核心力量重球训练：看运动员定力训练的必要性
吉隆坡世乒赛团体赛，已经打响，偶们也感受到了大赛的气氛，闻到了些许多******味，有些人还被惊出冷汗，虽然无险。
2月28日中国队迎来小组赛第一个队手希腊队。张继科在第二场迎战乐安尼斯，首局迅速以11比4拿下，然第二局6比10，第三局7比10落后，均被逼到绝境边缘。继科稳住阵脚，一分一分追赶，没有给对手任何机会，分别连得6分与5分，双双以12比10胜出。
张继科在世界大赛上，有过多次大比分落后，而后连追数分而实现大逆转取胜的战例。其他很多运动员也都会有过这样的逆转经历，最令人惊心动魄、津津乐道的是刘国正在第46届世乒赛上大逆转韩国名将金泽洙。就是我们业余乒迷玩球，翻盘逆转，都是常发生的事情。这说明逆转是运动比赛的常态，完全看双方运动员临场发挥水平，局势走向。[本文系乒乓网圆明原创]
无法事先录制，在现场重复地上演一遍，象萨顶顶演唱那样，话筒拿倒了还能一样地发挥平时水平，唱得那么好，是完全不可能的。即使是两个选手赛前较量，临到大赛还是两人碰面，还是会呈现完全不一样的比赛过程境况，这也正是比赛的魅力所在，不可捉摸，胜负难料。
是比赛就有输赢的结果，特别是重要的国际大赛，涉及到方方面面，就运动员来讲，紧张的气氛，会带来一些压力。有来自外在的场馆、气候、灯光、观众等方面；有领导的期待；更有自己内在方面的荣誉得失，自我加压，想发挥好水平，争取好名次。这些因素都会影响到比赛，影响到运动心理。心理过分紧张，不能及时调适，导致比赛中思维短路，发挥失常，有失平时水准，也经常看到。
大逆转的结局，观众看的过程会非常地过瘾，紧张刺激，难得，可遇不可求。可作为现场当事人的运动员、教练员可不好玩啊，如坐针毡，煎熬痛楚，不能把握，输赢难料！[本文系乒乓网圆明原创]
当比赛中大比分落后，眼看胜利无望，是轻易束手就擒，还是一战到底，逆转而胜？技术水平层面是一方面，恐怕运动员临场的心理状态怎么样，起着最重要的作用！
如果要放弃，当然是很快的，不要这一局就是了。
如果慌乱无主，应对失当，翻盘机会，必定渺茫。
如果不放弃，这也是运动员必须有的品质。那要怎么才能做到临场不乱，一心投入比赛中，冷静地采取有效的方法应对。这不是想一想就能实现的。想表现好，想逆转，赢得比赛结果是一回事。做人讲态度，做事讲方法。想只是态度，是必须的，有了积极的态度，才有积极的行为。要把想法兑现，必须具备付之行动的能力，拥有行之有效的应对方法。良好的方法从平常训练积累而来，关键时刻，方显英雄本色。
拥有高超的技术能力，也有很好的应变方法，而要熟练自如地运用出来，并不简单。如果心理状态不稳定，情绪容易波动，也是难于发挥水平。看国乒运动员成绩，有一些人是内战内行，外战外行；也有一些人是内战外行，外战内行；内战外战均不行的就不说了。外战内战均内行，则是主力队员必须扛起来的责任。
为什么技术水平相差无几，会出现这么多情况，固然会有打法特点上的相生相克，最重要的是选手性格、心理方面的因素影响。竞技比赛竞争激烈，运动员心理上的不稳定，波动性大，易受情绪干扰，自我调节能力差，这是致命的。
能够实现大逆转，涉及到的因素很多，永不言弃！拥有强大的心理耐受性，敢于承受压力，一心投入，专注于眼前的比赛，这是必不可少的。这一次世乒赛，不经意间，张继科第一次出场，就作了两次逆转示范，锻炼价值极大，是个良好的开头！专注力强，逆境中能雄起，敢于打硬仗，给人带来的是无比的信心；如缺少定力，心理承受能力差，平时再多高的能力水平，到比赛时都会让人不放心。[本文系乒乓网圆明原创]
