3周岁孩子喝奶为主还是吃饭为主，孩子一岁后三餐吃饭还是喝奶

文|菁妈

一岁可以说是孩子成长的分水岭，因为孩子一周岁之后说明孩子已经度过了生命中最危险的年龄，在他的成长中的障碍会更少。

一岁之后孩子成长的脚步会加快，孩子从只会哭变得学会表达自己的意识，学会说话，孩子从只能靠父母移动到慢慢的学会走路，孩子从一天三餐只喝奶，慢慢变成了吃饭。

孩子在一岁之后三餐是喝奶还是吃饭，对孩子健康的影响还是很大的。

菁妈之前下乡去给妈妈们讲课的时候，就仔细地观察了大部分妈妈的孩子一岁之后是三餐都吃饭，但也有极少部分的妈妈是觉得自己家里面不差钱，而且觉得奶粉营养价值会更好一些，而且儿子也爱喝奶粉，所以一天三餐还是主要给孩子喝奶粉。

我还专门做了这样一个课题，观察了这两类孩子发现还是有一定的差距。

差距一：发音吐字

孩子喝奶的动作是喝主要是利用嘴唇的吸吮能力，把奶瓶的奶吸出来，这个并不需要太大的力气。但如果孩子是吃饭的话，需要动用到孩子的整个口腔，包括牙齿、舌头以及整个脸部周围的咀嚼相关的肌肉。

而孩子在说话的时候需要用到的肌肉群，跟咀嚼锻炼到的肌肉群是一样的，所以孩子一岁之后一天三餐吃饭的话，他说话吐字的时候会更清晰，因为他的肌肉得到了足够的锻炼。

但是如果孩子一岁之后一天三餐还喝奶的话，那么他的肌肉群主得不到足够的锻炼，这些孩子就容易导致说话吐字不清楚，影响孩子的语言发育。

差距二：孩子的精细动作

孩子一岁之后吃饭我们建议是让孩子自己吃，刚开始虽然脏一点点，但是让孩子自己吃饭好处非常多：因为可以让孩子根据自己的饥饱情况吃多少饭，最重要的是要让孩子在吃饭的过程中锻炼自己手的灵活性，锻炼自己手眼的协调能力，大大有利于孩子精细动作的发育。

所以孩子一岁之后一天三餐吃饭的话，其实就是当正餐吃饭，孩子吃的量也比较大，也比较好地锻炼到孩子的精细动作，但如果孩子喝的是奶瓶的话，那么他就是拿着奶瓶来喝，这样对于孩子精细度，就我的锻炼程度就非常的低。

差距三：孩子牙齿的健康程度

出去讲课的时候时不时看到有两三岁的孩子门牙一圈都是坏掉的，这种其实叫做“奶瓶龋”，再咨询这些家长的喂养就发现，孩子在一岁之后还是经常喝奶，而且喝奶的时候特别喜欢含着奶瓶来玩，特别是喜欢睡前要喝奶睡觉，而且一边喝一边睡着了，所以这些孩子很容易导致龋齿。

而一日三餐吃饭的孩子一般一天就喝两次或者三次的奶，甚至不用奶瓶喝奶或者是直接喝纯牛奶，那么他们的牙齿会更健康一些，因为牙齿得到锻炼，而且不会时刻跟含有糖的奶接触！

差距四：生长发育情况

中国营养学会建议孩子在一岁之后，有1/2甚至是2/3的热量主要是由饭菜来供给，因为孩子一岁之后需要的热量会更多，这时候固体的饭菜因为水分含量少，所以吃少量的能够提供更多的热量。

但如果孩子在一岁之后一天三餐还是喝奶的话，那么奶量需要的更多，可能每天需要1000毫升左右，但是因为奶里面的水分含量比较多，所以孩子即使是一天三餐喝奶，仍然是处于营养不够热量不够的情况，而孩子热量营养不够的话，就会影响到孩子的生长发育，导致孩子的身高体重发展要稍微落后。

孩子一岁之后一天三餐吃饭菜，特别是家长用心的制作，色香味俱全，孩子不挑食不厌食的话，那么生长发育会更优越。

差距五：大脑的反应能力，记忆力

有研究发现孩子缺铁的话，就会导致反应能力和记忆力下降。而孩子一岁之后如果是喝奶为主，那么容易导致出现缺铁性贫血，孩子一岁之后吃饭菜，特别是注重吃肉类食物，每周吃1~2次的动物肝脏，能够避免孩子缺铁性贫血。

孩子铁充足的话，就能给大脑提供足够的氧气，就能让孩子反应能力和记忆力更强。

综上所述，孩子一岁以后正餐要吃饭菜，每天只喝400~600毫升的奶，而饭菜的质量也是非常重要的，建议孩子每天吃的食物最好达到12种，每周吃的食物达到35种，这些食物中有主食，有饭菜有肉类食物，还有豆类。

搭配得好，宝宝吃了更营养长得更高。

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