三个方法缓解三种便秘 便秘的3个误区你中招了吗

便秘是平时比较常见的一个现象，当出现便秘的时候，这种症状说出来不仅会感到非常的尴尬，而且饱受便秘困扰的人也会感觉备受折磨。便秘是指大便排出不畅或排便次数减少，严重影响身体健康。便秘的危害很多，如果不及时治疗，会给身体带来很多不良影响。

1、引起肠胃疾病：便秘会导致大肠蠕动减弱，使粪便在肠道中停留时间过长，从而容易引起大肠癌、结肠炎等肠胃疾病。

2、导致营养吸收不良：便秘会使粪便在肠道中停留时间过长，容易导致营养吸收不良，影响身体的健康。

3、形成肛裂：便秘时大便过硬，容易刺激肛门周围的肌肉，形成肛裂，严重时会导致出血。

4、诱发痔疮：便秘时需要用力排便，容易导致肛门周围的血管破裂，形成痔疮。

但说到解决便秘，很多人会陷入这几个误区，这样便秘不仅没解决，还会越来越严重

误区一：只注重饮食，忽略运动

面对便秘问题时大多数人往往只注重饮食调节，忽略了运动。事实上，运动对于预防和缓解便秘非常重要。运动可以促进肠道蠕动，增加肠道内的氧气供应，帮助排便。运动可以选择有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以选择无氧运动，如瑜伽、普拉提等。如果你长期久坐，可以每隔一段时间起身活动一下，如散步、上楼梯等。

误区二：不注重粪便的排泄时间

其实，粪便的排泄时间对于预防和缓解便秘非常重要。如果你经常憋着不上厕所，容易导致肠道蠕动减缓，粪便在肠道内停留时间过长，导致便秘。因此，应该注重粪便的排泄时间，每天定时排便，避免憋便。

误区三：过度使用泻药

很多人在面对便秘问题时，会过度使用泻药。泻药虽然能够快速缓解便秘，但是过度使用会给身体带来很多负面影响。泻药会刺激肠道，导致肠道蠕动过度，容易导致腹泻、腹痛等问题。过度使用泻药会使得肠道对药物产生抗性，导致肠道依赖泻药，长期使用会对身体产生很大的负担。

想要治疗便秘，了解自己的便秘的症状非常重要，中医认为，便秘可分为虚证、实证，需要“实则泻之，虚则补之”。一般来说，实证便秘多与我们的饮食习惯密切相关，一般来说病程较短。而虚证便秘通常以长期便秘为特征。中医认为，虚证便秘应以“以补治秘”的调理法来治疗，这样可以帮助患者恢复自发排便功能，从根本上解决反复便秘的问题。

首荟通便胶囊是临床常用的一种治疗虚证便秘的中成药，由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术和枳实组成。不仅可以滋阴益气、清浊通便，而且不伤害身体，有效缓解慢性便秘患者的症状。首荟通便胶囊作为一种以“以补治秘”为特征的便秘药物，可以通过补泻结合的方式疏通和调节肠道，帮助肠道恢复自主排便的能力，从而预防肠道相关疾病的发生。便秘的危害很大，需要及时治疗。

治疗便秘的方法有很多，但切记要对症治疗。如果便秘严重，可以采用药物治疗，但需要遵医嘱使用。希望大家能够重视便秘的危害，保持良好的生活习惯，预防便秘的发生。