关于抑郁症你必须知道的21件事：所有抑郁症患者一定不要错过

近日，一抑郁症女子在山坡上自缢的新闻登上热搜。我们深感遗憾，抑郁症再次夺走了一条生命。

近年来，随着医学知识的普及和患者的分享，大家对抑郁症的了解逐渐增加，但仍有很多人存在疑问：为什么好好的人会得抑郁症？为什么就是不能开心？为什么……

为什么有些人看起来那么乐观、坚强，为什么还会自杀？

我们想要强调的是：

抑郁症是一种心理疾病，它不是简单的情绪低落，而是一种真实的疾病。

可能很多人会认为，抑郁症患者放弃生命，是因为他们过于软弱或退缩。

但实际上，这并不是真相。

虽然有些患者看起来很坚强、乐观，但实际上，他们可能正在与疾病作斗争。

大脑结构的改变会导致抑郁症患者陷入持续的消极自责情绪中，产生强烈的无意义感。

严重抑郁症患者甚至会失去对恐惧的感知，对死亡也无所畏惧。

他们可能会觉得自己的存在给周围的人带来了负担，如果自己消失，情况或许会变得更好。

这种疾病不仅会影响患者的情绪，还会降低他们的意志力，让他们难以控制自己的冲动。

一旦生活中出现了一些造成痛苦的*********，在中重度抑郁症患者眼中，自杀就可能成为摆脱痛苦的唯一、最终极、永恒有效的方法。

我们该如何去拯救抑郁症患者？

1. 药物治疗

按照医生医嘱，服用抗抑郁药物，药物治疗能够让停滞的大脑重新恢复运转，抑郁症的症状可以得到缓解甚至治愈。

2. 心理治疗

心理治疗是治疗抑郁症的重要方法之一。比如，认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法等，可以帮助抑郁症患者改变消极的思维模式，提高应对技能，并解决潜在的心理问题。

3. 家人或朋友的支持

当有亲人或朋友患有抑郁症时，我们不仅要理解「抑郁症是一种病」，还要尽可能地支持他们。通过药物治疗和心理治疗，他们的病情可以得到缓解甚至治愈。我们也可以帮助他们发现更好的解决方法，而不是简单地告诉他们「你不要想不开」。

4. 自我照顾

在抑郁症的治疗中，自我照顾非常重要。建议找到适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽等，并保持健康的生活习惯。

如保持规律的睡眠时间，避免晚上熬夜和白天睡觉。进行有氧运动，如快走、慢跑等，每周至少进行150分钟。与家人、朋友或支持团体保持联系，分享你的感受，并参加各种社交活动。

5. 放弃依赖

不要过度依赖他人的爱，但当有人向你表达关心和爱时，请感恩地接受。有些人可能会反驳，认为他们不需要爱。但实际上，每个人都需要爱和关怀。特别是对于抑郁症患者，他们更需要理解和倾听的人。

从今天开始，读到这段话后，请开始好好爱护自己，关注自己的需求。不要向外寻求帮助，因为这可能会让你更加失望和伤心。相反，你应该利用自己的力量来帮助自己战胜这个疾病。

当然你可以表达你的需求，但不要期望别人来帮助你。记住，自助者天助之。当你开始更加爱护自己、关注自己时，你会发现你变得更强大了，也更幸福了。