母乳不足的原因及调理方法 新妈妈母乳不足，食疗方法让你变身
现如今，母乳不足的现象似乎很常见，但是也是新妈妈们最头痛的事了，今天就整理了一些食疗解决方法，希望可以帮到大家。
妈妈们要乖乖吃饭，保证饮食均衡营养，每天要多吃几餐，最好一日三餐变为4-5餐更合适。科学合理的安排饮食，一定可以把宝贝喂饱滴！
母乳不够4种蔬菜催乳有作用
众所周知的猪蹄和一些鱼类可以催乳，其实很多的蔬菜也是有这项功能的，不需要大鱼大肉就能够催乳。接下来就给大家介绍一下这四种蔬菜，与肉类烹饪在一起效果会更加好。
一、金针菜
金针菜另外一个名字是萱草花，也有叫黄花菜的，是萱草上的花蕾部分。它属于生宿根野生草本植物，根是块状的，背阳潮湿的地方总是能够找到它。具有很多的营养物质，每100克干品含蛋白质14.1克，这个数据和一般的肉类差不多。维生素b1、b2之类的也能在它体内找到。特别是因为金针菜营养丰富，所以很多人都会食用，中医方面，它具有湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的效果。如果想要快点治疗，那么用金针菜炖瘦猪肉食用，是十分有效果的。
二、莴笋
莴笋有叶用和茎用这两类，叶用莴笋别名就是大家熟悉的生菜，茎用莴笋就是叫做“莴笋”，不管是什么形态，营养素含量都是很大的。根据实验，其实大部分的营养成分都是叶子比茎含量高，所以，在吃莴笋时，不要就把叶子扔掉了。 莴笋是寒性的，虽然通乳功效，但是最好是用莴笋烧猪蹄来吃。这样子做的话可以减少油腻，同时效果更好，畏寒的准妈妈可以不用担心。
三、茭白
古代有传言说武则天产后少乳，同时又大便秘结，口腔溃疡，但是她不喜欢吃药，所以当时以食疗闻名的学者孟洗写了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，武则天服用了效果竟然特别好。
茭白是蔬菜的一种，口感甘美，一点都不油腻，生长在温顺的江南这一片地区，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅仅是味道佳，同时营养丰富，蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质含量都是非常高的。中医觉得茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在一般都用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，来一起煮着吃，催乳效果特别好。
但是茭白性冷，要是准妈妈的脾胃虚寒、大便不实，最好还是少吃一点。同时茭白有很多的难溶性草酸钙，要是准妈妈是尿路结石患者最好还是少吃一点。
四、豌豆
豌豆的别名又叫做青小豆，性味甘平，含磷十分的多，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的效果。青豌豆煮熟食用或者是豌豆汤又或者是捣烂了吃都是有很多的催乳的效果的。看了这四种，大家是不是都想跃跃欲试了啊。但是要提醒一点，虽然效果很强，但是也要依据自身的情况，不能过度食用。
以下还有十大催乳秘方，孕妈妈快收藏吧！！！
1、原料：当归10克，黄芪、通草各5克
做法：每日取这三味药熬至成一碗药汁，产妇在每天吃的食物中都加上一勺此药汁。这样新妈妈喝起来气味也不是很重，可以起到通乳、补气血的作用。此外，这个食疗方也非常适合为身体虚弱的产妇调补身体。
2、原料：猪蹄2个，花生、红枣、黄豆各一两，生姜、盐、料酒少许
做法：将猪蹄、花生、红枣、黄豆放入砂锅中，加水，再放入生姜、盐、料酒，然后大火烧开后改小火煮烂即可。这个食疗法具有通乳、补血、开胃的功效。
3、原料：1只鸡、黄芪半两、生姜3-5片、盐少许
做法：将洗净的鸡块放入锅中，再加入黄芪和生姜，然后大火烧开后改为小火煮一个小时，最后加盐。这个食疗方不仅能治疗产后缺乳，还可以增强体质、止虚汗。
4、原料：猪蹄1个，黑芝麻适量
做法：将黑芝麻炒后研碎，猪蹄煎汤后倒入倒入黑芝麻碎中，每日3次，每次30克。这个食疗方可以增强体质、治疗产后缺乳。
5、原料：羊肉250克、猪蹄1000克，葱、姜、盐适量
做法：将上述原料一起炖熟，每日一次，连续食用3～5天。这个食疗方能加快泌乳速度。
6、原料：鳝鱼500克，瘦猪肉250克，生姜5～8片，葱1根，蒜10瓣，盐、酱油、糖、醋、料酒适量
做法：将上述所有原料放入锅中，大火煮沸改小火炖至熟烂。经常食用这个食疗方，能起到补血、补肾、祛肾寒的作用，还能治疗腰酸腿疼、四肢无力、缺乳。
7、原料：猪小排500克，金针菜250克，姜、盐少许
做法：将洗净的猪小排放入锅中，加水煮沸，然后捞出并更换锅中的水，再放入猪小排和金针菜，加入适量的生姜片、盐，大火煮沸改小火炖熟。这个食疗方适合夏季催乳。
8、原料：羊肉500克，山药250克，生姜、盐适量
做法：将洗净的羊肉放入沸水中煮5分钟，然后捞出，更换锅中的水，再放入羊肉、生姜、盐，大火煮沸后改小火，半小时后加入山药，继续炖半个小时即可。这个食疗方具有通乳、益气补血、温补脾肾的作用。
9、原料：花生米60克，红糖30克，黄酒50克
做法：将花生米煮熟后，放入红糖、黄酒略煎一下即可食花生饮汤。食疗方能加快催奶，增强体质。
10、原料：鸡蛋3个，鲜藕250克
做法：将鸡蛋和鲜藕加入水后煮熟，然后剥去蛋壳，食鸡蛋和藕饮汤，连服3～5天，具有催乳功效。