海豚腿怎么练习？海豚腿知识测验，一

您对海豚腿有多了解？海豚腿被称为第五泳姿，因为它在所有游泳比赛中都非常重要。这是一个复杂的技术，许多人没有很好地理解。通过参加这个测验，测试您海豚腿的知识。让我们了解一下您对海豚腿的了解程度。

1、在一个海豚腿周期中，有多少个潜在的加速点（产生推进力的位置）？

1

2

3

4

2、在一个打腿循环中，有几个主要的减速点（阻力远大于推进力的地方）？

1

2

3

4

3、在海豚腿中，脚必须在水中向后移动才能产生推进力。

正确

错误

4、在下打时（俯卧），脚掌应笔直指向后方。

正确

错误

5、在海豚腿下打时（俯卧），几乎所有的推进力都产生于

股四头肌

腘绳肌

腓肠肌（小腿肌肉）

脚掌

6、当俯卧海豚腿时，可以达到最大速度的时候是

下打开始时

下打的中间

在上打的某个时候

上述所有的时候都有可能

7、当仰面海豚腿时，峰值速度出现在

在下打过程中，脚掌向下移动

在上打开始时，脚掌向上移动

在上打中途，身体更加水平

在上打结束时，脚在臀部上方

8、在100米自由泳中蹬壁出发后，首次海豚腿的最佳时机是

经过短暂的滑行后

经过长时间的滑行后

立即

禁止打海豚腿

9、100米自由泳蹬壁出发后第一下海豚腿是

上打

下打

10、100米自由泳转身后理想的水下海豚腿次数是

1-2下

2-3下

3下以上

未知

测验答案

1、 4.

脚掌几乎产生了所有的推进力。脚掌利用身体在水中向前移动以及脚向上和向下移动所产生的涡流来产生推进力。在打腿周期中有四个潜在点（两个来自脚掌涡流，两个来自身体涡流），但很少看到这四个点都被使用。更常见的是，我们看到实际上发生了一，二或三点加速。

2、 2.

海豚腿的减速主要是由下打之前的膝盖弯曲，髋部屈曲的程度以及上打之前的脚掌的悬挂时间和程度引起的。

3、错误

双手必须在水中向后移动以产生推进力。但脚是在流动的水中移动。因此，脚可以不向后移动来产生推进力。海豚腿脚的运动方向几乎笔直向上，然后向前，然后几乎笔直向下，然后再次向前。在海豚腿中，脚几乎没有向后运动。

4、错误

在下打期间，通过使脚掌的顶部垂直地穿过体后涡流，可以产生更多的推进力。为了增加下打时的推动力，脚应向内转，即所谓的鸽趾。

5、4.

不要将负责使手和脚在水中移动的肌肉与推进力本身混淆。去掉游泳者的手掌和脚掌，他将几乎无法前进。

6、4.

根据游泳者最大的能量投入位置，最高的加速度和速度可能发生在下打开始时，下打穿过涡流途中或上打过程中。

7、1.

在下打的某个时候由于强大的上打和重力的作用导致大的脚部旋涡，游泳者仰卧的下打变得非常有力。通常，我们看到的是游泳者在下打而不是上打中达到最大速度。

8、3.

除非您是大师级游泳选手，否则可能不应该使用海豚腿。当脚趾离开墙壁时，就要开始第一下打腿。滑行时间越长，到达5米处的时间就越慢。

9、2.

当游泳者蹬壁时，为了最大程度地提高速度，腿部必须笔直且脚趾朝后。直到膝盖弯曲后才能开始下打。因此，第一个动作始终是上打（尽管很弱）。

10、4.

蹬壁后海豚腿的理想次数取决于海豚腿的速度与自由泳速度的关系。需要进行比较以达到理想的海豚腿次数。范围是从零到海豚腿打到水下15米所需次数的范围。