。

“晚上皮肤的血液流得更快，因而夜间皮肤的温度比白天的要高。因为皮肤细胞由血液来提供养分，所以我们睡眠期间形成的血液循环，在维持皮肤年轻方面起了重要的作用。”

所以，一定要保证充足的睡眠，最晚也要晚上12点以前睡觉。

当你事情没干完还想熬夜的时候，默念告诉自己：十一点后不要“脸”，十二点后不要“命”。基本上每次会立马滚去睡觉，等第二天早起再干活。

经过半年之久，当我最后一次找医生复诊被告知可以从他那儿“毕业”的时候，别提有多开心啦。