吃饱了胃胀腹胀最好解决方法：饭后腹胀难消化教你简单消胀气

胃胀气是因为消化系统中的气体没有被及时排出而积聚在胃内，主要原因包括饮食不当、进食过快、吃太多或太少、消化不良、情绪紧张等。此外，胃肠道疾病、菌群失衡、药物副作用等也可能导致胃胀气。

饭后胀气会很不舒服，那面对饭后腹胀、难以被消化该如何缓解呢？

1、适当喝茶

茴香茶、生姜茶、薄荷茶都是不错的选择。它们都有缓解胃病，加快胃部排空速度从而减轻腹胀的作用。但是有食管裂孔疝、胃食管反流者的人并不适适喝这些茶，以免胃酸会流到食道里去。

2、 多喝水

水能帮助食物在消化道中运行，促进粪便排出，以此来减轻腹胀问题。

平时要避免多吃含盐分很高的食物，这是因为高盐食物可诱发或加重腹胀，多喝水就能缓解这种问题。不过多喝水也是建立在适度喝水的基础之上的，不是一味地猛喝水就行。

2、活动身体

吃完饭以后不建议大家直接躺下，可以进行一些简单的活动，比如在屋子里走两圈，浇浇花。这样能够提升胃动力，改善腹胀的状况。也可以在日常生活中做做瑜伽，伸展身体，帮助消化。

3、少吃口香糖、少喝碳酸饮料

腹胀的另一个重要原因就是吸入太多空气。吃口香糖的时候需要不断咀嚼就容易让空气进入消化系统。

喝太多碳酸饮料、一边说话一边吃饭也会有这个风险，吸进的空气在小肠或结肠积聚，腹胀和胀气跟着就来了。

4、少喝酒

喝酒会胀气的原因是因为酒精会刺激消化道，导致胃肠蠕动变慢，使得食物在肠道内停留时间变长，产生过多的气体。此外，饮酒还可能导致肠道菌群失调，增加气体的产生。

例如，一个人在晚宴上大量饮酒，可能会感到胃部胀满、肚子胀痛，并且打嗝、放屁频繁。这些症状都与喝酒引起的胀气有关。

胀气还有可能是病理性的原因，如果反复都没有好转的现象，记得去咨询一下医生比较稳妥。