刻意练习的七大步骤，刻意练习5如何运用原则和特点

各位友友大家好，

今天我们继续来分享，

这本书刻意练习，

上次我们说到了心理的培养，

建立心理表征最重要的一环，

就是纠错，越早越好。

否则错误形成习惯，

那么就会影响后面的一系列学习，

中国有句古话，

一张白纸好做文章，

当一些坏习惯养成了，

那么纠正起来就更费力了。

比如一些老股民，

他都追涨杀跌一辈子了，

你告诉他做资产配置，

基本上已经没可能了，

每天看着行情，

他都想交易，

不让他交易，

比亏损还难受。

每项运动，其实都有标准动作，

比如跑步，游泳，

成绩最好的运动员，

一定也是姿势最漂亮的，

而这些姿势，

都是无数次的正确训练得出来的，

你去野球场再看看，

啥怪异的姿势都有，

有些虽然也挺准，

但肯定打不了职业，

因为怪异的姿势会限制你发展。

下面我们来看看，

刻意练习的黄金标准，

有些行业里，

人类在不断地超越极限，

成绩越来越好，

这样的行业存在这么几个特点，

1是对绩效的考量，

有客观的方法，

文无第一武无第二，

没有标准的东西，

很难有提高。

比如中国诗词，

高峰期永远停留在唐代。

2这些行业往往有足够的竞争性，

以至于从业人员，

有强烈的动机去训练提高，

比如练太极的就没有，

练拳击地提高快，

人家真赚钱。

3这些行业通常都已经形成了规模，

相关技能的培养已经形成套路。

4有明确的教练导师，

也有确定性的科学训练方法，

比如音乐领域，

每个学音乐的孩子，

基本上都是被一套体系给训练出来的。

比如拉小提琴，

拉好了可以演奏出优美的音乐，

但是如果不会拉，

那么比踩了猫尾巴还难听，

小提琴太难了，

因为他没有明显的按键，

全靠演奏者去找位置，

所以演奏家要花无数时间反复训练，

以便他们的左手手指，

可以精准的在音符上移动，

然后琴弓这边也要反复练习，

才能保证声音的稳定持续。

这种练习，

通常要长达10年的时间，

至少是每周不间断的练习才能做到，

那么谁会演奏的最好呢？

通常都是那个练习最多的孩子，

你可以对一项活动感兴趣，

但是不太可能爱好练习，

反复练习一定是无聊甚至是痛苦的，

能够静下心来，自觉练习的人，

才可以有所成绩。

比如酷爱足球的，

但是你让他玩玩还行，

要是从身体素质练起，

估计也就没那么大兴趣了，

没有多少人受得了体能训练，

但是耐力，力量和速度，

又是这项运动最基本的保证。

作者他们也做了个实验，

刻意记录那些学生，

练习小提琴的时间，

发现最杰出的学生，

平均练了7400小时，

而优异的学生练了5300小时，

一般学生只练了3400小时。

而且这三组学生，

出现了明显的年龄差异，

18岁之前的孩子练习更刻苦，

他们还调研了小提琴演奏家，

发现这些人也是大多都在18岁之前，

就练够了7300小时，

跟杰出组类似，

而一旦过了18岁，

就会被很多事情分心，

你的练习强度就会下降。

最后他们的结论是，

任何杰出的小提琴演奏家，

都需要进行几千小时的训练，

并没有什么捷径，

他们没有发现一个学生，

可以不需要练习而成功的神童。

那些所谓的天赋，

其实都是在练习中产生的，

所以我们必须要记住这个结论，

一个行业中最杰出的人，

一定是那些有目的的练习系中，

花费时间最多的人。

现在当家长的都知道，

这些课程通常都是周末才上，

一次培训几个小时，

然后还会留一些作业，

让家长督促练习，

这就是兴趣班的基本模式。

但是如果是一些没有标准的行业，

比如老师，咨询师，或者书法班，

你可能就要比较失望，

刻意练习也不容易产生反馈，

这就是为什么一般人，

读书经常放弃的原因，

主要是看不到变化。

那么我们总结一下，

刻意练习的特点，

1刻意练习发展的技能，

是其他人已经想出如何提高的技能，

也是有一套行之有效方法的技能，

这个很关键，

这也就告诉我们特别新的东西，

可能你是无法通过刻意练习去提高的。

