接种疫苗前不能熬夜吗？睡眠会影响您的免疫力
美国有线电视新闻网报道
如果您要预约接种疫苗——无论是针对 Covid-19、流感还是前往其他国家/地区——请确保在去看医生之前睡个好觉。
一项新研究表明，接种疫苗前一晚睡眠时间少于 6 小时可能会限制身体对疫苗的反应，从而降低对病毒或细菌的抵抗力。
资深作者、芝加哥大学医学系名誉教授 Eve Van Cauter 在一份声明中说：“良好的睡眠不仅可以增强疫苗的保护作用，还可以延长疫苗的保护时间。”
但研究结果中有一个奇怪的细节：睡眠不足对疫苗免疫反应的影响仅在男性中具有科学意义。
研究合著者迈克尔欧文博士说：“研究使用睡眠剥夺的客观措施，例如睡眠实验室的研究，发现对疫苗的反应能力下降，这在男性中尤其具有统计学意义，但在女性中则不然。” ，加州大学洛杉矶分校格芬医学院精神病学和生物行为科学杰出教授。
为什么男性的免疫力会受到影响而女性的免疫力不会受到影响？
“已知在对外来抗原（如病毒）和自身抗原（如自身免疫性疾病）的免疫反应中存在性别差异，”西北大学 Feinberg 学院神经学教授兼昼夜节律和睡眠医学中心主任 Phyllis Zee 博士说医学。
“一般来说，女性有更强的免疫反应，包括（对）流感疫苗，” 未参与该研究的 Zee 说。“证据表明，这些差异反映了荷尔蒙、遗传和环境的差异，这些差异会在整个生命周期内发生变化，因此这些差异在老年人中可能不那么突出。”
加州大学洛杉矶分校表兄弟心理神经免疫学和正念意识中心主任欧文说，无论你的性别如何，如果你睡眠不足、倒时差、上夜班或睡眠-觉醒周期有其他波动，请考虑推迟接种疫苗研究中心。
“如果我正在为患者接种疫苗，我会询问他们是否有睡眠问题，以及他们前一天晚上是否睡眠不足，”欧文说。“如果他们是，我会请他们在完全休息后回来。”
什么是好睡眠？身体每晚需要多次经历四个睡眠阶段。在第一和第二阶段，我们的身体开始降低节奏。这样做可以让我们为第三阶段做好准备——深度慢波睡眠，身体在细胞水平上自我修复，修复一天的磨损造成的损伤，并将记忆巩固到长期储存中。
快速眼动睡眠，也称为快速眼动睡眠，是最后阶段。研究表明，缺少快速眼动睡眠（也就是我们做梦的时间）可能会导致记忆力减退和认知能力差，以及心脏病和其他慢性疾病以及早逝。
另一方面，多年的研究发现睡眠——尤其是最深、最治愈的睡眠——可以增强免疫反应。
根据美国疾病控制和预防中心的数据，大多数成年人需要七到八个小时的相对不间断的睡眠才能恢复睡眠。每晚只睡六个小时或更少——很多人都这样做，尤其是在繁忙的工作周——会导致许多健康问题。
客观研究表明关联周一发表在《当代生物学》(Current Biology) 杂志上的 这项新研究对现有的关于接种甲型流感、甲型和乙型肝炎疫苗后的睡眠和免疫功能的研究进行了荟萃分析。
当仅分析使用自我报告的睡眠时间的研究时，睡眠时间少于 6 小时的人的抗体会减少，但缺乏睡眠与接种疫苗后的免疫力之间的关联在科学上并不显着。
然而，欧文说，当只有使用客观措施的研究时——比如要求人们到睡眠实验室，或者当使用可以准确跟踪睡眠的设备时——就会有一种“稳健”的关联，尤其是对男性而言。
该研究称，对于客观研究结果与自我报告研究结果之间差异的一种解释是，人们通常会高估他们每晚的睡眠时间。
根据分析，睡眠时间少于 6 小时的人产生的抗体少于睡眠时间为 7 小时或以上的人。免疫反应下降对 18 至 60 岁的成年人的影响比对 65 岁以上的人的影响更大。
声明说，这并不奇怪，因为“老年人通常睡眠较少，（因此）从每晚睡眠 7 小时减少到少于 6 小时并不像从 8 小时到不到六个。”
免疫反应是一样的欧文说，这项研究不包括对 Covid-19 疫苗抗体反应的分析，因为目前还没有对接种 Covid 疫苗的人的睡眠进行充分的研究。但他相信结果仍然适用。
“无论我们使用的是针对 Covid-19 的 mRNA 疫苗，还是流感、肝炎、伤寒或肺炎球菌疫苗，我们刺激免疫系统的方式都是一样的，”Irwin 说。“这是一种原型抗体或疫苗反应，这就是为什么我们相信我们可以推广到 Covid。”
该团队确实进行了一项分析，该分析表明，如果一个人在没有充足睡眠的情况下前来接种 Covid-19 疫苗，他们对疫苗的抗体反应将减弱相当于两个月——这完全取决于他们身体的初始反应。
“可以这么说，即使你刚刚接种疫苗，你也已经失去了两个月的免疫力，”欧文说。“如果你的免疫反应较差，你就不太可能获得全面保护免受新冠病毒的侵害。”
Zee 说，需要更多的研究来检测睡眠不足对免疫系统影响的细微差别。尽管如此，这些信息仍然支持她睡眠诊所目前的做法。
“我已经告诉我的病人要有规律的睡眠以增强免疫功能，”她说。“现在我们有更强有力的证据来提供此类建议。”
英文信息来源于：https://edition.cnn.com/2023/03/13/health/sleep-vaccine-immunity-wellness/index.html