怎样纠正走路外八字，外八字走路是标准姿势

我们日常生活中，很多人都有走路外八字的现象，外八字走路不但会严重的影响到美观，且容易导致人的中心比较集中于脚掌的内侧，使膝关节的压力承受较大，长此以往，很有可能会导致关节疼痛。

外八字容易导致我们膝盖内侧磨损老化严重，甚至变形的情况出现，严重的还会引起腰椎损伤。

一般人们在习惯使用外八字走路的过程当中，我们的肌肉组织会试图将不太正常的肌肉调到正常状态，这也就会使部分肌肉，长时间处于一个紧张状态之中，因此很容易会导致劳损性疼痛出现。

外八怎么形成的？

我们的膝关节的下方，也就是我们的胫骨体的上端、内侧，就是缝匠肌，缝匠肌可以把我们腿产生一个外旋，而髂胫束和我们的阔筋膜张肌会让我们的腿产生内旋，髂胫束非常长，肌腹很短，肌腱很长，它两是一对，一个让外旋，一个让腿部内旋，它两个一工作，就会让我们的腿向前走，保持一个正常的方向。

所以呢当你看到内八字和外八字的时候一定是缝匠肌和阔筋膜张肌它两有一块肌肉不工作了，因为一个是内旋则另一块是产生外旋，它两产生了拮抗反应，如果内旋肌肉无力或者外旋肌肉过于紧张，长此以往就容易导致我们走路外八字了。

如何改善外八字？如何矫正自己的走姿？如何让自己的体态优美？这些都是我们关心的问题，

今天，先通过以下几个动作，去改善外八情况吧！

臀部肌肉的拉伸

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