夏天虚弱乏力吃什么食补？夏季乏力，食欲不振心烦

夏季,是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所 困扰。

为什么会出现这些现象呢？一年四季中，夏 季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的 炎热最易干扰心神,使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，这也是夏季心脑血管疾病、肺心病的发病率明显增加的原因。因此，夏季养生重在养心。

养心得法，非常重要：

心境平和

中医认为，夏天属火,与心相应，天热易使人 烦躁，应重养神，不要发火、气郁，以免气血逆乱。

笑口常开

可以消除神经紧张，促使肌肉放松。

调整心情

夏天较热，使人的心理容易失去平衡，导致情 绪波动、心跳加速、心烦等。因此,经常自我调节 情绪、保持乐观，是养心的重要一坏。

其次是进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、 太极拳等。

心为肝之子,为脾之母，因此，在夏天要多考 虑肝阴虚、心阴虚和脾胃的关系。夏季饮食以清 淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免用黏 腻碍胃难以消化的食物，勿过饱过饥;重视健脾养 胃,促进消化吸收。夏季食欲减退，脾胃功能较为 迟钝,此时食用清淡之品有助于开胃增食、健脾助 运。如果过食肥甘腻补之物,则致伤胃困脾，影响营养物质的消化吸收，有损健康。因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲于、蚕豆、 荞麦、大枣、猪'肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等。