经常吃鱼对身体有什么作用呢？经常吃鱼的人身体会有什么不一样

在中国人的美食地图里，鱼始终占有重要的地位，鱼肉以其特殊的鲜美滋味占领了家家户户的餐桌。而鱼由于养殖和捕捞的成本高，在价格上也要比猪肉、鸡肉贵上一些。

在80年代经济条件较差的时候，谁家办喜事要是能有一两条红烧大鲤鱼，那可是很有面子的事情。即便到了今天，深海鱼的价格也还是让普通人难以经常食用。

鱼肉里富含优质蛋白质，而且相对牛羊肉来说脂肪含量低，是备受营养师推崇的健康肉类选择，因此也有了“四条腿不如两条腿，两条腿不如没腿”，这里没腿自然指的就是鱼肉了。

既然提到河鱼和海鱼价格的差别，那么就先来说说为什么海鱼价格会更贵一些。其实更准确的说，应该是淡水鱼和海鱼直接的营养区别。

海鱼因为生活在盐水里，水中含有的矿物质比较丰富，水温也有差别，所以海鱼含有的矿物质和维生素成分更高一些。另外海鱼中的ω-3脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水鱼高得多，对心脏和大脑具有保护作用。

生活中我们接触比较多的深海鱼包括三文鱼、海鲈鱼、鲅鱼、沙丁鱼、鲭鱼。这么看来海鱼比淡水鱼价格贵，还是有道理的。

现在到了冬季，还有一种叫做“冬捕冷水鱼”的品类受欢迎，冷水鱼是一种高蛋白、高不饱和脂肪酸、低胆固醇的优质食用鱼类。

冷水鱼营养成分种类和含量均高于一般的淡水鱼类，具有独特的保健功能。比较典型的种类包括：鳕鱼、鲑鱼、鲟鱼、鳟鱼等鱼类。

说完吃鱼的好处，下面要聊的就是鱼肉的烹饪办法了，我们习惯吃法包括生吃、红烧、烧烤、油炸、清蒸、炖汤、盐腌这几种吃法。

在这些鱼的吃法中，有3种吃法并不怎么健康，同时还会破坏鱼肉的营养成分：

1、油炸的吃法不健康：前面提到吃鱼对保护心血管有帮助，可实验表明喜欢炸鱼的人患心力衰竭的风险更高，对健康无益。

2、盐腌的吃法不健康：腌制鱼已经被国家癌症研究机构列为是致癌食物，可以增加多种癌症的致病风险，过高食盐摄入量同样也不是好事。

3、不是所有的鱼都适合生吃：大家都吃过三文鱼刺身，生吃的三文鱼对品质要求很高，如果储存不当，细菌易繁殖，如果颜色变暗肉质弹性下降，就不能生吃了。

各位朋友，你喜欢吃哪种鱼肉呢？你觉得鱼怎么吃最健康？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。