孕期的注意事项有哪些快来看看吧？孕期养护值得注意的事有哪些

根据“健康中国 2030”规划纲要提出的“生命早期1000天”营养健康行动指导，生命早期1000天是个体生长发育的第1个关键时期，营养过剩会导致超重、肥胖、妊娠期并发症（妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等）、巨大儿等，营养不良可能导致胎儿生长受限、贫血、新生儿低出生体重等。这一关键时期对成年后远期健康也起决定性作用，是预防成年期慢性疾病的机遇窗口期，对全生命周期健康的影响至关重要。这样的科学指引的提出再一次让孕妇群体增强了补充营养的重要性的相关意识。

孕期养护最关键的一步就是补充营养。

叶酸：补充叶酸主要是为了防止胎儿的神经管畸形。因为在怀孕的三个月之内胎儿就已经完成了神经管发育，所以我们需要补充叶酸的最佳时间是备孕期到孕早期。当然孕早期后也应该遵循医生建议来补充。

钙：孕期补充钙质是因为母体在妊娠期间钙质的损耗很大，容易引起颈肩腰腿疼痛;另外缺乏钙质容易出现体内细胞膜不稳定的情况，从而导致妊娠期高血压疾病的发生；孕期严重缺钙还可能会导致胎宝宝的骨质发育异常。

DHA：中国营养学会建议孕期女性每天补充200mg的DHA。缺乏DHA会影响着床、胎盘形成和正常妊娠的进一步发展，可能导致许多妊娠相关疾病，如妊娠期糖尿病、子痫前期等。市场上不乏优质的孕妇DHA营养补充剂比如澳乐乳孕妇DHA，不仅用料优质天然选用天然植物藻油和纯植物胶囊，还含有足量的DHA，来满足孕哺期的需求。另外，提示大家不要选择EPA含量较高的鱼油DHA，相比之下澳乐乳DHA 这类的藻油DHA更符合孕哺期的需求。

铁：很多人在孕期因为工作、孕吐、口味等因素的影响，导致饮食结构的不合理，妊娠期贫血的情况越来越多见，而合成血红蛋白可以改善贫血的重要的元素就是铁。整个孕期随着胎儿的成长，对于铁的需求量也是日益增加的，如果铁元素缺乏，就会导致母体及胎儿的贫血。

除了以上几种孕期必补的营养，蛋白质、维生素等微量元素也应该保持稳定地补充。因此，合理的饮食是保持孕期健康的基础。当然，孕期养护不只保证营养摄入足量这么简单，还包括诸多方面，比如保证合理的运动量、睡姿要舒服正确、控制体重合理增长、不能吸烟喝酒、保持舒畅的心情等诸多方面都是要注意的。最后，希望孕妈妈们都根据自身和胎宝宝的情况科学合理地补充营养，顺利与小宝宝见面。