如何培养宝宝的作息习惯？怎样培养宝宝按时休息的习惯

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不知道你有没有这样的烦恼，晚上很晚了，宝宝还不睡觉，喊了一遍又一遍，宝宝还会说：“妈妈，我再玩一会。”一直玩到很晚，眼皮开始打架，宝宝才愿意上床睡觉。

宝宝不肯按时上床睡觉，往往因为宝宝对“时间”没有一个正确的概念，任由着自己的性子来。妈妈帮宝宝建立起正确的“时间”观念，对宝宝养成按时休息的习惯很重要。

02

绘本《小猫当当：我还不想睡觉呢》，里面的小猫当当到了睡觉的时间还不困，于是，就去找他的朋友们玩。

当当去找小兔子玩，小兔子说：“我们困了，要睡觉了，晚安，当当。”

当当又去找小鸟玩，小鸟说：“太晚了，明天吧。晚安，当当。”

当当又去找小熊玩，“呀，小熊已经睡着了。”

当当找了一圈朋友，发现大家都准备休息了，没有人陪他玩，这个时候，妈妈可以告诉宝宝：“晚上就是休息的时候，你看小朋友都按时睡觉了，所以，我们也要按时睡觉。”

给宝宝建立起一起正确的认知，“某个时间段就是用来睡觉休息的。”

后来，猫头鹰看到当当，“噢—噢—噢噢—当当！来跟我玩儿吧！”

当当和猫头鹰一起玩，又是大石头，又是大水坑，把小猫身上弄了很多泥巴，小猫当当就愿意再继续玩了。

当当回到家，洗完澡，感觉真舒服，小猫当当觉得“晚上还是应该睡觉啊。”

这个绘本主要让小朋友理解，“晚上就是应该睡觉的时间”。

其实，在讲这个绘本的时候，妈妈还可以延伸一下，为什么猫头鹰晚上不睡觉，愿意陪着小猫玩呀？这个跟猫头鹰的生活习性有关，猫头鹰是夜行性动物，在晚上出来抓老鼠，白天躲在树洞里睡觉，猫头鹰的眼睛非常敏锐，在很黑很黑的晚上，也能看清小动物，而人类就不具有那样的眼睛，所以，在晚上没有路灯的地方，小朋友在外面玩，就容易像小猫当当一样摔倒。

猫头鹰晚上活动是遵循自己的生活习性，小朋友晚上睡觉，也是遵循身体的运行规律。

如果小朋友晚上不好好休息，白天就会没精神，上课就会打哈气，老想睡觉。

03

在给宝宝讲绘本的过程中，妈妈带着宝宝一起认知自己的身体也很重要。比如，有时候宝宝很困了，眼皮一直打架，眼睛想睁也睁不开，这就是身体在提醒我们，该睡觉了，身体需要休息了。比如，有时候宝宝在玩着玩具，却哈气连天，那么，也可以告诉宝宝，我们的身体累了，想要休息了。帮宝宝自己学会认知，身体需要休息出现的信号，更有助于宝宝养成好的睡眠习惯。这些对于家长来说，都是习以为常的犯困现象，但是，对于孩子来说，他对于这样的认知，如果没有学习过，他的脑海里就是空白的，所以，家长帮助孩子认知这些身体需要休息的信号，非常有必要。

关于养成宝宝按时上床休息的习惯，除了让宝宝正确理解“时间”的概念，正确认知身体发出的信号，还可以培养和睡觉的相关的固定程序，比如睡前刷牙、洗澡、换上睡衣、讲睡前故事。有了固定的流程，会在宝宝脑海中形成惯性反应，宝宝入睡会更容易。