铲屎官你是不是活腻了 朕问你天天跑步能瘦吗

朕是毛师傅

“大伽好，我是凯特家族的风暴降生豆豆·毛一世、爱虾者、无垢者之王、安达尔人和先民的喵王、七国统治者暨徐家汇守护者、草原上的凯特、蛋糕破坏者以及虎之师”

【男主简介】

毛豆豆（简称，毛师傅）性别：男（过去完成时），4岁，双子座；

爱好：女（过去完成时）。

曾经，也是一只身材苗条的小萌喵。

为了保持身材，朕每天都做瑜伽，像这样

后来铲屎官带朕去了一个地方，一觉醒来朕的表情是这样

​

还有这样

从此，朕性别：男（过去完成时）；朕化悲愤为食欲。

我爱面包和甜品

我爱粉嫩的肥牛

我最爱大头虾

还有餐后水果

天下美食皆为吾爱

日子一天天过去，可我依然是人见人爱，花见花开的毛师傅，只是胖（啊呸）肿了一丢丢。

朕每天赏赏鸟~

睡睡觉

日子过得色色一一~

去年体检，医生说我发福，且血糖高，必须！减！肥！

朕决定每天跑步15分钟减肥！

跑步好无聊，要听点音乐，朕的最爱是广场舞音乐，与民同乐，接地气~

朕还会练练拳击，比如这样

喵了个咪的，跑步一个月一斤没瘦，铲屎官，你给朕说说，还有没有天理了？！

【毛师傅减肥启示录】

毛师傅为什么发胖和血糖高？这是铲屎官喂养不当，内脏脂肪升高，喵星人和人一样都有内脏脂肪——人的内脏脂肪高了之后，开车转方向一般就是在肚皮上搓一把；喵星人内脏脂肪高，走路肚子荡下来，擦地~

内脏脂肪升高会增加代谢性疾病（高血糖、高血脂、高血压等等）风险，是最妨碍健康的脂肪，需要减肥

那毛师傅该怎么减肥呢？

1.吃

卡路里总量控制是关键

猫粮是希斯的成猫猫粮，营养成分表上看，属于蛋白质：碳水化合物：脂肪=3:4:3。

这个猫粮属于成年猫普通猫粮，需要选择高蛋白低碳水化合物的“减肥猫粮”那种。喵星人减肥也和人一样，需要高蛋白低碳水。

此外，毛师傅的饮食过于丰盛：猫粮之外，还有肥牛（脂肪含量高达20%）、虾（这个没有什么问题）、面包或者蛋糕（真的吃~），甚至还有一些水果。身体有糖不用脂肪：主食、甜品甚至很甜的水果提供了充足的糖分，此时身体不需要消耗脂肪，所以饮食中的脂肪会被身体储存。

2.练

体育运动对于减肥来说，卡路里消耗非常小，只占日常消耗的10%不到；而日常活动（比如走路）却占日常卡路里支出的30%。而且体重过大，跑步对关节来说，不友好。对于毛师傅这样的胖友来说，更多应该控制嘴，饿一饿，平时找个玩具老鼠玩耍一下，另外一只喵星人和毛师傅同吃同住，但是更活泼，跑来跑去，比如毛师傅赏鸟他模拟捕猎，惊起一滩鸥鹭，也就不易发胖。

3.荷尔蒙问题

毛师傅1岁时，咔嚓掉了小铃铛，睾酮的降低也会导致发胖。睾酮可以让身体保持高肌肉含量低脂肪含量，此外还会产生一些“冒险行为”比如捕猎、飙车、战斗这样的“找死”行为。而男人衰老之后显得发福和慈祥，也与睾酮降低有直接关系，但是这是大自然的规律——有利于男性长寿从而安全抚养后代成年。虽然毛师傅丢了小铃铛不能增加睾酮了，但是人类可以通过锻炼增加睾酮，这又是另外一个故事了。

备注：这个故事源于无数的朋友在网上问“天天跑步10公里能瘦吗？”“为什么我晚饭不吃天天跑步30分钟一斤没减？”

Enjoy！

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