孩子吃什么食品高钙？夏末秋初是孩子追高黄金期

夏末秋初，是孩子追高黄金期，多吃5种高钙食物，身体强壮长得快

明天就是立秋，在这个夏末秋初的季节，虽说温度还是相当高，但是也会一天天变化，逐渐转凉的。这个时期，除了咱们自己调养身体之外，孩子的身体也要重视起来，刚好是暑假，在家多进补一下。

这个时候，刚好是孩子追高黄金期，要想孩子长得更壮实，个子更高的话，就得多吃5种高钙菜。补钙，是长高个的重点，接下来推荐几种，适合孩子吃的，适合夏末秋初吃的高钙食物，身体强壮长得快。

一、牛奶

给小孩子喝牛奶，是很多妈妈的选择，因为知道牛奶中，蛋白质、钙含量都很高，是长个子、长身体的好东西。早餐一杯牛奶，就是很不错的选择，记得在买牛奶时，看一下钙含量，选择钙含量高的更合适。

二、黑豆

黑豆，很多人不理解，豆子不是蛋白质高嘛，还能补钙？实际上黑豆中的钙含量，也是不容小觑的，同时还可以预防便秘，促进肠胃蠕动，拿来打豆浆很不错。

【打黑豆浆】

食材：黑豆、冰糖、清水

黑豆处理干净，清洗好之后进行泡发，用水泡上数小时以后，再倒入破壁机中。再来几块冰糖，很多人喜欢最后放，我觉得麻烦，直接放上就可以，再添上适量的水，就可以开始打了，打好后倒出来，开喝。

三、上海青

补钙，多吃上海青这种青菜，也是不错的，它是蔬菜中，含钙量最高的，简单清炒一下，味道就很清爽，还可以补钙。

【小炒上海青】

食材：上海青、大蒜、食盐、鸡精、猪油

上海青放入水中，清洗干净，把烂掉的叶子去除，再准备几瓣大蒜，切碎备用。接下来，起锅烧油，最好用猪油炒，炒出来更香，没有的话用普通的食用油也可以。烧热后倒入蒜末，炒香后倒入上海青，翻炒到断生后，用盐、鸡精调味，炒匀出锅。

四、虾皮

虾皮，一直有着“钙库”之称，其中钙含量是相当高的，因此多吃虾皮，对孩子好处多多，简单一点的做法，就是用虾皮炒鸡蛋吃。

【虾皮炒鸡蛋】

食材：虾皮、盐、鸡精、鸡蛋、食用油

虾皮稍微清洗一下，不然容易很咸，洗净后沥干水分，盛在小盆里，接着往里面打入几个鸡蛋，然后用少量的盐、鸡精调味，将其充分搅拌均匀。接下来，往锅子里倒油，烧热后倒入虾皮鸡蛋，炒到凝固，炒成大块后出锅。

五、木耳

木耳的含钙量很高，多给孩子吃加强营养，多补钙促进生长发育，现在温度还比较高，做个凉拌木耳吃，就相当不错。

【凉拌木耳】

食材：木耳、葱蒜、小米椒、辣椒油、盐、鸡精、生抽、蚝油、醋、香油、食用油

1、木耳放在水里进行泡发，泡好了之后，需要下锅煮熟，然后捞出来，将水分控干之后，盛在盆里。

2、葱蒜、小米椒切好后，倒在木耳中，再来一勺辣椒油，接下来将食用油烧热，浇在上面。随即，再把盐、鸡精、生抽、蚝油、醋、香油，这些调料也倒在木耳中，戴上手套抓拌均匀后，就可以开吃了。