虎妈猫爸的家庭又有多少呢，看完，虎妈猫爸你焦虑了吗

（本文选自《知识就是力量》杂志2014年1月刊，作者：职冬娜）

随着《虎妈猫爸》的热播，引发了观众对于焦虑的热议，剧中“虎妈”为了不让孩子输在起跑线上，费尽心思让孩子上重点小学、负债换学区房、辞职在家陪读、监督孩子上各种补习班等等，说到底就是她害怕自己的女儿长大以后无法在充满竞争的社会里生存，为了能让孩子“未来过上好日子”，“虎妈”一些看似疯狂的育儿行动让整个家庭都处在紧张和焦虑的状态下。

人们说电视剧是夸大的艺术，但是在现实生活中，又有哪些家庭中的父母亲不会处在焦虑中呢！我们每天面临不同的压力，考场应试、赛场临阵、上台发言、初识生人等等，每个人都会产生紧张、担心、烦燥、不安等焦虑情绪。在大多数人的眼里，对于焦虑的理解更多倾向于负面情绪。其实，焦虑与人的其他情绪一样有两重性,适度的焦虑不无益处,不足或过度才不好。然而，人们往往在对待焦虑情绪的时候，会时常陷入误区，从而让焦虑的负面因素对我们的影响越来越大，下面我们就先来看一下，对待焦虑的误区有那些？

误区一：焦虑的情绪=不好的情绪？

谁都希望自己快乐、高兴，因此，焦虑情绪也常常被认为是负面的、不好的情绪。实际上，人的情绪如同钟摆。往快乐的一边摆得越高，往焦虑等不快乐的一边摆得也会越高。只希望停留在快乐的一边是不可能的。因此，焦虑和快乐一样，都是人的正常情绪，每个人在一生中都不可避免地会体验焦虑，因此，我们不必因为有一段时间感到焦虑，就怀疑自己有心理问题。我们在面对焦虑的同时，往往会激发出应对挑战的勇气，会让我们更加成熟和自信。从这个角度讲，焦虑具有帮助我们适应社会的功能。

误区二：自己不想“焦虑”就不焦虑了？

让我们来做一个小游戏。请你闭上眼睛，在心里默默告诉自己：“不要想白熊。”结果怎么样？没错，你脑子里会不由自主冒出白熊的样子或者“白熊”这两个字眼。这就是精神的拮抗作用。就像是当我们感到恐惧时，同时会有不要害怕的心理出现一样，当焦虑到来时，我们自然希望它别来打扰。但是，当我们过于排斥某种情绪的时候，注意力反而会越发集中于这种情绪，就像是拼命地排斥焦虑的产生，于是便陷入了为焦虑而焦虑的恶性循环状态无法自拔。

那么如何缓解生活中的这种焦虑情绪呢，来教你几招吧！

第一招：寻找焦虑源

当你被烦躁、压抑等困扰的时候，不妨把最近遇到的令自己印象深刻的事情以及伴随的感受如实记录下来。此时，你才可能找到问题的根源，同时也找到了解决问题的方向。

第二招：改变看法，调整视角

焦虑大多时候是因为放大了事情的消极一面，实际上，只要稍微调整视角，看到事情积极的一面，焦虑情绪也会随之减轻。

第三招：变换环境，转换心情

焦虑时试着深呼一口气，喝口水，走出去，很多时候心情会随着环境的转变而转变，开阔的视野，清新的花香，活泼的小猫小狗，都会让你逐渐放松下来。

第四招：将工作纳入“时间管理坐标”

首先在你的本子上画“横”、“竖”两条线。形成一个十字坐标。横坐标的两端分别代表“重要的”与“不重要的”。纵坐标的两端分别代表“紧急的”与“不紧急的”。于是，我们将每天要做的事情分为了四种：①紧急且重要的；②重要但并不紧急；③不紧急也不重要的；④紧急但不重要的。如此一来，你清楚自己应该先做什么，后做什么了吧。

第五招：做一下自我放松训练

请做下面的动作：紧握拳头，绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松，焦虑也会在不知不觉中减轻，释放。

最后，希望追剧的你不要被“虎妈”的焦虑所影响，生活中本来就会有快乐和悲伤，会有紧张和压力，这些都是正常的情感反应，不要过度的夸大负面情绪，正确看待压力，学会缓解焦虑情绪才能让自己更快乐！