牙齿快坏了刷牙怎么才能恢复过来？牙不好会诱发这5种病你真的会刷牙吗

老话说：牙好胃口就好。牙齿出问题，的确很影响吃东西，胃口不好，营养不够，全身性的其他问题也跟着来了。别看好像是件小事，但关于刷牙这事儿，还真不一定都了解得那么清楚。

牙不好诱发5种病

牙周病治疗及时基本可以痊愈；若任其发展，则引起深部的牙槽骨吸收，形成牙周炎。轻度牙周炎表现为牙龈红肿、刷牙出血、口腔异味；中度牙周炎会导致咀嚼无力、牙床肿痛、牙龈退缩、牙根暴露；重度牙周炎会出现牙齿松动、移位、疼痛等症状，无法咀嚼食物，最终牙齿脱落。多项研究表明，牙周病除了与癌症相关，还可能诱发以下疾病：

1.心血管疾病

口腔是一个细菌储存库，一旦有了牙周病，牙骨吸收，细菌趁机入侵血液循环系统，形成暂时性菌血症。

若细菌随着血液进入心脏，就可能形成心内膜炎；若进入冠状动脉，就可能引起冠心病、心肌梗死等心血管疾病。

2.消化道疾病

上世纪80年代，澳大利亚内科专家首先发现了幽门螺杆菌，它是胃炎、胃溃疡甚至胃癌的罪魁祸首。后来医学专家在唾液、牙菌斑中也检测到了这种病菌。一旦患了牙周病，幽门螺杆菌浓度就会大增，随着吞咽进入胃部，繁殖壮大，引发慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

3.肺炎

牙周炎越严重，患者得肺功能就越差。慢阻肺急性发作的频率与口腔内剩余牙数量、牙菌斑数量以及是否定期清洁、治疗等都有关系。

4.早产

牙龈发炎时，细菌及其代谢产物会释放出炎性因子，导致孕妇血糖代谢不良，更容易早产。此外，孕妇牙痛影响进食，会导致营养不均衡，间接损害胎儿健康。

5.糖尿病

牙周病和糖尿病互相影响。糖尿病患者更易患牙周病，并且病变损害严重、进展迅速，经常伴发牙龈脓肿等。反过来，牙周炎会使胰岛素受体迟钝，胰岛功能下降，增加糖尿病患病几率。因此，控制糖尿病必须控制牙周感染。

关于刷牙的一些争议

1.早饭前还是早饭后刷牙？

有人觉得：饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。但也有人认为：食物会降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以应该在饭前刷牙。

事实上，二者都有道理，早饭前还是早饭后刷牙，学界还没有一个统一的定论。健康头条的建议是，无论早饭前后，只要记得认真刷牙就好。

2.刷牙前牙膏可不可以沾水？

有传言：如果牙膏沾水，会起很多泡沫，让人误以为已经刷了很久而提早结束刷牙……其实刷牙是一种枯燥的重复活动，不管是否沾水，刷牙的时候人们都会觉得时间过得快一些。

事实上，牙膏沾些水之后，泡沫会更丰富，有助于清洁牙齿。牙膏在嘴里溶解、发泡，都需要水，虽然口腔里有唾液，但对于敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能会难受甚至掉皮。注意一点，一些脱敏和美白牙膏的有效成分遇水后会快速分解，刷牙就不要沾水了。

3.漱口水能替******牙吗？

漱口水可以冲走部分食物软垢，并产生一定抗菌作用，改善不良口气。但漱口水并不能有效去除牙菌斑，也无法抑制牙周致病菌生长，就算天天饭后用漱口水，也必须好好刷牙。世界卫生组织提出的健康标准中有一条就是：牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

4.从右还是从左开始刷？

有一个有意思的现象，很多人右侧牙齿的牙石都比左侧略多。究其原因，是因为右手拿牙刷时，刷右侧会费劲一些，右侧牙齿的清洁状况就差一些。所以，健康头条的建议是，先集中注意力刷右边的牙齿。当然咯，如果是左撇子，就先从左边开始刷。

5.牙龈出血更要使劲刷？

不是使劲刷，是认真刷。牙龈出血，最常见的原因就是牙龈周围脏了，牙龈发炎了，发炎的牙龈就会容易出血。但越怕出血，越不好好刷牙，炎症就越严重……所以，越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后，牙龈消炎自然就不出血了。需要注意的是，如果认真刷牙一星期还是出血，可能需要进一步治疗，单靠刷牙不能解决问题。

学一套标准的刷牙姿势

目前在临床上遇到的口腔疾病患者，大多存在两个问题：一是刷牙频率不正确，二是刷牙方法不正确。中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

第一步：刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步：刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步：刷牙齿内侧面

刷牙齿内侧面将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步：轻刷舌头表面

轻刷舌头表面由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

还有一些细节需要注意：

刷牙水以35℃~36℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象；牙刷应该3个月左右更换一次。除了认真刷牙，养成使用牙线的好习惯，也能有效清除牙缝中的残留物。定期口腔检查和洁治(洗牙)也是预防牙周病的有效方法。

一般建议，成年人每年检查一次，青少年和老年人每6个月检查一次。定期洗牙能清除牙齿内部的牙石，对口腔健康也非常有帮助。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。