练腿能促进睾酮分泌是真的吗？练腿才是真男人5个练腿动作

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对有健身经验的健身达人来说，大腿是健身不可不练的项目，因为只有大腿肌肉足够强大的时候，身上其他的肌肉也弱不到哪去，虽然上半身与下半身是分离状态，但是锻炼下肢时候也会带动上肢的血液。

而且站在科学的角度来说，练腿不仅能刺激你的雄性激素分泌，还能增加你的“啪”能力，是免费安全的补药。

对减肥的人来说，练腿是最好的健身项目了，练腿能刺激你的睾酮分泌，还能让你消耗更多的卡路里，利大于弊。

总是只锻炼上肢而忽略掉下肢力量的朋友们，你觉得这样的身材比例会好看吗？

还有！

看着上半身时候感觉挺有安全感，但是直到我看到下半身后，我就。。。。。。

这上半身跟下半身严重的不搭呀！

所以腿部力量练好也是很重要的，练腿还能使衰老来的更慢，所谓人老腿显老，只有把腿部力量练好了，你才能扛得住衰老，才能更有力量的走动。

好了，5个练腿的运动请收藏好！

每个动作次数为15RM-20RM*3-4组，每次锻炼完要休息两三天，再开始锻炼。

动作1、负重分腿蹲

动作2、负重提踵

动作3、负重深蹲

动作4、单腿硬拉

动作5、坐姿夹腿

当然，也有人很抗拒练腿，但不得不练，因为练腿的益处实在是太多了，为什么抗拒练腿呢？因为可能今天练腿，或许明天你就可能变成这样：

练完腿的你，是否想抱着腿痛哭一顿呢。

哪怕练完退后会变成这样子，答应我千万不要放弃练腿哦。

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