产妇月子能吃和不能吃哪些？产后吃得多不如吃得好

我们都知道，生完宝宝后补充营养很重要，饮食不能单调，食材应该多样化。但补得多不如补得好、补得对，月子期间有一些饮食注意是需要妈妈们了解的。来为我们讲解一下，月子期间不宜多吃的食物，以及饮食方面的一些禁忌吧!

1——辛辣刺激食物

说到坐月子时不宜食用的东东，首先不能不提辛辣食物。过多食用辣椒等辛辣刺激食物，容易导致胃肠刺激，更容易发生便秘，或者加重痔疮。

所以说为了您的肠胃“舒畅”，像什么麻辣烫、麻辣火锅，还是先忍一忍，过了这段时间再放开肚皮吧!

2——坚硬难消化的食物

月子期间坚硬的和不容易消化的食物也不要吃。有的妈妈产后牙齿松动，消化吸收能力弱，此时如果吃太硬的食物，就会难以嚼烂，一方面让牙齿酸痛不适，另一方面则容易导致消化不良。

3——过咸的食物

产后吃东西不要太“重口味”，饮食上应该控制盐分的摄入，建议每天最好不要超过4克哦!

味觉习惯是逐渐养成的，有的人平常做菜就很喜欢放盐，饮食的口味也比较重，但对于新妈妈来说，产后过多吃盐，不仅不利于宝宝的健康，还会影响产妇水肿的消退。

产后应该多食用新鲜的食材，并且采用蒸煮炖的烹调方法，享受食物天然的味道，也并不是每一道菜都需要放盐。

此外新妈妈们还应该注意一些“隐形”的食盐，比如零食，像面包、饼干、糕点、膨化食品等，这些食物里面都是含有盐的，应该少吃一些，即使做菜放盐不多，但零食吃太多，照样会影响健康。

4——油腻食物

很多人都觉得油炸的食物口感比较好，但大家要知道，油炸的食物意味着高脂肪、高热量，而且反复油炸还会产生很多有害健康的物质，所以这类食物一定要避免食用。

上面提到的蒸煮炖的烹饪方式，比起煎、炒等方法，可以减少食用油的摄入，对新妈妈来说是非常健康的。

5——冰冷的食物

产后应该吃一些温热的食物，因为进食太凉的食物容易导致胃肠不舒服。

6——浓茶和浓咖啡

喝浓茶和浓咖啡，会影响食物中钙和铁的吸收，而这两种元素都是妈妈们产后非常需要的。

如果是在傍晚或晚上喝，更会影响妈妈的睡眠。要知道，很多妈妈在孕后期及产后，都因为身体不适或需要照顾孩子，而出现睡眠不足，此时如果过多摄入*********，更是会雪上加霜。

此外，妈妈在喝了浓茶或浓咖啡后哺乳，宝宝吃了奶后还容易出现兴奋、哭闹等。

7——味精

味精中的谷氨酸钠容易与宝宝血液中的锌发生结合，随尿液排出体外，这样一来就容易导致宝宝锌元素缺乏，导致发育缓慢、免疫力下降等等。

所以各位亲爱的新妈妈，为了您身体健康与宝宝的顺利成长，在坐月子的时候要避免或少吃上述提到的食物哦!