何红梅柔道训练馆 转身，何红梅

红网时刻新闻8月15日讯（记者 宋沛珊 实习生 邓贤慧）有人说，运动员的一生其实只有两段，一段在赛场上，另一段就是退役后。

训练时，他们的人生仿佛开了加速键，在青春年少时光进行着最高负荷的运动，直面最高竞技的对决。训练、比赛、奖牌、荣光、时代，他们用短短十几年的时光磨完人生上半场。

湖南柔道名将何红梅。供图/何红梅

何红梅的这一段经历，与湖南柔道并行——这个邵阳妹子，是湖南柔道第一个获得奥运会参赛资格、第一个获得世界冠军的女运动员；她从第一次站上柔道垫到运动生涯结束共收获六次世界冠军、两次全运会亚军。

第二段经历，依然是柔道。何红梅一直认为，体育是一项值得终身为之奋斗的事业，“柔道是我所长，更是我所想继续干下去的事业。”

如今，已经担任湖南省体校柔道教练的何红梅，仍然会时不时回到省摔柔跆中心那个熟悉的柔道训练馆里，一边看着新队员训练，一边拉着像妈妈一样的自己的教练熊建宏拉家常……作为何红梅柔道馆创始人，从运动员到教练员，从热爱到推广，从竞技第一赛道转型为柔道教练，推广柔道这项体育运动，她说得最多的是，“我喜爱柔道，还要传播柔道，因为除了柔道，我装不下其他事。”

“当初选她，就是看她在场上有股狠劲”

何红梅出生于邵阳市新宁县的一个普通小山村，家里靠着一个乡村小卖部和地里的收成维持全家人的生计。因为力量大、不怕吃苦，12岁的何红梅，被学校体育老师推荐选拔进入到邵阳市体校开始学习柔道。

可何红梅的父亲觉得，小卖部里五毛一块攒下的钱，给家里造几间红砖房，比送女儿去体校训练更实际。何红梅在邵阳体校训练了一段时间后，他把女儿带回了家。没想到，生性倔强的何红梅竟然绝食抗议，不吃不喝三天，心痛女儿的父亲这才松了口。加上后来幸运地申请到了贫困学生补助，何红梅才得以留下来继续柔道训练。

正是凭着对柔道的热爱和一股子天生的拼劲狠劲硬劲，小红梅在第二年夏天的省运动会上一炮打响，在系统训练不到半年后，就代表邵阳市夺得了湖南省柔道项目的冠军。

资料图：2010年柔道大满贯巴西站，何红梅（蓝衣）对战蒙古运动员本德玛。图/新华网

“在1999年的青运会上，我看到何红梅在比赛场上那个气势，有股劲，就想着招她进省队训练了。”有着“冠军教练”之称的现任湖南女子柔道队主教练熊建宏，一直被队员亲切地称呼“熊妈”，回忆起当时自己看中何红梅的原因时，性子直率的她立马滔滔不绝。

1999年，在湘潭举行的湖南省第三届青运会上何红梅一举夺得冠军，当时为柔道裁判长的熊建宏被赛场上的何红梅吸引了，随后便将她招入湖南省柔道队。“我们看苗子，什么是‘冠军相’？除了看身体素质，就看这个孩子能不能吃苦，在比赛中硬不硬，敢不敢拼。”

资料图：2011年3月17日，在湖南邵阳举行的2011年全国女子柔道锦标赛52公斤以下级决赛中，何红梅（白衣）战胜了湖南队的队友何灿灿，夺得冠军。图/新华网

“你问我她是天赋型选手还是努力型选手，我告诉你，她是百分百努力型选手。”熊建宏掰着手指说，努力型选手有什么特点？一是吃得苦，这是首要条件。“我们的训练，强度非常大，而且每天不少于5小时，可何红梅从没请过假。 我记得有一次她和队友练对摔，队员不小心手肘撞到她的胃部，当时她一点事没有继续练。第二天发现她口里有血迹，还有点便血，我一看胃出血了，让她休息一下，可何红梅就是不肯，自己悄悄来到馆里继续练，生怕少练一点。”

第二就是不服输。“她就不爱哭鼻子。”在对战中，熟练诠释柔道竞技口诀的“以快为主、以我为主、以攻为主”的何红梅从第一次站上比赛台上开始，不管结果是输还是赢，哭不是她的表情包，输了回家复盘，继续训练。下一场，继续。

