适合经常通宵加班的人的零食 多吃这三样拯救被上班废了的你

现在工作压力越来越大，人们加班熬夜已经成了常事了。加班熬夜过多会会使人劳累过度。那么怎样才能缓解劳累过度呢？除了平时应该多运动，增强体质以外还需要吃些什么呢？让我来告诉你。

【1】人参

人参中主要含有18种（共40余种）人参皂苷；Ro,Rb1,Rb2,Rb3,Rc,Rd,Re,Rf Rf2Rg1,Rg2等，其中Rb组又被称为人参二醇型。Rg组又被称为人参三醇型。Ro组则称为齐墩果酸型。其中含量量高的有’Rb1,Rb2,Rc,Re,和Rg1。另含人参多糖（7~%9%） 等多种对人体有益的物质。

人参对人体的中枢神经有一定的兴奋作用和抗疲劳作用。对机体功能和代谢具有双向调节的作用。而且还可以预防和治疗机体免疫力低下，尤其适用于各器官功能趋向于全面衰老的中老年人。还可以增强人体的健康强壮补益。的功能能够增强我们人体的免疫系统，促进我们人体的生长发育。

现在人参已经普及到许多的药店。我们日常都可以买得到。

人参粥；

人参30克，梗米30克，冰糖适量。人参研末每次取30克。小米30克，冰糖少许入砂锅加水400毫升，以慢火煮至米开花粥稠时即可。每天早上空腹的时候吃。

但是人参虽然可以缓解疲劳，每天也不适宜多吃。一般来说我们每天吃的不超过三克（最适合1~2克）。过多的食用人参可导致胸闷，头胀，血压升高等不良反应。

【2】西洋参

在亚洲种植的参类被称为人参，而在西洋所种植的参类被称为西洋参。人参主产于亚洲而西洋参主要生产在北美洲的东部。

西洋参主要成分分为17种人参皂苷类，其中人参二醇单体皂苷。和人参皂苷Rg1的含量高于亚洲的人参，但是不含人参皂苷Rf和Rg2。

它的生理功能与人参类似，也具有抗疲劳的生理功能。对中老年人脏器官功能的衰弱。免疫力低下，适应环境耐力减退。也有一定的保障作用。可以增强人体对外界各种有刺激的特异防御能力。

【3】牛磺酸

提起牛磺酸，相信大家都不会陌生。平时我们在超市买的红牛等很多激素提神饮料当中都添加了牛磺酸这种物质。而牛磺酸又称2-氨基乙磺酸。与乌贼张宇贝类等风味物质的关系密切，能够改善水产加工品等风味。

他可以消除我们用脑过度的疲劳。还具有抗氧化，延缓衰老的作用。能促进人体对脂类物质的消化吸收，并参与胆汁酸盐代谢。提高人体的免疫能力，改善t细胞和淋巴细胞增殖等作用。

此外牛磺酸还参与内分泌活动。对心血系统有一系列独特的作用，牛磺酸可以加强我们左心室的功能，增强心肌收缩能力，抗心律失常，防止充血性，心力衰竭和降压血大。还去呀，良好的利胆保肝和解毒作用，能够促进急性肝炎恢复正常。对四氯化碳中毒有保护作用，并抑制由此所引起的血清谷丙转氨酶的升高。

本文章由五福大健康文案组供稿

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