健身力量训练带给身体的好处 健身多做力量训练有什么好处

6个原因告诉你健身多做力量训练有什么好处：

·1、力量训练可以避免肌肉流失，而肌肉是身体宝贵的组织，是身体重要的组成部分。肌肉意味着力量，肌肉的生长可以让你力量更充沛，体能更旺盛，更有活力。

·2、力量训练可以强化身体肌群。肌肉是身体的耗能组织，肌肉发达的人每天可以消耗更多卡路里，帮你提升基础代谢值，提升燃脂速度，让你更快瘦下来。

·3、力量训练可以有效促睾，睾酮水平决定了男生的体能、精力、体格状态，睾酮水平旺盛的人精力更旺盛，体格更好，可以抵抗衰老速度。

·4、力量训练可以帮您打造一副出色肌肉身材，告别干瘪瘪的身材，练出女生好看的翘臀、马甲线身材，雕刻男生的腹肌、麒麟臂跟倒三角身材，提升自身的魅力指数。

·5、力量训练可以帮您强化骨骼，提升骨质密度，保护身体的器官，让你身体机能更加高效运转，生活中减少骨折的情况发生，身体更加灵活，有效提升健康指数。

·6、力量训练可以减缓胶原蛋白流失，促进细胞再生。肌肉也能支持起皮肤，让你皮肤更紧致，减缓皮肤松弛，下垂问题，看起来颜值会更冻龄。

看到这里你还会忽略力量训练，惧怕力量训练吗？无论男生还是女生都应该重视力量训练，尤其是30岁后的人，自身肌肉会呈现流失趋势，我们应该定期进行抗阻力训练来强化身体肌群。大肌肉块头并没有那么容易练起来，女生睾酮水平只有男生的几十分之一，她们练出肌肉身材的难度是男生的几十倍。

而男生练出肌肉身材都需要付出比普通人更多的努力，更大的负重，花费更长的时间，女生就更不用说了。所以，女生可以放心地撸铁训练吧，时间会回馈你一个更好的自己。