小朋友提高免疫力的运动方法，健康养育，运动提高免疫力

文/幸子（早期教育专家）

在漫长的冬季里，许多宝贝的户外活动大大减少，皮肤虽然是白白的，可却经常闹病。是啊，每天闷在一个小空间里，没有了阳光雨露的滋润，远离了地气，缺少运动，难怪宝贝们的抵抗力都会下降呢！那么，妈妈们除了从保暖、饮食方面注意，还要加强运动哦！

适合宝贝的户外有趣活动

1．外出旅行

如果有还没用玩的年假，全家做个详尽的计划，就可以出发了，旅途中宝贝不但运动量会有所增加，所看到的美好景致，也可使宝贝心情舒畅。

★对于冬季外出机会少的宝贝，还没完全适应外面的世界，所以旅行宜选择短途、短期。

★旅途中选择宝贝易消化的食物，并注意清洁卫生。

2．观花赏鸟

可以带宝贝到室内的植物园、花市去观花赏鸟，让宝贝的小眼睛小耳朵都灵敏起来，小脖子仰一仰、小眼睛看一看、小鼻子闻一闻、小胳膊抬一抬，简直就像在做体操一样。

★全家可以到赏鸟区或参加赏鸟协会的活动。并先和宝贝收集一些相关资料，现场听解说员讲解时，或自己给宝贝讲解时，鼓励宝贝多参与讨论。

★参观时，别忘了让宝贝也学学小鸟或小动物的叫声，在锻炼身体的同时别忘了也锻炼一下小嗓子。

3．饲养小动物

饲养小动物也是不错的选择，到户外去遛遛小狗，或放放小鸭，跟着小动物一起散步是否也更能增加宝贝的责任心和情趣呢？

★尽量把宝贝和小动物带到安全的地点，然后让宝贝和小动物自由玩耍。

★也可以带宝贝去公园的池塘去看小鱼和小鸭，如果宝贝想要喂食，千万提醒宝贝不要喂多了呀。

4．看云的变化

云总是变幻无穷，有各种不同的造型，所以带宝贝在户外看云是件有趣的事。让宝贝透过观察它的变化，作各种不同的联想，宝贝也可以在看的过程中活动筋骨，伸仰小头，真是一举两得。

★如果条件允许也可以带宝贝去看草坪、稻田，或附近的树、被风吹过后不同的变化，让宝贝的身体和思想都能天马行空的“驰骋”。

5．倾听大自然的声音

在外出晒太阳的过程中，别忘了和宝贝一起闭上眼睛，用心倾听自然界的声音，那鸟鸣声、风声、树叶声还有小河流水声，都是那么动人……

★刚开始时，宝贝或许捕捉不到这些声音，父母不妨先告诉宝贝，现在听到什么样的声音，并鼓励他寻找声音的来源。

6．种植花草

父母可以和宝贝在家里或者院子里找一个合适的地点，种些简单的植物，如：在市场里买些小花的种子等，可以和宝贝来翻翻土，浇浇水，真是一件有趣又有意义的活动。

★可以给宝贝准备一些小工具及小水桶，让宝贝自己来打点水，这可是很好的有氧运动呀。

★也可以和宝贝一起做个植物成长记录，让宝贝天天观察，保持兴趣。

适合宝贝的户外亲子游戏

1．拉小球

适合年龄（0-1岁）

对于小婴儿来说，妈咪们会推着他们坐在舒服的小推车里晒太阳，其实如果你在宝贝的小车上拴一个带线的小球，就会增加不少的乐趣和运动，他会有时把球掉落，有时把球拉起，这可是很好的运动呀。

2．捞小鱼

适合年龄（2-5岁）

这是一个让宝贝尽情奔跑和欢笑的游戏，适合在社区里，和几个宝贝一起玩。爸爸妈妈可以拿一个大围巾做道具也可以用手来抓。一边念儿歌：“一网不捞鱼，两网不捞鱼，三网捞了个小鱼”一边随着儿歌的内容去“网”住宝贝。

3．爬山比赛

适合年龄（2-4岁）

家长找到一处有自然的绿草和小坡的地面（不是平整的地面），然后和宝贝玩爬小坡的游戏，可以设置一些有趣的比赛内容，比如，看谁先跑上去，找到事先放在上面的小玩具或看谁能把小玩具带上山等。这可是很好的有氧运动呀。

4．打气球

适合年龄（2-6岁）

爸爸带领宝贝和妈妈手拉手，拉成一个圆圈；当爸爸说打气时小朋友立即往后退把圆圈拉大，但是手不能放掉，放掉了气球就爆炸了，爸爸说放气时，大家嘴巴里发出放气的声音并向圆中心走，小手不能放掉，这个游戏也适合与社区里的小朋友一起玩。

5．揪尾巴

适合年龄（2-4岁）

全家人每人准备一根长80cm的彩条尾巴，先带领宝贝一起学做小动物跳跳、跑跑，然后父亲舞动大尾巴去揪妈妈和宝贝塞在裤腰后的尾巴，妈妈和宝贝边逃边躲闪。

6．其他游戏

适合年龄（2.5-6岁）

稍大一些的宝贝，可进行多种户外体育游戏，如捉迷藏、跑步、荡秋千、滑板、球类活动等。还可学一些基本动作与技巧动作。起初，宝贝面对扔来的球只会用脚尖轻轻地碰一碰，如果父母教得好，又示范，宝贝就有可能像足球运动员那样踢球。如果方法得当，3岁的宝贝就能掌握基本动作。

宝贝们是通过各种游戏学会生活的、劳动及与成人交往的。在空气新鲜的地方做游戏，如打球、跳绳、捉迷藏、跳格子、互相追逐等等；也会有助于发展宝贝的灵活性、速度和耐力。

贴心小提示：

★让宝贝选择感兴趣的游戏或运动项目，千万不要由大人包办代替。

★允许宝贝经常变化游戏，不要责怪他们“缺乏恒心”。鼓励宝贝的点滴进步。限制宝贝看电视的时间，不要让他们老待在家里。

★宝贝到了3岁时，神经系统的发育就已完成了70%。如果这时给予运动的刺激，长大后就会成为爱运动的人，所以一定要多带宝贝做运动。

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