脖子后面黑但不粗糙是黑棘皮吗？脖子后面黑乎乎的总是洗不掉

身边有些胖胖的朋友

脖子后面总是黑乎乎的

不管怎么搓、怎么拧、怎么抠

洗个千百遍

黑乎乎的东西还是洗不掉

黑棘皮症最常见的病因就是肥胖。目前，临床常用体重指数（BMI）作为判断肥胖的标准，即体重（kg）/身高（m）⊃2;，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。因肥胖而导致的黑色棘皮症也被称为假性棘皮症。

研究发现，黑棘皮症在普通人群中的患病率为7%，而在肥胖人群中的患病率为74%。“胖友”的黑棘皮症往往很可能就是胰岛素抵抗的标志，如果不管不顾，任由其发展，“胖友”有大概率会出现糖代谢紊乱、高胰岛素血症，甚至罹患糖尿病。同时，有黑棘皮病的“胖友”常常合并脂肪肝、肝功能异常、高尿酸血脂、高脂血症、多囊卵巢综合征等代谢问题，如果不及时治疗，可能会造成一系列严重后果。

摆脱“黑棘皮”，减重是关键

对于因肥胖而出现黑棘皮症的人群

即便常规药物也只能暂时缓解

以后可能还是会反复出现

其实，黑棘皮症并不可怕

治疗的关键就是去除病因

减肥！减肥！减肥！

随着体重的下降

黑棘皮症也会随之得到改善

同时体内其他代谢紊乱的问题

也会随之好转

一、合理安排三餐

1、早吃好：首先早餐要选择鸡蛋、牛奶、全麦面包、麦片、水果等体积小、热量高易消化吸收的食物。不吃或吃不好会导致后面的课程出现饥饿感，影响注意力集中甚至出现头晕心慌等低血糖反应，不仅影响学习，更对身体健康不利，所以早餐一定要吃好。

2、午吃饱：午餐要为人体提供全天活动消耗能量的35％-40％，这就是为什么午餐一定要吃饱。建议荤素搭配，在饭前喝一小碗开胃的汤。

3、晚吃少：晚餐品种与午餐基本相同，但不必吃得太饱。如果晚上学习到较晚，可以吃些夜宵但不要吃太多会影响睡眠，尽量选择清淡易消化的食物如粥汤面条牛奶等，既可以补充消耗，也可以安神助眠。另外，不要贪凉吃冷，否则会加重肠胃负担，影响睡眠和学习。

二、合理控制体重

1、慎用饥饿疗法：青春期学生正处于发育的关键时期，身体对营养的需求较大，如果采用饥饿的方法减肥，容易阻碍身体的正常发育，出现第二性征、身高等发育不良的情况。

2、坚持体育锻炼：体育锻炼是一种简单又有效的减肥运动。体育锻炼也要讲科学，选择适合自己的健身方式并循序渐进。

3、保持身心愉快：青少年群体在课余时间可积极参加各类社交活动，既可消耗较多的热量，又可发展自己的兴趣爱好；相反，精神抑郁的话，会在不自觉中吃掉大量的东西，导致体重超标。

4、改善膳食结构：既要保证各类营养的全面均衡，又要减少高脂高热食物的摄取，比如奶油点心、巧克力等。同时，多吃些富含蛋白质、维生素以及矿物质、粗纤维的食物。

5、适量多饮水：按照我国膳食指南，在没有大量出汗和环境湿度基本适应的情况下，正常成年人每日应饮用水在6—8杯之间，一杯为200ml，大约为1200—1600ml。青少年应避免用果汁、汽水代替普通白开水。