孩子睡眠不好的解决办法 孩子睡眠不好该怎么办

导语

每一个父母都非常清楚睡眠对于宝宝的重要性，从宝宝生下来到六岁，一直都有父母困扰于宝宝的睡眠问题，甚至更严重的睡眠障碍。

6岁的多多看完枪战片，非常兴奋，临睡前还模仿电影里的招式，把妈妈逗得笑不停。可刚刚睡着才半小时，杰杰突然惊叫一声坐起，惊恐的带着哭声地大叫：“妈妈！妈妈！……”妈妈赶紧抱住他，安抚他：“不怕，不怕，妈妈在呢，是不是做噩梦了。”几分钟后，多多才平静下来，继续睡觉，眼角还挂着泪。第二天多多起床成了困难，不仅上学迟到，课堂上还睡着了。

多多在晚上的惊恐喊叫现象称为“夜惊”。夜惊发生率约在儿童中占3%左右，男孩比女孩略多。夜惊可能发生在儿童的任何年龄段，但以5-7岁最为常见。夜惊多发生在入睡后半小时之内，最迟不超过2小时，约2/3的患儿发生在入睡后15-30分钟。

夜惊的宝宝容易让妈妈特别担心，因为此时宝宝的表情常常表现惊骇。他会突然惊醒坐起，面露恐惧表情，但意识仍朦胧，同时面色苍白、呼吸急促、瞳孔扩大、出汗、脉搏加快。发作时，如果妈妈叫唤宝宝，一般很难叫醒。宝宝常会紧张地抓住任何人，似乎在继续遭受某种强烈的痛苦，面对妈妈的安抚、拥抱视而不见、听而不闻，需要持续一段时间才能自行入睡。夜惊可一夜发生数次，也可能几天或十几天发作一次。部分宝宝夜惊时伴有夜游。

宝宝夜惊的常见原因：

主要为焦虑、受惊等心理因素，如家庭成员的重病和死亡，初次离开父母进入陌生的环境，外伤和意外事件导致的焦虑和恐怖不安等。此外，在睡前听恐怖紧张的故事和看恐怖紧张的影视等，都可导致夜惊的发作。

妈妈可以做的

●如果发现宝宝夜惊，妈妈可以轻轻地拍拍他、轻声细语地哄他，让他安定下来继续睡觉。

●不要让宝宝睡前太兴奋。

●不要让宝宝在睡前吃得过饱。

●不要让宝宝接触到恐怖紧张的场景。

宝宝夜惊频繁，妈妈需注意异常状况

随着年龄增长，宝宝依然夜惊，或是某一段时期内宝宝夜惊频繁，妈妈应仔细观察并带宝宝前去求诊，因为这可能意味着宝宝患了以下疾病：

1、可能有癫痫病。夜惊可为癫痫的早期症状之一，可由医生结合脑电图检查，加以区分和治疗。

2、可能是佝偻症。注意带宝宝到室外阳光下活动，可补充维生素D、维生素E和钙剂。

3、可能是脑发育不全。脑发育不全的孩子的大脑皮层对皮层下中枢组织不能起很好的协调作用，所以引起频繁的夜惊。妈妈应带宝宝去就诊。

周末爸爸妈妈带着3岁的妞妞去迪士尼疯玩了一天，妞妞特别的开心，一直到晚上10点，妞妞才被妈妈哄睡着。2小时后，还在灯下静静阅读的妈妈惊讶地看见，妞妞迷迷糊糊地从床上下来，走进客厅，抱了一个玩具又回到床上继续睡觉。妈妈轻轻叫妞妞，孩子无动于衷。第二天，爸爸妈妈又惊讶地看见妞妞迷糊着起来把自己的鞋子拎到小床边。

妞妞这种睡眠异常叫做“夜游症”，俗称“梦游”。以往人们认为，夜游发生是因为人在做梦。其实不然。实验研究发现，夜游并不是发生在梦中，而是发生在非眼快动睡眠的第3-4期，此阶段集中于前半夜，故夜游通常发生在入睡后2-3小时。“夜游”是一种很常见的儿童睡眠障碍，大约每十个正常的孩子中就有一个孩子会发生“夜游症”。