资料图：运动员时代，何红梅（左二）曾斩获多项荣誉。供图/何红梅

“另外，何红梅的特点就是既‘快’又‘慢’。”

所谓快，就是她打比赛时很会先发制人，典型的进攻选手，发挥得好，一本绝杀；所谓慢，就是她的天赋不够好，训练时，平衡、协调和脚感都欠缺，这需要她付出更多努力训练，极度自律，付出10倍量的体训。熊建宏评价何红梅特别自律，大概这也是努力型选手的特点之一。

“我是有点运气，又差点运气”

赛场上的高光时刻，不止来自竞技体育的魅力，还源于运动员本身所迸发出的能量与热爱。运动员时候的何红梅，只要上了赛场，她就会发挥出她独有的猛劲。

2005年，在福建泉州进行的第十届全运会女子柔道第一次预赛暨全国锦标赛中，已经师从熊建宏的何红梅夺得冠军，并在同年冬天成功入选国家队。

资料图：2011年全国柔道锦标赛，何红梅（白衣）VS何灿灿（蓝衣）。图/新华网

谈起这次冠军，何红梅自己也不禁发出感慨，“当时所有人包括我自己都没有想到能这么快拿到名次（全国冠军）。因为赛前一天在地垫上训练时，我状态其实并不好，熊妈当时看不下去，喊我脱了比赛服，在一旁地板给我做动作，她喊我要出身汗才能休息，晚上我们一起散步的时候，熊妈指出了我的状态问题，说得我像被打鸡血一样，第二天我上去比赛时就觉得活力满格，直接‘一本’（‘一本’是柔道运动的得分方式，有四种情况可获“一本”，获得‘一本’即获得该场比赛的胜利）。”

2007年，世界杯柔道A级赛在德国汉堡拉开帷幕。中国队此次派出了包括佟文、刘霞、高峰等在内的诸多名将，但最终一路过关斩将的却是名不见经传的何红梅。在汉堡两天的比赛中，何红梅在女子52公斤级比赛中一举战胜各路对手，为中国队夺得一枚金牌，这是何红梅个人的第一个世界冠军，她也被世界柔道界誉为横空杀出的一匹“黑马”。

资料图：何红梅在场上与对手鏖战。供图/何红梅

“只要站在赛场上，心里就没有恐惧，就是想着怎么摔倒对手。”何红梅回忆起自己比赛，还是很兴奋，“我相信教练，相信自己，就是要提着一口气去面对对手。”正是这种想要毕其功于一役的雄心，让她尝到了多场胜利的滋味。

接下来的几年时间里，何红梅不断刷新个人纪录，将一座座世界冠军奖杯收入囊中：2008年全国女子柔道冠军赛，战胜全运会冠军、天津选手时俊杰，夺得52公斤级冠军。2009年柔道亚锦赛获女子52公斤级金牌。2011年捷克世界女子柔道锦标赛，再登52公斤级最高领奖台。2012年女子柔道世界杯保加利亚索菲亚站，何红梅又在52公斤级比赛中独占魁首……

资料图：何红梅（左二）站上世界冠军领奖台。供图/何红梅

在不断拿比赛积分的时候，也有让她非常遗憾的比赛，“最大的遗憾是没能在奥运会上有所发挥”，2008年北京奥运会因为和后来夺得女子52公斤级冠军冼东妹同属一个级别落选，2012年伦敦奥运会不敌法国对手遗憾止步八强。

“我当时是湖南第一个拿到柔道奥运会参赛资格的运动员，但是到伦敦比赛第一场就失利了。当时走到后场，我脑袋都是懵的，马上给熊妈打电话。熊妈安慰我说，失败都是常事，的确有没发挥好的地方。咱们回来说。”

资料图：2010年广州亚运会，何红梅在女子柔道52公斤级三四名决赛中，战胜韩国选手金京玉，获得铜牌。图/新华网

说起人生无常，却也是人生常事，比赛生涯里的起起落落，没有让何红梅一蹶不振。

“运动员的心脏很强大，能吃得苦，熬得住，抗挫能力也强。”回顾比赛经历，何红梅表示，她的幸运就是遇到好的教练，好的领导，让她与柔道紧紧连在一起。

“转身，开锅垒灶再出发”

