最新正确洗脸和清洁皮肤的方法 脸越洗越敏感不同肤质如何选择

大家好，我是皮肤科医生谢红付。

在面部护理众多步骤当中，清洁往往是护肤的前奏。无论白天是否使用防晒或彩妆，每日的清洁工作都是必不可少，同时正确的清洁方式也是健康护肤的基础。希望这篇文章能够帮助大家消除部分疑虑，正视清洁的重要性。

01为什么要注重洗脸？

面部清洁的作用是帮助清除皮肤表面附着的生理性或外源性污垢等，便于后续护肤品更好吸收。

我们皮肤每天都会不断的分泌皮脂，代谢废旧角质细胞，与外界环境接触，皮肤上也会附着很多微生物、废旧角质、汗液、灰尘、化妆品残留等。长此以往忽视或不恰当的清洁方式很容易造成皮肤微生态菌群紊乱，致病菌趁虚而入大量繁殖，进而影响皮肤屏障功能，当心皮肤问题就这样自然而然的来了...

忽视面部清洁往往容易让自身皮肤情况变得更糟糕，这也是为什么很多小伙伴明明用心护肤，却总输在“起跑线”的影响因素之一。

02面部清洁温度的选择

洁面时，究竟选择多少度的水温合适？

这个是困扰了大多数小伙伴们的问题，有的人觉得用热水洗脸很舒服，又有的人觉得冷水洗脸洗利于皮肤清洁。到底哪种水温才合适？

其实在洗脸时，使用的水温也是很有讲究的。较冷的水会刺激皮肤毛孔收缩， 不利于清洁附着在皮肤表面的污垢。 用过烫的水清洁容易加剧皮脂溶解，长此以往使得皮肤过度去脂， 进而破坏皮脂膜，引发屏障受损。

图片来源：pexels

不管是油皮、干皮、混合中性皮肤的小伙伴，建议日常选择温水清洁。水温稍微高于皮肤温度，但低于人体体温，也就是温度在34℃-36℃的水，用手触碰可察察觉温热感，但不会觉得烫的水是相对适宜的。

03不同肤质的清洁思路

干性皮肤日常应当避免使用皂基类强碱性的洁面产品，长期使用容易过度清洁损害皮肤角质层，增加经皮水分流失（TEWL）引发或加剧皮肤屏障受损。

建议干性皮肤的小伙伴早上清水洁面，夜间根据皮肤情况使用配方温和含氨基酸的洁面产品进行清洁，从内向外轻柔按摩揉搓，清洗时间应不超过1min。

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油性皮肤皮脂腺分泌旺盛，主要表现为皮脂的溢出。稍不注意非常容易油光满面，十分影响美观，毛孔堵塞严重还极有可能诱发炎症形成痘痘。

建议油性皮肤的小伙伴早晚使用泡沫丰富、清洁力较好的洁面产品进行清洁，重点清洗皮肤皮脂腺分泌旺盛区域（如T区、额头、鼻翼、下巴）稍作按摩，从上往下清洁面部多余油脂，帮助毛孔畅通。

混合性皮肤可分区进行面部清洁。油脂多的区域参考油皮清洁方式，油脂分泌较少的区域可参考干性肌肤清洁方式，切勿过度清洁。

适度且恰当的清洁有助于保护肌肤健康，小伙伴们日常面部清洁可结合皮肤实况进行调整，掌握正确洗脸公式精简护肤，科学变美。

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