全世界公认最健康的作息规律：全球公认最健康的作息时间表
人气：374 ℃/2024-01-04 09:48:38
下面是全球最认可的作息表
如果你想改变自己或者售后健康
记得收藏下来试一试
早上7:00起床
喝一杯温水07:20吃早饭
一顿优质的早餐能让你一整天都充满活力
8：30——9:30避免剧烈运动
因为早上是人免疫系统最弱的时候
9:00——10:00做困难的工作
因为上午人脑最清醒
这个时间做事情效率最高
10:30让眼睛闭上
休息一会儿
或者走动一下
眺望远方
11:00吃水果
这个时间点最适合吃水果
水果是最佳的加餐食物
12:00——12:30吃午饭
午饭可以吃饱点
中午应该补充足够的蛋白质
鱼、虾和豆类都是不错的选择
一点到两点午睡切记不要中午打射击类的游戏
或者网上购物会让大脑处于过度紧张状态
下午更疲惫
14：00——16:00点做创意性工作
午后是思维最活跃的时间
16:00喝点酸奶补充身体流血糖
19：00是最佳的运动时间
20：00看一下书或者看会电视
21:30泡个澡或者洗个脚
放松下来更有利于睡眠
22：00上床睡觉
这个点人体各个器官都处于休息期了
不要违背身体的自然规律
放松睡个好觉
明天又是美好的一天