哺乳期母乳不足怎么办教你一招？哺乳期母乳不足可以试试这几个方法

哺乳期母乳不足，宝宝吃不饱，也不愿意吃奶粉，可把我急坏了。

第一次当妈妈，很多事情都经验不足，比如哺乳。

我的宝宝是剖腹产出生的，医生说有一些指标待观察，就把他带到了新生儿科住院，这期间医院是给喂奶粉的。而我由于剖腹产，在产科恢复身体。

剖腹产第二天护士就来教我和我老公如何开奶，但我自己乳房软软的，以为是没奶，加上老公有点不好意思帮我，我们就没有及时开奶。后面两天医生问我乳房有没有涨涨的感觉，我说只有一点，她就给我开了仪器通乳。就这样，我以为不用自己挤奶吸奶了，后面孩子从新生儿科出来了，要亲喂母乳，而我又没及时开奶母乳不够，我这才知道后悔。

回家后我的奶量一直上不来，天天都在追奶，焦虑，以及怀疑自己是不是没有奶。这一直持续到了产后15天。

我是产后15天才淋浴的，洗澡的时候我就尽情放松自己，也想了很多，特别是母乳不足这块。我想开了，实在不行就混合喂养吧，别人吃奶粉都能养大，混合喂养也能让他健康长大。可能就是因为这一放松，晚上也睡得好了，没过两天，奶量就增加了。不过我这奶量不太稳定。如果我生闷气，一天只喝一两杯水，吃了一些容易回奶的食物，奶量就会减少，然后我又得多喝汤多喝水，找通乳师通乳，把奶量追上来。

总结了我自己的经验，母乳不足的新手妈妈，可以从这几个方面着手调整。

• ①调整心态。长期生闷气和心情焦虑可能影响乳汁分泌，造成奶水不足，所以一定要调整好自己的心态。

• ②饮食调整。尽量不吃回奶的食物，比如韭菜、咖啡、巧克力和山楂。多吃下奶的食物，比如鲫鱼、豆腐、黑芝麻和榴莲。

• ③多喝汤和热水。我经常喝的是鸡汤、猪蹄汤、排骨汤，汤里面会加些枸杞，红枣和木瓜。水也要多喝，一天至少要保证1.5升水的摄入。

• ④催乳通乳。我是每周会去产后恢复会所做康复，一周排一次残奶。如果是有点堵奶就做通乳，如果遇到奶少的时候，就做催乳。因为做催乳还会有穴位按摩，所以每次做完催乳身体也放松了。

以上都是我的亲身经历，如果能帮到你们，我这篇文章就是有用的，感谢大家的阅读。

图片来自头条图库