金牌和鲜花，虽然耀眼但很短暂，退役运动员接下来要面对的是人生下半场。转身开启第二人生的何红梅，因为一心热爱柔道，说做就做的她马上开办柔道馆，推广柔道。

2016年2月，由何红梅自筹资金创办的“何红梅柔道俱乐部”在长沙开业，这也是湖南省首家柔道俱乐部。当时柔道馆开业时，得到了时任湖南省体育局摔柔跆中心主任罗器宇的大力支持。“在这几年的开馆推广中，我们的工作得到了相关领导和朋友的大力帮助与支持，柔道项目，也开始渐渐跟其他体育项目一样，成为大众喜爱的一项运动。”

退役之后，何红梅在长沙创立了自己的柔道俱乐部。供图/何红梅

从人员的招募到场地的选择和建设甚至招生方案，每踏出一步都需要考虑周到。初创柔道馆时，柔道在国内普及程度并不高，许多人对于柔道的理解，还停留在“这是奥运项目”的层面上。这让何红梅在招生方面捏了把汗。庆幸的是，之前付出的努力得到了回报，前期的宣传和热闹的开业仪式后，柔道馆竟然招到了三十多名学员。

在训练馆里，变身“社牛”的何红梅和每一位学员、家长、工作人员甚至路人都热情地打招呼，极富亲和力，给人一种邻家姐姐的感觉；而一进课堂，何红梅很快切换成运动员生涯里带出的挥斥方遒的那种霸气。

小学员们在何红梅柔道俱乐部训练。供图/何红梅

提到柔道馆里训练的孩子，何红梅介绍：如今场馆中有几个孩子是从开业报名学习并练习至今，柔道对于他们的成长起到了非常大的作用。柔道是一项集实用性和技术性于一体的体育项目，在促进青少年体质均衡发展的同时也有助于培养孩子的竞争意识、公平观念和独立思考，对孩子的未来有着深远意义。

在场馆墙上，大大的奥运五环上方是中国国旗，顶部还有一串串小国旗，浓厚的氛围激励着每一位练习柔道的孩子。这些年来，何红梅柔道馆培养出了众多的优秀苗子。2023年湖南省青少年柔道锦标赛选手蓝青龙泉，便是从何红梅柔道馆中走出来的。

何红梅与在俱乐部学习的孩子们合影。供图/何红梅

为了更好宣传柔道，展示柔道魅力。2018年，何红梅在长沙橘子洲头举办了“何红梅橘子洲头首届沙滩柔道赛”，这项比赛吸引了来自全省各市州和周边省市多个柔道俱乐部前来报名参赛。

2020年，何红梅柔道馆正式成为湖南省摔跤柔道协会会员单位。除日常开展青少年培训外，何红梅也在积极地推进柔道项目进校园，目前，已成功与长沙市内的6所小学展开了友好合作。为了能够顺利举办比赛活动，何红梅经常奔波于各地，提交申请，联系人员，她始终亲力亲为。

何红梅曾创办沙滩柔道比赛。供图/何红梅

“之所以推广柔道，其实还有一个很重要的原因，那就是柔道和中华传统文化有关”，何红梅一直在认真思考柔道的文化传承，“柔道的前身是柔术，柔术脱胎于中国武术，可以说柔道起源于中国。用温柔的方式来摔倒对手，以柔克刚，刚柔并济，这就是柔道。”

何红梅认为，练习柔道，其实也是传承中华文化的一种方式。

何红梅在现场授课。供图/何红梅

转身，开锅垒灶再出发，何红梅非常感恩她的运动员经历，因为运动员长期处于一个波动起伏的成长经历中，长年累月的一场场比赛，在反复打磨下，运动员比普通人更能忍耐、好胜心强，而且能吃苦。这是这些经历，在无形中帮助她打好人生这场赛事。

身份切换的状态给何红梅带来了不小的挑战，但她觉得 “勇于尝试”是一个人不断突破自我的关键。在推广柔道方面，何红梅不曾懈怠。运动员时期醉心柔道，刻苦训练，退役后依旧心系柔道，就像她对自己的评价那样，“我其实是一个很笨的人，除了柔道，我的心里装不下其他的事。”