心理因素非常抽象，要怎么样提高运动员心理结构稳定性，面对各样变化的情形，特别是面对非常不利的局面，能够定力坚固，气定神闲，从容应对，化不利为有利，化危机为胜机，这是永远的课题，也是对运动员能力的重大考验。
有鉴于此，对运动员进行定力的专项训练，非常必要！
不只是对运动员的，对教练员一样要同步进行！
不只是对教练员的，对偶们所有的人，只要生活着，只要做事情，要做好事情，做对事情，就都离不开专注力，离不开定力的培养！
2月28日开始的吉隆坡世乒赛，中国队迎战希腊队。张继科在第二场迎战乐安尼斯，在第二、第三局分别以6比10、 7比10落后，均被逼到绝境边缘。张继科稳住阵脚，如定海神针，硬是虎口拔牙，分别连得6分与5分，两局皆以12比10胜出，可谓心脏强大，定力坚固。
对运动员的定力训练，非常有必要，应作为运动员训练的必修课。
在比赛中，当大比分落后的情况下，最需要定力，非常强的镇定能力，头脑要分外地冷静，非常用心地投入到比赛中，只有眼前的这一个球，一心一意放在这一分球上，随之情势变化应对。此时比分多少不用管它，因为它已经是过去时，不重要；也没有观众，没有面子毁誉得失，那些乱七八糟的想法只能是干扰。
“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敌。”（语出宋·苏洵《心术》）这时候运用是最恰当不过了，没有超沉静的心理素质是不可能达到的。假如继科在比分6比10或7比10落后的情况下，精神不集中，稍有分神，即会阵脚自乱，或会将一局拱手相送。就是一般人会讲的，不是输给了对手，是自己打败了自己。[本文系乒乓网圆明原创]
心中只有眼前的这一个球，只有即时存在又即时流淌着的一分一秒，此时用一颗真诚的心与她交流，彼此融合。球是有灵性的，一样的具有生命，与她相交融，她就带给你意外的惊喜！
在与同一个对手比赛中，连续两局都是大比分落后而追赶上来，最后拿下比赛，不唯是张继科超一流的实力，更显示其强大的心理调节能力，他定力足，心不乱，这才是让对手可怕的地方。
同样地，在顺境情况下，更需要定力。两局大比分领先，10平以前，只要拼得一分，就拿下此局，一共11个机会，乐安尼斯一个也没有抓住，固然有技术水平的问题，偶想不只如此吧，与心理的稳固，与临场的智慧运用无关吗？！
大多数人一遇顺境，就得意忘形，心早被顺境带跑了，哪里有半分定力，自己都不知道。为什么大比分领先的一方，常会被逆转？不排除有技术、实力水平的因素，更重要的是缺少定力，心理波动利害，想赢怕输，思想保守，等着对手失误，不积极进取，打法被动，被翻盘也是很快的，或者把正手握这么大优势，丧失警惕，大意失荆州，所谓骄兵必败，被大逆转，实在也是不奇怪的。[本文系乒乓网圆明原创]
胡思乱想都是多余的，反而干扰自己正常技术水平的发挥。可见，要把持住心性，临危而不乱，临喜而不骄，是需要强大的心理支撑，以定力作为基础的，不是说说而已。
赛场变化多端，谁也马虎不得。虽然大比分落后，实际并不可怕，这只是一时的情形，球还是一个一个地打。只要有定力做基础，具足坚定的信心，不管落后，还是领先，都巍然不动，心不胡思乱想，一心一意专注在每一分的拼搏中，积极地想对策，活络方法，随机应变。[本文系乒乓网圆明原创]
换位思考一下就知道，你紧张，说不定对手比你还紧张，他想更想赢怕输，心理负担更重。在逆境中奋起，更能激发心性斗志，潜能爆发，谁也阻挡不住。
