寒露养生小常识大全，寒露你知道怎么保养吗

寒露多“甘”少“辣”防秋燥

寒露节气前后，空气较为干燥，“秋燥”易伤人。营养师提醒您，在饮食调理上应适当多食甘、淡滋润的食品，少吃或不吃辛辣烧烤食品。

“如调养不当，人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋躁症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说。

如何远离“秋燥”困扰？营养师建议，要多喝水，尤其是蜂蜜水，同时，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子、石榴等水果，既能补充人体所需水分，又可防止因‘秋燥’而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。

寒露过后健康养生

1、手脚发凉者：

天气寒冷，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了。我们给你推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。

红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。

2、宜润肺：

中医认为“肺为娇脏”，因此要在寒露时节好好呵护肺脏；又因干燥，令口、唇、舌、咽不适，需以滋养阴液的方法来调理，所以在此节令“滋阴润肺”是中医养生的核心。常用的食物有梨、雪耳、百合、甜杏仁（南杏）、白萝卜和莲藕等。

3、脚不露：

“寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。中国中医研究院医史文献研究所庄乾竹表示，因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，因此，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

4、适当食补不能少：

寒露后也可以适当食补，提升机体的免疫力。

5、少吃生冷 避免急性胃肠炎：

寒露后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱。

6、预防心脑血管病：

秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，冷暖多变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。

在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。

7、做好保湿预防皮肤瘙痒

老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病。通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。

贴心提示：沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂。保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。

寒露节气前后，空气较为干燥，“秋燥”易伤人。营养师提醒您，在饮食调理上应适当多食甘、淡滋润的食品，少吃或不吃辛辣烧烤食品。

“如调养不当，人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋躁症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说。

如何远离“秋燥”困扰？营养师建议，要多喝水，尤其是蜂蜜水，同时，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子、石榴等水果，既能补充人体所需水分，又可防止因‘秋燥’而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。