巧克力推荐黑巧克力减肥 癸卯年猫猫减肥记之四

癸卯年猫猫减肥记之四，吃对巧克力减肥更迅速

不经意间这次的节食减肥已经快半个月了，准确的说今天进入第十一天，从五一开始的。

猫猫并非跟随网上明星们减肥时尚，纯属自己想起需要减上几斤好穿裙子，能饿出小蛮腰。

要不是有真切减肥体验，还不会知道增加的体重几斤一般就是堆积在腰部成游泳圈那些脂肪呢，小基数体重减肥要靠运动减掉可不容易，运动不能减肥最多能健身塑身。

最近流行的“秦昊五天减肥法”其实不靠谱，更适用于大基数减肥，第一天纯粹喝豆浆度日，第二天吃点不甜水果，这连生酮饮食都说不上，就是纯粹的控制摄入热量减去体内水分而已，还没推动脂肪的分解，因为身体皮肤下脂肪层分解为身体提供能量是人体供能的最后一步，前几步是摄入的高碳水供能、不吃高碳水摄入高蛋白质则为蛋白质分解供能、连高蛋白质都不摄入时候则是内脏脂肪分解供能，最后才是皮肤下脂肪层分解供能。

要忍饥挨饿到皮肤层下脂肪分解最少需要大半个月。而且生酮饮食模式不靠谱，容易诱发“酮症”也就是糖尿病最严重的后果那个“酮症”，为了穿漂亮衣服得上重病太不值得了。这也是那些减肥自媒体从来不会说的真相，当然更可能是那些作者根本不懂医学常识。

咱猫猫每天优哉游哉吃上五顿，因为减肥目标也只有四斤，咱就不用啥都用食物称给称重了。早晨奶粉35克到40克估计的，用买奶粉卖家送的五克勺要上满满冒出7、8勺，再加上可可粉三勺，对上200克温开水，一杯牛奶巧克力就成了。再加两小块西瓜或三五棵贞女果，三颗椰枣，十五颗枸杞或葡萄干，一个水煮蛋，早餐快捷还好吃。几年前读过一篇论文，说枸杞子的减肥效果很好，发表在世界知名刊物上，印象很深。而且枸杞比蓝莓味道好。为啥天天吃椰枣呢，是因为椰枣本身高能量高纤维还能护肠道，对肠道出血有一定治疗作用，特别适合减肥期间食用。

减肥期间啥都可以吃，唯有控制总热量而已，总量控制住了，啥都能吃，比如巧克力、可颂、夏威夷果这些高能量的都能吃，不过就是吃的量需要严格控制而已。

中餐与晚餐每顿饭水煮青菜或炒菜350克，用一个小碗倒入开水，所有的菜洗一洗油盐再吃，鱼虾牛肉兔肉猪肉啥都可以吃，不超过150克就行，大致就是半个拳头大小的量。要高兴呢就吃点麦片或米饭、面食，不高兴呢就再喝一杯五谷豆浆加牛奶。

十天减重三斤半，比不上别人极速见效但能持之以恒而不觉得是对自己意志力挑战，自制食谱很有效。

觉得维生素矿物质不够也每天吃一点，特别添加了最近流行的NMN，暂时还没见有啥奇效。