减脂晚上可以吃炒油菜吗?减脂期间可吃以油麦菜吗
人气:375 ℃/2024-02-29 09:49:12
油麦菜。
燕教授减脂优选蔬菜推荐:
减脂期间可以吃油麦菜吗?每100克油麦菜的热量约为15大卡,碳水含量为1.5克。油麦菜又名莜麦菜,耐酸碱菜。
油麦菜富含维生素A、维生素B1和B2,以及钙、铁、硒等多种矿物质和微量元素。膳食纤维含量高,热量较低。选购攻略:看外表。菜叶的颜色最好是翠绿的,一般淡绿的是比较嫩的。另外叶片饱满及手感干爽,这样的油麦菜口感也是最好的。
看形态。挑选时要选择平整修长的油麦菜,如果有黄叶或者有疤痕则不建议购买。