健身的人每天跑步多久合适 跑步爱好者和健身爱好者的差别

听起来都是运动，但是在健身爱好者和跑步爱好者之间，就好像存在了一层“壁垒”，互相总有一种暗暗较劲的小心思。

今天跑付就跟大家来讨论一下这个问题：假如每天两个人的训练时长一样，健身爱好者和跑步爱好者之间产生的差异会有多少多大呢？

我们都知道，健身和跑步训练出的肌肉感并不一样，常年跑步的人通常体型更瘦、更优美，特别是纤维面积大、体积小，身体肌肉中以以慢肌为主，没有明显的线条和大块的肌肉。

而长期健身的人，因为经常做无氧负重的原因，身体肌肉特点是体积大、纤维粗，大多数为白肌，力量感更强，看起来线条感和更为明显。

每个人可以根据不同的需求去选择运动，对于想减肥的女性来说，跑步不需要担心会练出健壮的肌肉，身体也更优美

根据跑付数据显示，坚持常年跑步的人，身体素质能得到显著的提高，包括腿部肌肉力量、身体免疫力，肌肉的耐受力等，另外长期坚持有氧的跑步可以很大程度提升心肺功能，这一点是力量健身无法追上的。

跑步是一项协调全身的运动，它对于身体的协调性、反应灵敏度要更优于力量健身运动。

跑付倡导让运动改变生活，长期坚持运动给人们带来的不仅仅是身体上的，还有精神上，据研究表明，跑步对于不仅可以释放压力，对抑郁也有明显的缓解作用。当然这一点健身运动也有同样的效果。

两者各有优势，跑付建议跑友们，跑步运动和力量训练结合起来，效果会更好。