靠打呼噜声判断睡眠阶段 鼾声如雷打乱幸福生活

律师朋友今天讲了个离奇的“离婚案”：年过半百的老两口，年轻时风风雨雨走过来了，到老了，老先生这两年打呼噜特别严重，妻子只好和他分开房间睡觉。前一段时间，孩子回来了，家里没有多余的房间，两个人只好又回到一个屋，但是晚上老先生又是照例鼾声如雷，妻子一怒之下用袜子塞住了他的嘴……两人大半夜吵了起来，竟然闹到了离婚的地步。

打鼾这个事情，很多人都有，特别是男人，不管老少，似乎男人打鼾是再正常不过的事情了。虽然大部分人打鼾对身体并无伤害，但是确实非常影响家人的睡眠，同时，也会给自己带来安全隐患。

人为什么会打鼾？打鼾有4种情况，后面2种请注意！

1、偶尔打鼾。

过度疲劳，或者饮酒过量的时候，有些人会出现偶发的打鼾，但一般身体缓解之后就消失了，这种情况暂时对身体没有损害。

2、常年轻度打鼾。

常年有，但鼾声还算均匀柔和，影响到了家人的睡眠，自己偶尔也会在睡眠途中因为缺氧醒来，但尚未造成身体其他的损伤，这种打鼾，也暂且不用太过紧张。

3、鼾声强烈而不规律。

这种打鼾，严重影响他人休息，且自己的呼吸有急促，也有暂停，这种情况就不仅会影响睡眠，长期缺氧还会影响心血管的问题，需要引起注意。

4、鼾声如雷，且半夜把自己憋醒的。

这就是比较严重的睡眠呼吸暂停综合征了，要引起高度重视，特别是老年人。

打鼾这件事，因为打鼾的人睡着了不知道，通常不会觉得有什么要紧，而且很多人还不承认自己打鼾。有3类人，是比较容易打鼾的人：

第一，鼻腔不通畅，有过敏性鼻炎，或者鼻息肉，整个呼吸道被松弛的组织占据，呼吸系统变得狭窄。这需要及时进行治疗，随着呼吸道的通畅，打鼾也会减轻。

第二，超重人群，肥胖的人往往打鼾也很重，减肥势在必行。

第三，痰湿体质，平时饮食比较油腻，爱喝酒，嗓子有痰的人，往往打呼噜的声音中还伴着痰声，白天嗓子有痰，总是咳嗽不停。

如果身边有位“鼾声如雷”，怎么办？

• 选择一个合适的枕头，软硬适中，脖子下最好能抬高一点，能让呼吸顺畅，窝着脖子睡觉，很容易打鼾。
• 加强锻炼，饮食清淡，平时少吃刺激性的食物，少吃甜腻，加强锻炼，增强肺功能，也能减轻体重。
• 保持鼻腔清洁和通畅，必要的时候要及时到医院接受治疗。

打鼾这件事，如果影响到了家人健康，就不算小事了，一个有责任心的人，为别人的睡眠健康着想，也是要去控制的呀。