孩子吃10大放心零食：零食是把双刃剑家长学会科学引导

民以食为天，吃饭对于每个人来说都是一件大事。特别是在养育孩子这件事上，家长们往往都会高举科学喂养的大旗，把让宝宝如何好好吃饭这件事当做头等大事来对待。说到宝宝的喂养问题，就不得不提到一个几乎让所有家长都头疼不已的问题——宝宝爱吃零食怎么办？

宝宝爱吃零食其实是一个很普遍的现象，有的家长信奉堵不如疏，而有的家长则会严防死守。

我们应该如何科学的看待宝宝吃零食这件事情呢？

小秋是一位6岁的小朋友，他最近最热衷的事情就是和家长们"打游击战"。小秋每天都会用自己的零花钱去购买小零食，然后带回家偷偷的藏起来，因为小秋的父母从来不允许他吃零食。

小秋的父母对于这件事情非常头疼，他们一直认为吃零食对小朋友是有害而无利的，所以在小秋5岁之前，从来没有让他碰过零食。但是随着小秋和小朋友社交的深入，难免就会遇到零食分享这样的环节，尝过甜头之后的小秋从此一发不可收拾。

小秋的父母不禁反思，也许我们在一开始适度的给孩子吃一些零食，他现在也就不会这样执着于零食了。在反思的同时小秋的父母也在努力思索如何正确地引导孩子吃零食。

孩子喜欢吃零食的原因

1.报复性补偿。

就像上面这个例子所提到的小秋一样，许多父母从孩子出生开始，对于吃零食这件事情就是严防死守的。有的孩子在上小学之前，甚至都没喝过一口饮料，吃过一口冰淇淋。

并且他们的父母对于这件事往往感到非常自豪。但是当这些孩子有了一定自由支配金钱的权利后，很多孩子都会像小秋一样对零食进行报复性的补偿。因为人的欲望就像一根弹簧，压的越紧，在松开的那一刻时就反弹的越厉害。

2.满足口味。

零食里面的各种添加剂以及香料会让零食的味道大增，对于孩子来说，这是非常诱人的。口腹之欲本来就是我们的原生欲望之一，孩子天生就会偏好更刺激他们味蕾的食物。

再加之，并不是所有家长都很擅长于烹饪一道，孩子在尝过零食之后，马上就会和家里的饭菜有了对比，于是就会更喜欢吃零食。

3.社交需求。

就像我们大人之间办事交朋友总喜欢先约餐饭一样，小朋友们见面，点头、你好、给零食也是约定成俗的事情。因为往往通过这样的方式，能够很生动的让小朋友们明白分享是一件令人快乐的事情，并且分享能让他们交到更多的朋友。所以自然而然的吃零食这件事情，不仅是小朋友的生理需求，也上升为了心理需求。

其实吃零食这件事情本身就是一把双刃剑。一方面合理的吃零食能够使宝宝达到膳食平衡的标准，也能让他的生活增添许多乐趣。而另一方面，如果不加节制地吃零食，则会对宝宝的身体健康和生活造成许多影响。

零食摄入过多会对宝宝的身体健康造成危害

1.肥胖。

现在许多味道很好的零食中，都含有很高的糖分。如果孩子摄入过多的糖分，就很容易导致肥胖，肥胖不仅影响宝宝的美观，更重要的是很容易引发比如糖尿病之类的代谢性疾病。

并且糖份在进入人的身体之后会消耗许多体内的维生素，在肥胖的同时还容易造成孩子维生素缺乏。

2.龋齿。

我们都知道一口健康的牙齿，对于人的日常生活来说是非常重要的，这直接影响了我们的生活质量。而儿童口腔问题也是家长们越来越重视的问题之一。

零食中的许多蔗糖成分会附着在牙齿表面，从而滋生大量的细菌，会使牙齿脱钙、软化而形成龋齿。

3.营养不良。

在摄入了过多的零食后，孩子自然在吃正餐的时候就不会表现的很积极了。爱吃零食的孩子们常常会出现偏食挑食、饮食量少等问题。这是因为味蕾在零食的许多添加剂成分的刺激下，使孩子的味觉发育产生了偏差。导致孩子的胃口越来越重，很难接受相对清淡一些的食物。长此以往，孩子就会面对发育不良、营养不良的问题。

看到这里家长们可能就要犯难了，我们到底应不应该给孩子吃零食呢？其实我们都知道零食并不等同于垃圾食品，正确的引导孩子吃零食更有利于孩子的生长发育。作为家长应该掌握一定的技巧，对孩子做出适当的引导。

如何引导孩子正确吃零食？

1.合理的时间安排。

首先我们要明白，零食是指在一日三餐之外另外摄入的食物的总称。而孩子喜欢吃零食，是因为孩子的新陈代谢相较于大人而言会快上许多，而他们的胃容量要比成人小上许多。

这就造成了孩子，明明正餐已经吃饱了，却过不了多久就饿了。所以孩子吃零食的最佳时间应该是上午9:00~10:00，下午3:00~4:00，这个时间吃零食，不仅缓解了孩子的饥饿感，也为孩子适时的补充了营养。

2.保持原则。

在给孩子零食的时候，家长们就该给孩子立下规矩。比如吃零食的时候不可以边看电视边吃；三岁之前不能吃任何糖果类的食物；睡前不能吃甜食等等。

让孩子明白，吃零食这件事情也是有原则性的，这样孩子就能对这件事情产生规则感，不会对零食需索无度。

3.不拿零食当做奖励。

把零食作为奖励，其实是发生在很多家长身上的一种普遍现象。但是往往最后家长们都会自食其果。因为当吃零食变成了一种奖励或者安慰的手段，聪明的孩子们马上就会把吃零食当做一种威胁或者是交换的手段。

并且这种把零食作为奖励的方式也会让孩子的认知发生偏差，让孩子认为零食是一种非常好的东西，反而会在日常生活中对零食更为执着。

面对这世上未知的事物，孩子总是充满了好奇心，这就需要家长正确的引导孩子如何去面对这些新鲜事物。关于吃零食这件事情也是一样，对美味的追求是人类与生俱来的本能，家长不能一味的要求孩子不吃零食，而是应该去引导他们怎么去选择健康的零食以及零食的正确食用方式。

屏幕前的家长们，你的孩子爱吃零食吗？对于这件事，你又是如何看待的呢？欢迎在下方评论区留言讨论。