踢猫效应是真实的吗？踢猫效应，其实

男人上班路上遇到了堵车，于是他比平时迟到了10分钟，被扣掉半天工资。

紧接着，他被上司叫到了办公室，因为他的失误，导致他被领导痛批了一顿。

下班回到家，看到妻子之后，他把所有的火气都发泄在妻子身上。

这时，儿子放学回家了，妻子看到儿子身上脏兮兮的，不问缘由就骂了儿子一顿。

然后，儿子一脚把从他面前经过的猫咪踢到了墙角。

这个“连锁反应”一般的故事，就是著名的“踢猫效应”。

这是心理学上的一个概念，意思是：

当一个人向周围的人发泄情绪时，这种负面情绪往往会转移，并且“自上而下”式地层层传递。而最终的受害者，一定是那个最弱的人。

作家列夫托尔斯泰说：“愤怒使别人遭殃，但受害最深的却是自己。”

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1、愤怒源于“小事的累积”

压垮骆驼的最后一根稻草，就是我们愤怒爆发的那一刻。

比如说：

你在某一个阶段里，特别倒霉，各种各样的麻烦事影响到你。

工作不顺，生活不顺，感情糟糕，你觉得自己好像进入了人生低谷期。

倘若是单独一件小事，你还不至于崩溃；但一件又一件小事接踵而至，让你无法忍受。

你一边崩溃大哭，一边愤怒地将情绪转移到别人身上。

你想倾诉，在不被理解，找不到倾听对象后，你就会把这些消极的情绪，都发泄出去。

压垮感情，婚姻，友谊，甚至你稳定情绪的，往往是那些无休止的小事。

比如：

你被公司辞退了，回到出租屋发现卫生间堵了，马桶水弄得满屋子都是臭味；

房租马上到期了，房东提出要涨房租，要么继续，要么收拾东西走人；

恋爱多年的对象忽然给你发消息，跟你提分手；

看着卡里的余额，你一边焦虑一边崩溃；

这时，有人愤怒地来敲门，打开门一看发现对方敲错门了。

于是，你所有的委屈和怨气，很有可能全部发泄在对方身上。

愤怒，本身就是一个“连锁反应”。

2、愤怒源于“对抗”不满

你跟一群朋友出去吃饭，结果有一个人总是针对你。

嘲讽你，贬低你，挖苦你，指责你。

话里话外，字里行间都是透露着对你的敌意和瞧不起。

你忍了又忍，最后实在是忍无可忍。

于是你愤怒了，爆发了，把对方臭骂一顿。

你出气了，心里舒坦了，但你也知道跟这帮人的关系到此结束了。

但是，你并不怎么后悔。

这种愤怒，就源于我们受到外界伤害时的反抗或不满。

3、愤怒，是情绪的表达

包括积极的情绪和消极的情绪。

比如：你为某些人，某件事情感到不公，你同情他们，所以跟他们“同仇敌忾”。

这种愤怒，是一种正义感的，希望解决不公平的情绪表达。

而愤怒，有时也是消极的情绪表达。

感情中的冷暴力，父母对子女的无故指责和贬低，人际关系里的“情绪转移”等，这些都是消极的暴力。

无论哪一种愤怒，都只会带给你伤害。

研究表明：

当你在愤怒的时候，身体的免疫功能会降低；而当你情绪积极，心情愉悦时，整个人都会感到特别棒。

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作家康德说：

“生气，是拿别人的错误来惩罚自己。”

你有没有这样的感受？

当你心情好的时候，做任何事情都感觉到很轻松。

工作积极了，行动力增强了，看到陌生人也愿意报以微笑，即使是那个你讨厌的人，你看到对方似乎也没那么讨厌了。

当你心情好，你跟家人的关系也越来越好。

夫妻感情增进了，对父母的态度变好了，对孩子的看法改变了。

心情好的时候，你觉得自己全身都充满精力。

反之，如果你情绪暴躁，愤怒，焦虑的时候，你觉得自己做什么都不顺心。

这是为什么？

心理学上讲，情绪往往会决定你的行为和观念。

人在愤怒时，往往是不理智的，常常做出一些极端的事情；而在事情发生后，他又会怀疑这件事到底是不是自己做的。

其实，他已经被愤怒冲昏了头脑。

如何让自己的情绪稳定？

1、“愤怒延迟”

每当你察觉到自己要生气时，就在心中默念几个数，然后告诉自己：“我不生气，生气解决不了任何问题。”

在这个过程中，记得深呼吸，让自己放松下来。

2、要明白，生气无法解决问题

愤怒只会影响你冷静思考的能力，让你变成情绪的奴隶。

只有掌控好自己的情绪，保持情绪的稳定，你才是可敬的人。

3、及时表达，及时止损

如果你跟家人，朋友或同事产生了矛盾，他们的行为让你愤怒。

这个时候，一定要学会表达你的不满和真实想法。

你要让他们知道，你为什么生气，希望他们以后不要再做类似的事情伤害你。

正常情况下，当你表达出来，他们都会改变。

如果他们不改变，那就趁早结束这样的关系。

4、让自己成为“强者”

强者往往不会被别人轻视，也很少有人对他发脾气。

因为那些习惯发脾气的人，都是将愤怒发泄给“低位”的人。

而最终，承担所有坏情绪的，往往是最底层的弱者。

今日话题：

你能够控制自己的愤怒吗？

（文章配图来源网络）