这种症状可有家族遗传倾向，但大部分夜游的孩子是因为大脑皮层发育不成熟，或与精神创伤、心理紧张等因素有关。

宝宝夜游时，你该叫醒他吗？

夜游对宝宝的健康并没有什么不利的影响，一般无须特殊治疗。不过妈妈要注意加强对宝宝的保护，防止宝宝在夜游时发生意外。比如：把门窗加锁，注意防火，把刀具收藏好，不在房间内堆放危险物等。

一般来说，发现宝宝夜游，妈妈不必强行叫醒宝宝，因为那样可能会使宝宝出现更为严重的意识模糊、兴奋躁动等状态。如果发现宝宝走出门外或意识迷糊地做事，妈妈可轻柔温和地把宝宝牵回床上，让他继续睡觉。

如何让宝宝不再夜游

宝宝的大脑皮层发育尚未完善，白天过度疲劳、睡前兴奋都容易诱发夜游的发作，妈妈要注意避免这些诱因。对于夜游频繁的孩子，妈妈要带他去看医生，按医嘱服用药物。

随着年龄增长，大脑皮层逐渐完善，宝宝的夜游症将不治而愈，妈妈不必为此害怕、担忧。

凌晨，4岁的嘟嘟突然呼吸急促，随即惊醒，口中不停地说：“妈妈，妈妈，我怕！我怕！”妈妈问他怕什么，他说：“我梦见妖怪追我。”嘟嘟的两只小手紧紧抓住妈妈，全身似有颤抖。过了好一会儿，他才安然入睡。此后，短则3-5天，长则1-2个月，这种现象发生了好几次，且每次发作醒来都能讲出梦里发生的恐怖情形。

睡眠障碍关键词：梦魇

嘟嘟的睡眠异常就是“梦魇”，它与“夜惊”的最大区别是，夜惊的宝宝醒后本人什么也不知道，事后没有记忆，而梦魇的宝宝从梦中惊醒后，感到非常害怕，并且能生动回忆起恐怖的梦境。

梦魇的宝宝并不一定表现出惊恐的神情，但大多感觉梦境十分可怕，让他遭受到极度的恐惧、焦虑。许多梦魇的宝宝会梦见自己被妖魔鬼怪吃掉，或被坏人猛兽追赶，当时想喊喊不出，想逃逃不了，往往是处于无可奈何和透不过气来的状况中。在将醒未醒之际，宝宝常感到身躯和四肢难以动弹，如同被什么东西压住了似的，须几经挣扎，才能完全清醒。

宝宝梦魇，往往是因为：

1、心理原因。入睡前听了恐怖故事，看了恐怖影视，心里害怕引起睡眠障碍；白天被吓唬或批评，心理压力过大。

2、睡眠姿势的原因。如睡姿不舒服，鼻子被毯子盖住，身体露在被子外受凉，胸口受压迫等。

3、疾病原因。有些宝宝因感冒而引起呼吸不畅，或寄生虫病引起身体不适，或过饥过饱，均可引起梦魇发作。

用温柔驱除宝宝的梦魇恐惧

梦魇发生在有梦的眼快动睡眠阶段，因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中占的比例比较高，所以梦魇在后半夜和凌晨发生的机会更多。梦魇的宝宝心跳和呼吸可能会加快，但不会有显著的植物神经反应，宝宝可能突然惊哭诉说害怕。

发现宝宝梦魇，妈妈要尽快唤醒他，温柔地拥抱他，安慰他，告诉他：“这是做梦，不是真的，妈妈在，不要怕。”等宝宝情绪稳定后，再让他入睡。也可以给宝宝讲一个轻松、温暖的小故事，让宝宝在良好的心理状态下重新入睡。

宝宝梦魇，妈妈需细心观察他的生活，为他解除各种容易导致梦魇的诱因。如果宝宝梦魇发作频繁，妈妈可带他到医院，按医嘱口服药物。

一般来说，随着年龄的增长，宝宝大脑的发育逐渐完善，梦魇的发生也会自然减少或停止。