为什么跑步习惯后肌肉不会酸痛？大强度锻炼后肌肉酸痛还能跑步吗

弹跳弹跳。

前天爬5000多个台阶的爽感，还在持续。这么酸痛还能跑步吗？会不会加重伤痛？

我们一般训练或者后的第二天感觉到浑身酸。这种情况称之为DOMS。

延迟性的肌肉酸痛，一般出现在训练结束后的24-48小时，并且有可能持续到5-7天的时间。

还有一种酸痛源于肌肉纤维的良性损伤。肌肉增长的原因就是通过一次一次的撕裂，修复并在重组中，和修复并在重新的肌肉变得更加的强大。

肌肉这么酸痛还能不能跑步？是可以的，不显著影响跑。在肌肉酸痛够忍受这步动作的情况下，可以降低强度的轻松跑，还可以促进我们肌肉的恢复。

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