怎么睡觉时突然感觉踩空猛然一抖？睡觉时突然出现脚踩空

“今天可算是丢死人了！”阿方和女朋友打电话埋怨着。

“怎么了？”

“中午趴在工位上睡觉，突然腿抖了一下，把桌子都踹翻了。”阿方有些无奈，那边女友的嘲笑声此刻听起来很是刺耳。

“这种情况出现不是一次两次了，不知道是什么原因。在网上查了一下，有的说是在长个儿，可我已经三十多了，还有的说是大脑试探你是不是已经死了，发出的一种信号，究竟是怎么一回事？”阿方很是疑惑。

睡觉时脚下突然踩空是怎么一回事？

小妙也有好几次这样的经历，明明自己睡得模模糊糊，突然感觉身体好像从高处踩空，整个人仿佛要往下坠落，猛得一抖动，就惊醒了。那时候长辈笑称，是个子要长高了。事实上，这种踩空的感觉不过是一种正常的生理现象，医学上把它叫做 “临睡肌抽跃症 ”。

人在进入睡眠时，肌肉可不一定就会“乖乖入睡”。 肌抽跃就是一块或一群肌肉在人体处于休止状态下，仍保持缓慢、持续、不规则的颤动，由于速度过快，就会伴随跌落或踏空的感觉。

不过大家可以放心，临睡肌抽跃症并不一定是由于疾病引起的，据相关数据表明，有约7成的人都会在睡梦中发生临睡肌抽跃。偶尔的“踏空”是正常的生理反应。

若是肌抽跃次数过多、幅度过大，那可能要小心是某种疾病发出的预警。

过于疲劳：长时间的作息不规律，身体出现疲惫感，容易引起精神紧张，使身体处于兴奋状态，就会容易表现出睡觉时不自觉的抽搐。

缺钙：身体缺钙，尤其是处于发育期的青少年，血钙供应不足，也会导致肌肉、神经亢进，引起痉挛。

肝肾亏损：中医认为：血即精之属也，但肾藏精，若是肝肾亏损，也会引起血气不足而导致抽搐。

脑部疾病：抽搐时若还伴有头痛、头晕、恶性，就要怀疑可能是脑部出现了异常，需要尽快完成脑部CT检查，明确病因。

如何缓解临睡肌抽跃症

偶尔的发生“踏空”“抖动”的感觉，虽然不影响健康，但这一惊一吓，睡意也吓走了大半，心都跳空半拍，“体验感”实属不好。那么有没有什么可以减少肌肉跳动的方法呢？

1、睡前伸展：肌肉抽搐多发生在肌肉长期处于紧张的状态下，可以在睡前做一下伸展运动，压压腿，伸个懒腰，活动一下四肢，帮助缓解肌肉紧张。

2、规律作息：熬夜、身体疲劳都会导致入睡抽动，而规律的生活作息往往可以有效避免身体高度紧张感，让肌肉可以放松

3、适当补钙：补钙不仅是孩子和老年人需要关注的，成年人越早补钙越好，年轻时也要开始通过多吃钙质食物获得钙元素的补充。

频繁出现这种现象，就要注意了

睡眠异常，频繁地发生抖动或踏空，也可能是一种叫周期性腿症引起的。它属于睡眠障碍的一种，主要发生在快速动眼睡眠期。

关于周期性腿动症，目前还没有定论是躯体还是精神出现异常导致，这种病多发生在65岁以上老年人身上，患者常伴有老年痴呆、脑外伤、脊髓灰质炎。患有周期性腿动症者每20-30分钟就会发作一次，持续时间可达数小时，导致患者无法入睡，睡眠质量大幅度下降，严重的患者甚至会引发焦虑症。

当出现睡眠时身体突然抖动、踏空无需过度焦虑，首先要反省自己是否近期压力过大、精神紧张又或是时常熬夜，若是以上现象都没有，抖动时还伴随头晕、恶心等情况，建议还是去医院进行相关检查，判断是否某些疾病引起的症状。

参考资料：

[1] 《睡觉时身体突然抖一下？感觉突然在下坠？可能有这些毛病》.潇湘晨报.2020-12-18

[2] 《70%的人入睡时都发生过这种现象》.骨健康.2020-02-06

[3] 《有的人睡觉时为什么腿会突然动一下?》.科学世界[J]. 2011 卷:000 期

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