老年人减肥的十个动作不用跳：老年人减肥切忌运动量太大

网友提问：

我母亲现在的饭量比以前减少了很多，平时吃东西也比较注意，吃得较为清淡，每天都坚持出去运动，但是还是比较肥胖，有什么有效的办法可以解决吗？

专家解答：

比较胖的老人，不要指望自己一下子就变瘦，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。1.制定合理计划，老年人减肥，要有足够的毅力，不要急于求成，不要时停时行。要制定一个计划，使之既能减肥，又能健体，有助于改善老年人的体质，进而预防各种疾病的发生。

减肥应采取循序渐进的方式。患者体重减轻的速度以1～3个月减重1～2公斤为宜，在减肥过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳。

2.饮食减肥，不要采用快速减肥法，也不要偏食，要尽可能在专家的指导下，选择适宜的减肥食谱。

3.运动减肥，开始时运动量不要过大，应从散步开始，逐渐进行慢跑，适应后再选择其他运动减肥方法。

希望每位老人都能轻松快乐实现减肥梦想！