这是一场角力的游戏，更是定力的比拼；不只是斗心理，更在斗智谋的运用，命运掌握在自己手里！临场应变的智慧从哪里来？应变的智慧，就从定力中来。
运动员平时就要有意识地去进行定力训练，训练不为外境干扰的能力，临大事而不乱，处巨变而不惊。具备深沉的定力，才是真正的自信。
2月28日开始的第53届世乒赛，中国队迎战希腊队。张继科在第二场迎战乐安尼斯，在第二、第三局分别以6比10、 7比10落后，均被逼到绝境边缘。张继科稳住阵脚，如定海神针，硬是虎口拔牙，分别连得6分与5分，两局皆以12比10胜出，可谓心脏强大，定力坚固。
“先天一炁，从虚无中来。”此修行上要诀，在运动员训练中，同样适用。万物静极而生动，定能生慧。当定力达到一定程度，生命的气机自然而然会发动，内在的智慧自然流露，应用无方，神机莫测。要提高运动员的心理稳定性，提高抗干扰的能力，进行专注力的定力训练，是一条深层次解决运动心理障碍的有效途径，非常有必要。[本文系乒乓网圆明原创]
动易静难。心如猿猴，上天入地，无所不在。心定坚如磐石，偶自岿然不动，没有相当的训练还办不到。在现今有些浮躁的时代，资讯泛滥，不说定功训练怎样，就是稍微地能把心静下来，不以物喜，不以已悲；不离物绕，又不为物碍，人生就受益无穷了，何止是运动比赛。
平时就缺少定力的培养，心理不稳定，情绪易反复。直正临到大赛，说不要紧张，要放松心情，放平心态，只能是一句空话。平常讲遇事情时讲要“放松”、“放下”，要真正地做到放下，没那么容易，开始要有意识地进行训练，然后经过多少的艰难险阻，锤打磨练，才能在面对逆境时，真正地从容应对，带来生机，化险为夷。[本文系乒乓网圆明原创]
譬如继科，经历了那么多毁誉称讥，达到过荣耀的顶峰，也有坐在冷板凳上的时候；冲击过别人，也被别人冲击。心理上的坎，自己迈过了，都是一笔巨大的人生财富，才锻炼出这样的心志定力，在特定的机缘时刻到来，爆发出的能量是惊人的。有惊无险，安然度过！
只有技术，是小道；能够熟练地运用技术，把技术上升为艺术，才入大道！缺少定力做基础，技术再先进，手法再多，到关键时候也只会无所适从，一无所用！
运动员心理定力训练，属于高层次深度心理训练方法，是一个大工程。对于拥有顶级技术训练系统的国乒，是不是适用，会不会打乱节奏，偶不知道，只是提出来，以供商讨；如说了外行话，请一笑了之！对于专业运动员，自个儿也不妨尝试一下，会比上网、刷屏、炫牌、打游戏，更过瘾的，很好玩，于提高运动成绩却也紧密相关，这是极好的自我放松方法，一举而多得。[本文系乒乓网圆明原创]
打乒乓球，最需要悟性，需要灵气。死板板的不知随机变化，不善临场思敢决断，犹豫狐疑，患得患失，终成不了大器。悟性虽各人先天有别，后天的定力训练激发，是必不可少的重要一环。
一切都存在可能！不只运动员训练、比赛，平常我们做事，都离不开一心专注投入的定力，处理恰到好处，离不开智慧方法的运用。乒乓球速度那么快，变化那么多，旋转那么强，间不容发，在刹那际瞬间，就要作出合乎乒乓球运动规律的本能反应，达到人球合一，定力与慧力同时就在里面了，所以才说：打乒乓就是修行！
这就是被称为“藏獒”的国手张继科在第53届世乒赛团体赛中，连着两次大逆转同一对手乐安尼斯，震憾了赛场内外，带来的重要启示！
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