人为什么晚上睡觉会下意识抖？睡觉时身体不自觉抖一下

是否在睡觉时有过这样的经历：

突然有种被电到的感觉，身体莫名其妙地抖动一下，人处在似醒非醒的阶段。又或者是突然间踩空了，像跌落悬崖一般，突然就把自己吓醒了……

之前看到一些文章解释，说是大脑在自救。这种观点认为，人在睡觉时，和死亡状态是相类似的，大脑需要进行提醒或者说自救，于是就有了抖动的表现。这种说法，也让人坚信不疑，认为是符合道理的。

仔细想想，却发现漏洞百出。如果真是自救行为，那么每天晚上睡觉时，都会有抽动行为，也就意味着每天睡觉都无法安生，而生活中大部分人只是偶尔出现了这样的情况而已。

那么，睡觉时到底为什么会突然间抖动？

睡觉抖动依然和神经系统有关，这种抖动看似是四肢发出的，实际上是神经系统在操作。人类原本就是爬行动物，在进化之后，才变成了直立行走。在很多情况下，依旧保持了应激的本能。

在入睡后，人的肌肉以及全身都处于放松状态，这种状态和跌落时极为相像。大脑就会试图做出反应，形成应激行为，通过神经系统保持肌肉紧绷，从而维持身体均衡状态，避免坠落后对身体形成危害。于是，就会形成抖动，或者跌落悬崖般的感觉。这种情况就是很正常的生理性行为，几乎每个人都会遇到，也就无关紧要。

另外一个原因，和生理性因素无关，而是神经系统的损伤所致。人的神经元细胞，在睡觉时要处于抑制状态，才能保持神经不兴奋，以便进入深度睡眠状态。一旦神经系统受损，无法对神经元细胞进行抑制，整个神经系统就会处于兴奋状态，出现不正常的放电。此时的感觉，就好像触电一般。

非生理性的原因，一般叫做“临睡肌抽跃症”。这种情况的发生，很显然是和某些疾病有关的，比较常见的就是神经系统上的疾病。在平时如果还有头晕头痛，睡眠质量显著下降的情况，就需要检查相关的神经功能是否正常，或者检查脑部是否存在问题。

要想改变睡觉时出现的这种异常，睡前就需要保持轻松的状态。不管是神经性病变，还是生理性因素，紧张的情绪都会诱发睡眠抽搐，影响到睡眠质量。睡前的心态保持平静，便能让神经系统处于放松状态，内心无杂念，夜里不做梦，抽动感也就减少了。

为了保持轻松的情绪，睡前可以喝一杯温牛奶或者喝一杯淡茶，能够让人保持心情的愉悦，并缓解紧张状态，且有助于提高自身的睡眠质量。一般睡眠经常抽动、腿抖的人，也会伴随睡眠质量差的问题，两者还是相互影响的。睡眠质量好了，也就不存在睡眠抖动的问题了，睡觉时不抖动了，睡眠质量也就提高了。

不管是晚上睡觉，还是白天睡觉，总是不由自主地抖动，需要寻找到真正原因，到底是生理性的抖动，还是其他疾病原因引起的抖动。把原因了解清楚了，就能快速找到调理的方法，从而快速提升睡眠质量。