坐月子能吃水果吗可以吃多少？坐月子不能吃水果别再被骗了

睡前刷视频，看到一个新手宝妈的“哭诉”，真的快被“气疯”了：

宝妈产后七天，想做的事情，都被婆婆拒绝：

想开空调，婆婆不允许，说吹空调容易得月子病；

想洗澡洗头，婆婆不允许，说月子期不能碰水，对身体不好；

就连想吃水果，都被婆婆严肃拒绝，要么说对产妇不好，要么说影响母乳……

宝妈实在忍不住了，就在网上发视频吐槽，想知道别人坐月子，到底是怎样。

要说开空调和洗澡洗头老一辈人不允许，还能理解。毕竟她们那个年代，都是这样过来的；可是不让吃水果，真的理解不了。

月子期，到底能不吃水果呢？

宝妈的视频下，瞬间就有无数网友留言。针对能不能吃水果的问题，大家展开了激烈的讨论。

甚至，还有一些专业人士站出来辟谣：

月子期，产后宝妈完全可以吃水果。而且产后吃水果，不仅可以补充维生素和营养，而且还能预防产后便秘。

只不过，月子里的产妇，毕竟是特殊人群。她们刚刚经历了生产，身体相对还比较虚弱，在水果的选择，以及食用方法上，还是要多加注意一些。

另外，专业人士还分享了一些产后吃水果的好处。目的，当然是希望更多宝妈能够科学坐月子，别再被老人的“为你好”骗了。

月子期间吃水果，身体会收获那些好处呢？

1、预防便秘

新手宝妈的肠胃，还没有完全恢复正常，所以她们的肠胃功能还比较弱。吸收能力、蠕动能力和消化能力，都要比普通人弱很多。

这样的话，就会出现便秘的情况，需要及时改善。而水果中的纤维素含量丰富，恰好可以帮助宝妈调节肠胃，缓解便秘。

2、促进身体恢复

很多新手宝妈都不知道，月子期吃水果还能促进身体恢复。这一切，还得从水果中丰富的营养元素说起，像矿物质、纤维素、维生素……

这些有益物质，都能为产后虚弱的宝妈补充营养，帮助她们更好的恢复身体。这也是为何，很多宝妈刚刚出了月子，身体和状态却特别好的原因。

3、乳汁更营养

都说母乳最有营养，可是这些营养，来源于哪里呢？试想一下：若是宝妈平时摄入的营养元素都有限，她如何给宝宝提供营养呢？

要是每天都能保证摄入充足的水果，那结果就会不一样。不同的水果中，会蕴含不同的营养元素，会让乳汁更加有营养。

月子期间吃水果，有哪些讲究呢？

1、不要贪凉

老一辈人不让产后宝妈吃水果，就是担心水果过于寒凉，不利于产妇的身体恢复。所以产后吃水果，要注意不能贪凉，避免对身体和肠胃造成刺激。

最好的办法，可以把水果加热，或者蒸熟。经过加热的水果，里面的寒凉成分会释放很大一部分。

2、要多元化

在吃水果这件事上，宝妈不要钟情于某一种水果，这样的话，营养太单一。哪怕自己很喜欢某种水果，也要“委屈”一下自己。

月子期间，一定要确保水果多元化，这样才能摄取更多营养，避免营养不均衡的问题出现，也不用担心某些水果吃的态度而上火的问题。

3、吃的时间很重要

什么时候吃水果呢？这也是宝妈需要注意的问题。从科学的角度考虑，应该把吃水果的时间放在饭前，不用担心和吃饭冲突。

之所以推荐在饭前，还有一个原因，就是饭后食用水果，可能会影响消化和吸收问题，避免浪费。

月子期间，推荐这些水果

第一种：木瓜

母乳喂养的妈妈，在月子期间可以多吃一些木瓜。它的营养丰富，有消除浮肿和美体的作用，特别适合新手宝妈。再有就是，木瓜可以促进乳汁分泌，让宝宝有更多口粮。

第二种：樱桃

产后宝妈都存在气血不足的情况，而樱桃的铁元素丰富，恰好可以为新手宝妈补充气血。另外，樱桃还能保护肠胃健康，帮助产妇更好的消化。对于产后虚弱，以及腰酸背痛的情况，也有一定的缓解作用。

第三种：红枣

实在不知道吃什么水果的时候，就洗几颗红枣放在手边，将它当做零食也可以。都知道红枣有补气和养血的作用，对于产后宝妈来说，就是最平价又营养的滋补品。

看来，产后宝妈不仅可以吃水果，而且还要多吃一些才行。当然，前提是水果要选对、要吃对，这样才能让水果的营养价值发挥到最大。