少林寺武术飞檐走壁 少林飞檐走壁绝技蹿房图文教学

本篇是

的续篇。

少林轻功蹿房绝技是利用弹跳功夫，通过纵跳，使手抓住房沿，而飞檐上房。掌握此绝技可一跳而上房，身轻如燕，身灵如猫蹿，动作如猿攀枝，可谓轻功绝活。

现将其技法要领介绍:

1.利用阳台蹿房

技法要领:

站于阳台栏杆上，身体重心要稳，气平心和，站稳后，双屈膝，两手上伸，紧接着，双脚猛蹬栏杆，身体腾空上蹿，用双手扒抓住房檐(图4-92,93)。然后立臂支撑，收腹抬腿上房。

练习方法:

可利用单杠，防照上述要领进行练习。

练习要求:

重复练习16-20次为一组，每天练习2-3组。

2.利用窗台蹿房

此蹿房练习必须观察好建筑物的高低，并选择好可攀的位置.然后根据实际情况，采取必要的蹿房措施。

技法要领:

若窗台前上方有阳台，则可利用这些条件，进行蹿房。助跑4一9米至窗台前时，起跳腿用力蹬地跳起，摆跨腿向前上窗台上跨.上步，脚踏窗台身体向起跳腿方向正上蹿身，起跳腿接着向前上摆跨腿，同时两臂随之上伸，抓住阳台(图4-94,95)。然后立臂支撑，收腹抬腿上阳台后，再利用阳台蹿房法上房。

练习方法:

可利用跳箱、单杠照上述要领进行练习。

练习要求:

连续做16-20次为一组，每天做2-3组。

3.跳转身蹿房

此法适用于蹿上平房。

技法要领:

站于平房檐下，站立，身体向外，头后仰，目视房檐，两腿稍向下屈(图4-96)。接着，双脚猛蹬地，身体腾空蹿起，在空中向后转身，两臂上伸，双手反抓扣住房稽(图4-97)然后两臂仁拉后仰引体向上，同时收腹举腿，翻身上房。

练习方法:

可利用单杠，照上述要领进行练习。

练习要求:

连续做16一20次为一组，每天做2-3组。

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