猫咕噜噜的时候是腹式呼吸吗？云上禾谷连小猫都有的

你有起床气吗？

说起来也挺奇怪，起床气这种东西就像一个时隐时现的小精灵，笃定自己有起床气的人，被叫醒的时候也有“世界和平”的可能，笃定自己没有起床气的人，也可能在被叫醒的一瞬间情绪大爆发。

甚至，看了今天的热搜，发现连小猫居然也有起床气！这个看似离我们很近，但实际上又离我们很远的起床气，到底是怎么一回事呢？

起床气，顾名思义，就是指起床后莫名其妙地生气，或者有人打扰了睡眠后就会生闷气，通常用来形容人在起床之后的坏脾气。

虽然目前对于起床气的产生做了多项研究，但是核心诱因仍然成迷，一般睡眠质量差、心理压力大、情绪不稳定的人群，出现起床气的可能性更大。因此不想因为起床气影响了一天的好心情，这几件事一定要注意：

1、保证充足的睡眠时间

现代人睡眠的三大天敌：加班、手机和美食诱惑。

加班是一种不可抗力，并且加班之后难免会产生负面情绪，所以加班之后不妨多做一些舒缓放松的事情，比如喝上一杯温牛奶，听听轻音乐，洗个温水澡，这样不仅更利于睡眠，还能提高睡眠质量。

睡前30分钟到1小时不玩手机，是对睡眠最起码的尊重，尤其是会让你情绪兴奋的手机内容，比如游戏、影视剧、短视频和娱乐“大瓜”，你入眠时有多兴奋，醒来时就有多郁闷，双向影响，得不偿失。

有人认为世界上最难受的事，莫过于半夜饿了，外卖和店铺却都关门了，家里也没有余粮，所以为了避免这种情况，请在23点前进入梦乡，梦里如何大快朵颐，都不会影响你的身体健康和睡眠质量。

2、给压力一个排解出口

快节奏的社会，是让人压力陡升的社会，因此现代人必不可少的一项技能，就是学会给自己的压力一个排解出口。

这个出口可能是一次朋友小聚，可能是一次歇斯底里的KTV宣泄，可能是一场说走就走的旅行，可能是一顿让你心旷神怡的健康大餐。

生活已经很重了，不要再把压力绑在身上，甩掉它，你才能轻装上阵，快乐再出发，安稳入梦乡。

3、在稳定的情绪下入眠

情绪不仅关乎你的身体健康，更关乎你的睡眠质量。

觉得困了就立刻洗漱睡觉，不给情绪对抗理智的时间；第一时间找到情绪的症结，不给情绪过夜的空间；即使不得不带着情绪入睡，也请准备好放在床头的温水和早餐，不把情绪带到第二天，让昨天真的成为昨天。

起床气看似人畜无害，实则在情绪失控的情况下，任何事情都可能出现，可能危害自己，也可能危害他人。

最后，愿我们所有人都能睡时好梦，醒时舒畅，健康生活，快意人生。