2刻意练习发生在人们的舒适区以外，

而且要持续不断地练习，

超出他当前能力范围的训练，

一般这个过程是艰苦的，

令人不快的。

3，刻意练习包含，

得到良好定义的特定目标，

也就是有目的的细微训练，

比如局部练习，

分布练习等等。

4、刻意练习是有意为之，

学生必须紧跟导师的步伐，

控制练习，适当调整

5、会有及时的反馈，

导师会监测学生的进步，

并指出存在的问题，

后期学生可能会自己监测自己。

6，既产生有效的心里表征，

又依靠有效的心理表征，

提高与改进相辅相成，

就是你越来越知道，

什么才是正确的。

7，从逐步改进最终到，

卓越表现是个过程，

分两部分，

前面导师为学生提供基本技能，

后面靠学生自己提高。

那么我们该如何的运用，

刻意练习原则，

比如记数字的那个例子，

在史蒂芬之前，

没有人可以记住15个以上的数字，

而现在却可以有人记住几百个数字，

主要是因为现在有了，

一套非常行之有效的方法，

也就是那种，

几个数字合在一起建立编码，

然后在逐渐扩大的方法。

还有人会把数字编成故事，

比如63代表香蕉，

89代表和尚，那么6389，

就是和尚吃香蕉，

当然随着数字增加，

他们记住的元素越来越多，

最后把故事编完整了，

这一大串数字也就记住了。

我们之前说过，

如果要学习一种技能，

应该向最杰出的人学习，

那么怎么确定最杰出的人呢？

这个比较困难，

因为我们总是被一些因素干扰，

比如会认为学历很高的人就专业，

或者认为资历深的人就更厉害，

有的更是任职位，

觉得院长就比副院长厉害。

作者举了个例子，

葡萄酒专家，

这些专家就通常会出问题，

他们甚至给出的评价差距极大，

A专家说好，B专家没准就说不好，

而且他们不同时间做出的评价也不一样，

经常自己推翻自己，

特别是在盲测的时候，

答案就更是没谱了。

投资也经常被人诟病，

比如有人说你看大盘也不准，

但这其实是一种误解，

投资不是算命，

并不是说看大盘准就叫专家了，

真正的投资者是有一套自己方法的，

这套方法在短期内不一定奏效，

但在长期可以确保赚钱。

也正因为短期大家的确定性都不高，

所以金融行业特别好混，

随便一个人都可以冒充专家，

最后就是劣币驱逐良币，

大家也搞不清谁才是专家了。

作者的建议就是，

你最好找那种有标准的，

有成绩的，或者有完备，

训练方法的杰出人物，

比如有的足球教练，

他可能球员时代水平一般，

甚至穆里尼奥这样的只是个翻译，

但你不能说他不懂足球，

他有硬核的成绩做保证。

但是有人又问了，

第一次请他当教练，

这个怎么看呢，

你看看他一直在最好的球队，

一直给最好的教练做翻译，

也就是说，作为杰出人物，

他的练习时间是足够的。

所以刻意练习的最佳方法就是，

找到优秀的导师，

只有这些成功者才会知道，

这里面的精妙之处，

也只有这些人才能教给你，

一些最有效的东西。

比如姚明就说，

他的罚篮姿势被最后一次纠正，

就来自于王菲指导，

让他在拍完球之后，

在胸前停顿一下，

这大大提高了他的命中率，

王指导的依据就是，

姚明身高太高，

把球举起来的过程太长，

这就降低了稳定性，

这种小改变，

一定要最专业的人才能看出来。

另外，导师还会随时纠正你的过程，

有时候同样都是正确，

但是优秀导师更看重的是你的过程，

比如上学的时候，你做选择题，

把答案带到题干里去挨个试一下，

其实往往能把题做对，

但是这个过程肯定会被老师骂，

因为如果把替换成填空题，

你就完蛋了。

在教大家做投资的时候也是如此，

我们就经常告诉大家，

把你的配置做对，

顺便取得赚钱的效果，

但有些朋友赚钱，

并非如此，而是赶上了行情。

所以总会告诉大家，

结果对了过程错了，

那么最后还是错了，

靠着运气赚到的钱，

早晚凭实力输回去，

反过来说，过程对了结果错了，

往往只是暂时的，

这就是导师的意义所在。

下次我们继续来讲，

工作中该如何运用刻意练习的原则。